Tijdens de pandemie groeide het prentenboek van Charlie Mackesy, De jongen, de mol, de vos en het paard, uit tot een wereldwijde bron van troost. Er zijn meer dan 8 miljoen exemplaren van het boek verkocht. En inmiddels is de opvolger uit: Onthoud dit altijd. De jongen, de mol, de vos, het paard en de storm. In deze aflevering vertelt Rachel anekdotes over deze geliefde en chaotische schrijver/kunstenaar: zijn mislukte ontmoeting met de koninklijke familie, hoe al zijn werk gestolen werd en wat voor moois er kan ontstaan uit rommel en chaos.  Genoemd en getipt in de aflevering: 📚Onthoud dit altijd. De jongen, de mol, de vos, het paard en de storm, Charlie MackesyThe School of Life - Een avond met Charlie Mackesy, 18 november 2025📺 TedTalk Charlie Mackesy - Abondon the idea of being good and just try De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Koen (29) wil graag minder suiker eten en meer sporten. Maar na een paar weken zakt zijn enthousiasme weg, en valt hij weer in zijn oude gewoontes. Waarom is dat zo? Gedragpsycholoog en NLP-expert Vincent van der Burg geeft inzicht en advies onder begeleiding van host Rachel van de Pol. Genoemd en getipt in deze aflevering:📚 Coach jezelf met NLP. Verander je mindset voor een leuker leven, Vincent van der Burg📚🎧 De kracht van familieopstellingen. Leuker leven door inzicht in onbewuste patronen en jouw familiesysteem, Vincent van der Burg📚 NLP voor beginners, Vincent van der Burg De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show!   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Het is misschien wel de meest onverwachte bestseller van het jaar. Van de populaire memoir Beladen Huis van Christien Brinkgreve zijn nu 85.000 exemplaren verkocht. Dit leverde de socioloog een verrassende nominatie op voor de NS Publieksprijs, de zes bestverkochte boeken van het afgelopen jaar. Een mooie gelegenheid om de reeds uitgezonden aflevering over Beladen Huis af te stoffen mét een nieuwe introductie van Rachel waarin ze uitlegt waarom het volgens haar een van de moedigste boeken van het jaar is! Wil je stemmen op de NS Publieksprijs? Dat kan hier. Genoemd in de aflevering:📚 Beladen Huis van Christien Brinkgeve. Lees of luister via de bibliotheek, op Storytel, Nextory of Bookbeat📰 Bestsellerauteur Christien Brinkgreve: ‘Mannen mailen me met de vraag of ik hun relatiecoach wil zijn’ - Trouw🎧 Afl. 5 - Hysterica, De eeuw van de Vrouw van Suzanna Jansen en Rachel van de Pol🎧 Geen kleine man, Collectief Schik De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show!   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wat als je je verpletterd voelt door de gruwelijke dingen die er in de wereld gebeuren? De genocide in Gaza en de ecocide van de aarde. Host Rachel van de Pol worstelt ermee. Ze voelt de wanhoop en apathie in haar sluipen. Maar niemand heeft iets aan de verpletterde mensen, die doen niets. Waar haalt ze hoop vandaan? In deze aflevering deelt ze de laatste woorden van Jane Goodall, die recentelijk op 91-jarige leeftijd overleden is.  Genoemd en getipt in deze aflevering: Famous last words, Jane Goodall - te streamen op Netflix De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ook vrouwen kunnen een testosterontekort hebben. Sympomen zijn onder meer stressincontinentie, vermoeidheid, verminderd libido, concentratie- en stemmingswisselingen, verhoogde vetophoping en vaginale droogheid. Manuela schrijft dat ze al een jaar hormoontherapie krijgt, maar dat bovenstaande klachten niet zijn verdwenen. Hoe weet ze of er sprake is van een testosterontekort? En wat kun je daaraan doen? GZ-psycholoog Arentina Drenth, auteur van het boek 'Het ligt niet aan jou, het is de overgang' geeft inzicht en advies samen met host Rachel van de Pol.  Genoemd en getipt in deze aflevering:📑 Effect of transdermal testosterone therapy on mood and cognitive symptoms in peri- and postmenopausal women: a pilot study📝 Esme Linnaman - De overgang is nauwelijks nog een taboe, maar krijgen vrouwen nu wel de zorg die ze verdienen?📚🎧 Het ligt niet aan jou, het is de overgang, Arentina Drenth - Lezen of luisteren📚🎧 Ook leuke meisjes worden 50, Maaike de Vries en Manon Kerkhof - Lezen of luisteren De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Boeken over narcisme gaan vaak over narcisten. Maar hoe zit het met de mensen met wie ze getrouwd zijn, die door ze opgevoed worden, voor wie werken of waar ze mee bevriend zijn? Dr. Ramani Durvasala schreef voor de slachtsoffers van narcistisch misbruik het hoog aangeschreven boek 'Bescherm jezelf tegen narcisme & gaslighting'. In deze aflevering deelt Rachel van de Pol vijf eigenschappen, factoren en omstandigheden die je extra kwetsbaar maken voor narcistisch misbruik uit dit boek.  Getipt in deze aflevering: Bescherm jezelf tegen narcisme & gaslighting, Dr. Ramani Durvasala De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.    See omnystudio.com/listener for privacy information.

Karen (53) had vijf jaar lang stemmingswisselingen, slapeloosheid, gewrichtspijn, hartkloppingen, hoofdpijn, blaasontsteking, tintelingen en duizeligheid. Hiervoor is ze doorverwezen naar een cardioloog, reumatoloog, gynaecoloog en een uroloog, maar niemand kon haar helpen. Al die tijd bleek de (peri)menopauze ten grondslag te liggen aan haar klachten. Ze is haar baan kwijtgeraakt en haar relatie heeft deze periode ternauwernood overleefd. Ze voelt veel boosheid naar de specialisten toe, omdat ze zo lang onnodig heeft moeten lijden. Wat kan ze doen om te herstellen van deze gevoelens van onmacht, verdriet en boosheid?  GZ-psycholoog Arentina Drenth, auteur van het boek 'Het ligt niet aan jou, het is de overgang' geeft inzicht en advies samen met host Rachel van de Pol.  Genoemd en getipt in deze aflevering:📑 CNV-onderzoek: 17% vrouwen krijgt burn-out door combinatie werk-menopauze📚🎧 Het ligt niet aan jou, het is de overgang, Arentina Drenth - Lezen of luisteren📚All Fours, Miranda July De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze extra aflevering tipt host Rachel van de Pol drie boeken die houvast, kennis en inzicht geven over het midden van je leven: één voor je gezondheid, één voor je lachspieren en één voor levensvragen die opkomen in deze levensfase. Mocht je meer willen weten over de overgang en de werking van hormonen? Luister dan de vorige aflevering met Arentina Drenth. Genoemd en getipt in deze aflevering: 📚Woman on fire, Sheila de Liz Namasté Motherfuckers, Cally Beaton - 📚Lezen of 🎧luisteren 📚In het midden van het leven, Barbara Bleisch De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit is de eerste in een reeks van drie afleveringen die in het teken staan van de (peri)menopauze. Nog steeds kampt een overgrote meerderheid van de Nederlandse vrouwen met misdiagnose en onnodig lijden. Slechts 5 procent krijgt hormoonsuppletie, een therapie die voor de meeste vrouwen helpt bij het beheersen van menopauzeklachten en veilig is. Vaak beginnen mentale klachten zoals stemmingswisselingen, angst- en paniekgevoelens al voordat de bekende fysieke klachten zich voordoen. Nog te vaak worden deze gepsychologiseerd door huisartsen vanwege gebrek aan opleiding over de menopauze. GZ-psycholoog Arentina Drenth beantwoordt vragen van luisteraars over alles wat ze willen weten over de (peri)menopauze, hormoontherapie en hoe je toegang kunt krijgen tot de juiste hulp. Ze schreef hier ook een boek over: Het ligt niet aan jou, het is de overgang.  In de eerste menopauze-aflevering vraagt host Rachel van de Pol zich af waarom haar huisarts zo huiverig is voor hormoontherapie. Ze is een gesprek met hem aangegaan over haar klachten waarvan ze vermoedt dat die samenhangen met de perimenopauze. Dat gesprek verliep niet zoals ze hoopte. Wat kan ze beter doen in zo'n gesprek om de juiste hulp te krijgen? Getipt in de aflevering: 📚🎧 Het ligt niet aan jou, het is de overgang - Om te lezen of te luisteren🎧 Dr. Mary Claire Haver - They're lying to you about menopause De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Veel CEO's en beroemdheden zweren bij vroeg opstaan. En ook gezegdes impliceren dat je daar gelukkiger en succesvoller van wordt. Maar wat zegt de wetenschap over opstaan voor dag en dauw? Rachel zoekt het uit! Genoemd en getipt in deze aflevering: Lees of luister: Relax! Feit en fictie achter je dagelijkse beslissingen, Timothy Caulfield De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag of tip? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Rachelt tipt vijf inspirerende boeken voor deze zomer om te lezen of te luisteren! Bekijk ze alvast in de boekenplaylist van De Zelfhulpvraag. Hier vind je ook de boekentips uit eerdere afleveringen. Veel lees- en luisterplezier gewenst deze zomer! PLAYLISThttps://open.spotify.com/playlist/5TxvaBxObc30yEgPDKnkte?si=715350ec925f4a7a Vanaf 28 augustus zijn er weer nieuwe afleveringen van De Zelfhulpvraag. De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag of tip? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.    See omnystudio.com/listener for privacy information.

Een vrouw die anoniem wenst te blijven, is geghost door een vriendin. Zonder uitleg heeft ze de vriendschap verbroken. Wat de situatie extra complex maakt, is dat de dochters van beide partijen bevriend met elkaar zijn. Hoe kan de schrijfster van de brief rust vinden, als ze geen antwoorden krijgt op haar vragen? En hoe vangt ze het verdriet van haar dochter op, die niet snapt waarom ze haar vriendinnetje niet meer mag zien.  Psycholoog Frederike Mewe, bekend van de bestseller 'Goed zoals je bent', geeft onder begeleiding van Rachel van de Pol inzicht en advies. Getipt en genoemd in deze aflevering: 📚 EFT voor beginners: Praktische gids voor het verminderen van dagelijkse stress door tapping, Gabriëlle Rutten 📚🎧 Thuiskomen bij jezelf, de psychologie van zelfacceptatie, Frederike Mewe. Om te lezen of te luisteren. 📚🎧 Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen, Frederike Mewe. Om te lezen of te luisteren. De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jezelf vergelijken met anderen, is net zoiets natuurlijks als ademhalen. Het kan een manier zijn om van elkaar te leren of in te checken bij jezelf welke richting je uit wilt. Maar je kan jezelf ook op een schadelijke manier vergelijken met anderen wat kan leiden tot zelfsabotage, somberheid en angst.   In deze aflevering deelt Rachel een voorbeeld van een schadelijke manier van vergelijken uit haar eigen leven. Vervolgens deelt ze tips van klinisch psycholoog en tiktoksensatie Julie Smith hoe je tot een constructieve manier van vergelijken kan komen die je daadwerkelijk vooruit helpt. Boekentip: Open, Julie Smith - Om te lezen of te luisterenGerenommeerd klinisch psycholoog Dr. Julie Smith bespreekt hoe je om moet gaan met je emoties wanneer je een dieptepunt hebt bereikt, én hoe je daar weer uit komt. De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag of tip? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Raymond voelt zich vaak tekortschieten als vader van twee geweldige kinderen. Het lukt hem namelijk niet om te genieten van het gezinsleven. Hij had zich nooit gerealiseerd dat dit zo intensief kon zijn. Hij vraagt zich af: wat doe ik verkeerd?  Psycholoog Frederike Mewe, bekend van de bestseller 'Goed zoals je bent', geeft onder begeleiding van Rachel van de Pol inzicht en advies. Getipt en genoemd in deze aflevering:? Goed genoeg ouderschap, Alain de Botton. Om te luisteren of te lezen. ? Over de push en pull in het ouderschap - Haar natuurlijke bestemming, De eeuw van de vrouw ?? Thuiskomen bij jezelf, de psychologie van zelfacceptatie, Frederike Mewe. Om te lezen of te luisteren. ?? Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen, Frederike Mewe. Om te lezen of te luisteren. De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Of je het wilt of niet, onze veiligheidssituatie verslechtert, zeggen experts. Waarschijnlijk roept jouw brein na het lezen van deze zin: Doemdenkers! Weg bij deze podcast! In deze aflevering legt host Rachel van de Pol (die tot een week terug nooit nadacht over preppen) waarom onze hersenen stelselmatig risico's onderschatten. En waarom ze, nu ze haar brein beter snapt, misschien toch een prepper (light) gaat worden. Genoemd en getipt in deze aflevering Paraat, Marco Kroon - Om te lezen of te luisteren De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Margriet zit deels ziek thuis vanwege fysieke en mentale klachten. Omdat fysieke therapieën niet zijn aangeslagen, heeft Margriet het vermoeden dat haar pijnklachten veroorzaakt worden door onderliggende stressgevoelens. Wat voor stappen kan ze zetten op het mentale vlak? Psycholoog Frederike Mewe, bekend van de bestseller 'Goed zoals je bent', geeft onder begeleiding van Rachel van de Pol inzicht en advies. Getipt en genoemd in deze aflevering:? Vluchtheuvel, Lidewey van Noord ?? Thuiskomen bij jezelf, de psychologie van zelfacceptatie, Frederike Mewe. Om te lezen of te luisteren. ? Wanneer je lichaam nee zegt: verborgen stress en de gevolgen voor je gezondheid, Gabor Matee? The body keeps the score, Bessel van der Kolk ?? Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen, Frederike Mewe. Om te lezen of te luisteren. De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Praktisch iedere expert in De Zelfhulpvraag heeft opgemerkt dat we te veel in ons hoofd leven. En dat is vaak geen prettige plek om te vertoeven. Gelukkig zijn er veel bekende manieren, zoals yoga, tuinieren, wandelen, om 'wakker' te worden en in het nu te leven. In Japan hebben ze hier ook een eeuwenoude manier voor: De weg van de Thee. In deze aflevering deelt host Rachel van de Pol 3 levenslessen van deze eeuwenoude zentraditie die anno 2025 nog net zo relevant is!  Getipt in deze aflevering: ?? De wijsheid van Thee: wat ik leerde van de Japanse theeceremonie. Om te luisteren of te lezen.  De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Puk heeft de lastige beslissing genomen om haar bruiloft af te blazen. Hoe moet dat nu verder met haar partner en kinderen? Psycholoog Frederike Mewe, bekend van de bestseller 'Goed zoals je bent', geeft onder begeleiding van Rachel van de Pol inzicht en advies. Getipt en genoemd in deze aflevering: ?? Thuiskomen bij jezelf, de psychologie van zelfacceptatie, Frederike Mewe. Om te lezen of te luisteren. ? Heb je geen kinderen? ?? Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen, Frederike Mewe. Om te lezen of te luisteren. De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.    See omnystudio.com/listener for privacy information.

Zelfhulp kan zo nu en dan voelen als navelstaren. Ga ik nu echt op mijn meditatiekussen zitten voor persoonlijke verlichting, terwijl zoveel mensen om mij heen lijden? In het Boeddhisme hebben ze een antwoord op deze vraag. Rachel legt uit hoe 'bodhisattva' en 'metta' je helpen terug te keren naar je meditatiekussen en waarom dit ook prettig voor je naasten kan zijn. Getipt in deze aflevering: ? Handboek voor mindere dagen, Eveline Helmink ?? Metta gebed De Zelfhulpvraag Heb je zelf een tip of vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Wil je geen aflevering missen? Volg dan de show! En heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering bespreken we twee vragen. De eerste is van Rick die zich afvraagt of hij een burn out is, of gewoon uitgeput door sociale verwachtingen op zijn werk. Aansluitend daarop vraagt Anna zich of hoe ze zichzelf kan blijven zonder ongezellig over te komen. Ze is autistisch en houdt niet van smalltalk. Haar collega's vinden haar afstandelijk en ongeïnteresseerd.  Saskia Schepers, expert op het gebied van neurodiversiteit en leiderschap geeft perspectief en advies onder begeleiding van host Rachel van de Pol.  ? Luister of ? lees 'Als alle breinen leren' van Saskia Schepers. Vanaf 20 mei uit! ? Genoemd en getipt in deze aflevering: ? 'Anders gaat ook' van Elise Cordaro ?? 'Als alle breinen werken' van Saskia Schepers om te luisteren of te lezen ? Breinhandleiding  De Zelfhulpvraag Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.See omnystudio.com/listener for privacy information.