В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем как мотивировать себя людям с разными особенностями — тем, у кого не получается следовать планам и достигать своих целей и тем, кто уже умеет это делать, но хочет стать ещё эффективнее. В этом выпуске вы узнаете— о четырех тенденциях, выделенных Гретхен Рубин— почему полезно про них знать— к какой тенденции/типу вы относитесь— как мотивировать себя каждой тенденции 00:30 — как мы пришли к этой теме02:28 — рассказываем про Гретхен Рубин и отвечаем, зачем нужно знать свою и чужие тенденции03:59 — знакомимся с тенденциями 04:12 — поборники: «дисциплина — вот моя свобода»09:28 — должники: «можете на меня рассчитывать, и я рассчитываю на то, что вы будете на меня рассчитывать»16:06 — скептики: «я соглашусь — если вы убедительно объясните мне, зачем это нужно»21:03 — бунтари: «ты меня не заставишь, да я и сам себя не заставлю»29:47 — где найти подробную информацию про тенденции  Наш подкаст на разных платформах:ВКонтактеhttps://vk.com/yutkompodcastЯндекс.Музыкаhttps://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_linkGoogle.Podcastshttps://vk.cc/ciKsdRApple.Podcastshttps://vk.cc/chLYXaCastboxhttps://castbox.fm/channel/id5175141?country=ruPodFMhttps://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем с тренером по ненасильственному общению Анастасией Клименко тему взаимодействия с окружающими без претензий, конфликтов и недопониманий.В этом выпуске вы узнаете:— что, кроме психотерапии, помогает улучшить отношения с собой и с людьми (спойлер — ненасильственное общение (коротко ННО)); — почему «пожалуйста» — это тоже насилие;— какие фразы помогают быть услышанными и избежать конфликта;— всем ли подходит ННО;— какие проблемы решает ННО и как меняется жизнь, когда начинаешь его применять;— сложно ли научиться ННО и как это можно сделать.0:30 — представляем гостя — Анастасию Клименко;1:13 — что такое ННО и кто его создал;3:56 — почему этот стиль общения сейчас все более актуален;7:29 — как ННО помогает в улучшении контакта с собой;9:30 — как ННО помогает в общении и понимании других людей;15:00 — личный опыт Насти, который привёл её к ННО;24:55 — говорим о терапии и Настином опыте работы с психологом;28:27 — сложно ли научиться ННО;34:00 — как близкие реагируют на ННО;39:20 — ННО — это волшебная таблетка, которая избавляет от всех неприятных эмоций?43:20 — с какими трудностями можно столкнуться при освоении ННО;51:30 — где обучают этому способу общения.Наш подкаст на разных платформах:ВКонтакте https://vk.com/yutkompodcastЯндекс.Музыкаhttps://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_linkGoogle.Podcastshttps://vk.cc/ciKsdRApple.Podcastshttps://vk.cc/chLYXaCastboxhttps://castbox.fm/channel/id5175141?country=ruPodFMhttps://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

Из нашего выпуска вы узнаете:— откуда у людей появляется тяга к поиску предназначения и возможно ли его найти;— что является научной альтернативой понятию «предназначение»;— как детство влияет на реализацию себя в будущем и у каких детей впоследствии могут быть с этим проблемы;— какие ошибки совершают люди в процессе поиска путей самореализации и как их преодолеть.Таймкоды выпуска:00:39 — где люди ищут «предназначение»03:00 — понятие «предназначение», эзотерика и религия05:08 — предназначение и свобода воли06:34 — вопрос веры07:16 — альтернатива поиску предназначения07:50 — ошибка 1. Поиск «по верхам»08:38 — случаи из практики: мужчины, у которых тикают часики09:17 — ошибка 2. Поиск гарантированно успешного дела09:52 — проблемы из детства, обесценивание своих желаний11:23 — реализация через другие сферы. Ошибка 3. Поиск только в сферах, приносящих доход13:24 — ошибка 4. Поиск дела на всю жизнь14:32 — прокрастинация. Ошибка 5. Путать страх новизны с «не своим делом»15:47 — перфекционизм. Ошибка 6. Нереалистичные ожидания16:30 — психодиагностические тесты в помощь17:50 — рекомендации людям в поисках себя и путей реализацииНаш подкаст на разных платформах:ВКонтактеhttps://vk.com/yutkompodcastЯндекс.Музыкаhttps://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_linkGoogle.Podcastshttps://vk.cc/ciKsdRApple.Podcastshttps://vk.cc/chLYXaCastboxhttps://castbox.fm/channel/id5175141?country=ruPodFMhttps://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/ 

Каждый раз, встречаясь, мы обсуждаем новости мира псевдопсихологии. Почему не психологии? Потому что сейчас все больше в лентах мелькают эксперты или без образования, или с образованием, но непонятно каким, обучающие нас вселенским законам или непонятно чему. Именно про подобных специалистов мы и решили записать этот выпуск.Прочитав наши гороскопы, проанализировав наши натальные карты и послушав некоторых известных личностей из мира «магии» в запрещенной сети, мы поняли, что на самом деле волшебства никакого нет - в каждом магическом продукте будь то сегодняшний гороскоп или марафон по исполнению желаний лежат многим известные психологические эффекты.Особенно полезно послушать выпуск людям, которые стараются решать свои психологические проблемы не походом к психологу/психотерапевту, а постоянным прохождением подобных курсов или марафонов.Так что, «никакой мистики - только факты» и сегодня у нас будут только факты.Таймкоды выпуска:00:37 - введение нового закона и его влияние на психологов и специалистов смежных направлений3:00 - рассказываем о гороскопах, обсуждаем, как в звездах зашифрован торт и открываем тайну возникновения гороскопов на год7:00 - пятак под пяткой, «халява приди!», посмотри на себя в зеркало и постучи 3 раза по дереву (нерабочие ритуалы для снижения тревоги)11:52 - как псевдопсихологи учат нас нереалистичным ожиданиям и взглядам на жизнь16:26 - «секрет»ная книга по материальному мышлению, визуализации желаемого, аффирмациям и другому23:47 - гвоздестояние на досках садху - не то, чем кажется30:31 - «я не психолог, я проводник! (не в поезде)»33:40 - психологические эффекты, лежащие в основе магических явлений38:24 - обращаться ли за помощью к специалистам без психологического образования?44:47 - выводы (высказываем наше мнение по выпуску и восхваляем психотерапию)На какие видео мы ссылались:Выпуск Utopia Show про книгу «тайна»:https://youtu.be/LLEt8153qK4Выпуск Кати Конасовой о гвоздестоянии: https://youtu.be/JP3xplgeDEYНаш подкаст на разных платформах:ВКонтактеhttps://vk.com/yutkompodcastЯндекс.Музыкаhttps://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_linkGoogle.Podcastshttps://vk.cc/ciKsdRApple.Podcastshttps://vk.cc/chLYXaCastboxhttps://castbox.fm/channel/id5175141?country=ruPodFMhttps://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

В нашем первом выпуске подкаста мы:- рассказываем о том, что лень это классная и нужная штука;- развеиваем миф о необходимости прокачивать силу воли;- выясняем какие отличительные черты поставленных задач точно заставят вас отложить их на потом;- разрешаем вам прокрастинировать без угрызений совести;- обсуждаем взаимосвязь прокрастинации, перфекционизма и самооценки;- делимся крутой техникой приручения прокрастинации из доказательного направления психотерапии. И делаем это всё легко, весело и на понятном языкеВнимание! Этот выпуск подкаста хорошо сочетается с параллельной уборкой квартиры1:55 - в чем отличия прокрастинации от лени6:20 - факторы, влияющие на прокрастинацию13:00 - сила воли15:00 - прокрастинация, перфекционизм и самооценка25:18 - техники для преодоления прокрастинацииРекомендуем почитать:1. Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра (Петр Людвиг)https://www.litres.ru/petr-ludvig/pobedi-prokrastinaciu-kak-perestat-otkladyvat-dela-na-zavtra/2. Джедайские техники (Максим Дорофеев)https://www.litres.ru/maksim-dorofeev/dzhedayskie-tehniki/3. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток (Бернс Д. Дэвид)https://www.litres.ru/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d/4. Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас(Джейн Бурка, Ленора Юень)https://www.litres.ru/dzheyn-burka/prokrastinaciya-pochemu-my-vse-otkladyvaem-na-potom-i-kak-s-e/