这是竹子的第二场马拉松，柏马也是今年她的目标赛事。同样跟着信哥练习了16周，第二次跟第一次比，究竟有没有一回生二回熟的感觉呢？时间码：02:02 竹子柏林马拉松成功破四，赛后大复盘！08:17  夏训血泪史大公开！在“地狱模式”的上海夏训，竹子在外滩崩溃大哭。17:51  赛前紧张到拉肚子！朋友发问：你是想赢还是怕输？25:57  赛前紧张急救包！一套可复制的心态调整方法：摘手表、呼吸、写清单。37:42 信哥：业余跑者最大的困难，不是身体素质，而是...47:53 欲速则不达？怎么理解“慢即是快”？57:18  竹子：比赛日进入心流，只有我自己的赛道。01:23:14 信哥：在上海夏训吃过的所有的苦，到最后会变成你柏林的甜。01:29:46  业余跑者，无人指导！可以让AI帮助生成训练课表吗？01:35:11  下一站，上马！-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

既然竹子都坦白了自己网瘾重，不如继续坦白一下过往十年她一直在追的三位Youtubers。这些人，启发了她当初拍Vlog，影响过她的拍摄风格，也启发着她不同的生活方式。对于这些人，竹子的感情充满感激，甚至偶然忧伤。他们分别是：Emma Chamberlain, Casey Neistat, Rachel Nguyen时间码：01:48  Emma Chamberlain，在镜头前最自然的女人。04:35  废柴生活凭什么让上千万人上瘾？承认自己不行09:49  Emma的反算法生存法则：短平快？No！16:53  对创作者而言，什么是“潮流易逝，风格永存”？22:44  身为00后的Emma，我却时常感到她有一颗老灵魂？26:26  废柴变顶流？Emma:主持完Met Gala我只想回酒店吃外卖！33:15  VLOG 教父Casey Neistat，多角度之王。38:33  怎么拍，连广告都是爆款？45:11  51%的商业大脑，和49%的创意大脑52:07  Rachel Nguyen，一提到她，我的心就会变得很柔软....57:32  致命吸引力！她的镜头松弛感无人能复制！01:00:00  艺术还是生存？开着房车在美国"流浪"？我羡慕Rachel，却活成Casey....-提到的影视剧/音乐/人Office, the peep show, David Bowie, Woody Allen, Wes Anderson, Neistat brothers, 全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

本期嘉宾：Mia Kong，影响中国时尚界的It girl，被蕾哈娜钦点的中国脸，在时装周被欧洲摄影师追捧的时尚博主，前Dazed China造型总监，穿着Vivienne Westwood 礼服和球鞋结婚的女孩。Mia，一个从头到脚的cool girl，中国时尚圈insider。如果你没听说过Mia，这里了解她。（Mia微博/Mia小红书）久经沙场的她说：“我第一次看《穿Prada的女魔头》就哭了，演得好像是我的故事。”她也说：“头排看秀又怎样？时尚这事儿，我早就祛魅了。”如果你对时尚界感兴趣，无论是时尚博主、造型师、时尚编辑，一定不要错过这一集。让我们跟随着Mia和竹子，在《嗨咻》捅破这层面纱，一窥究竟。时间码：01:05 你见过穿着球鞋，打着滴滴去婚礼现场的新娘吗？04:55 Mia：在芭莎做了三年时装编辑，《穿Prada的女魔头》的故事是真的！09:45  给全中国最顶的造型师做助理是什么感受？每一秒如履薄冰。17:00  离开芭莎，成为自由造型师的日子。26:31  王菲早期出圈造型，到底是造型师的功劳？还是王菲品味好？30:38  对时尚的好品味是怎么练就的？36:53  成为Dazed China造型总监，Mia：算他们有眼光！42:28  闯荡时装周的时尚博主AB面！Mia累得直呼：我要得手癌了！50:26  在时装周多次被误以为是日韩人，Mia怒斥：中国女孩就不酷吗？54:24  Mia怎么定义风格？59:45  竹子：时装周有没有突然让你祛魅的瞬间？01:08:18 被蕾哈娜钦点出镜Fenty Beauty 广告片的Mia，却被观众质疑丑？01:19:57 Mia畅想十年后：不要再快了！-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子被李诞推荐的《无条件养育》种草了，她瞳孔地震地读完整本关于教育的书，并被作者的“极端观点”所震撼。你是被父母无条件地爱着长大呢的吗？你知道夸奖也是一种控制吗？甚至是被惩罚更容易被忽视的控制。你知道胡萝卜加大棒的养育方式，容易让人彻底失去内心动力吗？你知道家长无意的行为，经常会让我们觉得“只有成功才配被爱”吗？你知道，你现在遇到的问题，无论两性还是职场，仍然是亲子关系的重复吗？竹子将结合自己最近的育儿经历，和你一起分享《无条件养育》这本书。时间码：00:14 崩溃实录！三岁的女儿要跟我绝交…02:01 父母自以为无条件的爱，在孩子看来却像限时优惠券。03:23 竹子：我天生没有耐心，无论面对孩子还是同事。10:15 你鸡娃么？不鸡啊！真的？12:12 警惕！你也在被“有条件养育”。13:41 比明显的惩罚更容易被遗漏的，是用夸奖控制一个人。16:08 只有成功才配被爱，L的约会故事，是否我xxx，你就会爱我？25:00 奈尔吃饭拉屎阿姨都要夸。竹子：打住！！！26:56 无条件的爱，其实在孩子最难带的时候才最珍贵。竹子：撑不住了，就把孩子给他爸。30:16 如何甄别什么样的朋友在“无条件”地爱着你？34:32 别再套路你的孩子，允许他改变游戏规则。40:54 诺儿踢足球的故事，竹子：好吧我认了。46:36  什么？大脑对亲密关系的反应模式6岁前固化70%？-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期竹子的单口，她将和你分享，生活中种种崩溃时刻，如何教会了她使用各种方法治愈自己。这可能包括：花了两年的时间，和心理咨询师“复合”；不顾一切地跑去新加坡听Lady Gaga的演唱会；怎么又变成了那个戴着耳机骑单车听完整盘专辑的“少女”；一岁半的儿子教你重新做人。本期嗨咻是和美舒律的内容共创，在本期中，竹子会分享美舒律蒸汽眼罩在她生活中的重要性。美舒律属于日本花王旗下，作为全球知名的蒸汽眼罩领军品牌，美舒律在蒸汽温热技术领域坚持精研20年，致力于为每个使用者提供健康舒适的生活体验。约40度稳定蒸汽如云朵般温柔包裹眼周，总能让竹子在夜晚安心入睡，享受安全又舒适的片刻，从忙碌紧绷的多面生活中抽离，回归完全属于自己的节奏中。如果大家也想尝试一下蒸汽眼罩，竹子个人十分推荐花王美舒律这个品牌。时间码：00:35  是的，我和我的心理咨询师复合了！06:02  第一次去看心理咨询师，不到十分钟我就开始哇哇大哭…08:20  安全又温馨的咨询室令我感到恐惧，于是我逃了…16:40  每个人的内心都像一个家庭系统，里面有不同的角色。20:50  朋友们！我去看Lady Gaga 了！24:29  惊了！J人如我，竟然做出如此P的事情。32:58  分享三个睡前抚慰自我情绪的routine36:10  时隔三年，我又喜提新车！39:24  懂了，原来骑行真的可以治愈。42:39  当妈这么久，还是不爱陪小孩玩怎么办？47:19  儿子：（我只负责逗逗你）。感谢美舒律的赞助播出，想Get竹子同款蒸汽眼罩的小伙伴点击链接：https://e.tb.cn/h.6nwPfdvIyM6VjVb?tk=XsfxVUritDICZ321或者在淘宝搜索【美舒律旗舰店】即可享受618超值优惠，下单时别忘了备注【嗨咻】哦～-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

本期节目来自Levi's®李维斯出品的播客 言之有「李」竹子对谈姜思达和袁长庚，三人将仔细讨论社交这个话题。看似活力十足的姜思达竟然是“社恐”？外向的竹子私下非常羡慕敏感多疑的思达？袁长庚老师从人类学和社会学视角解析，到底什么是“社恐”？如何面对自己内心中的阴暗角落？我们在恐惧什么？渴求爱的思达，分享童年故事，如何在成年后重新养育自己？很想去爱别人，想要，却无法真的靠近怎么办？本集播客首发于「言之有李」，竹子也是该播客的忠实粉丝。播客里集结了许多有趣的人物，话题也聊的很有深度。时间码：11:31  竹子：外向可能是... 不怕当众丢人？17:32  姜思达：高敏感的我，越是面对开朗的人，越是觉得自己阴暗不堪…30:55  我社恐！我高敏感！难道就是因为我太自恋了？33:09  姜思达：我无法进入亲密关系…40:48  袁长庚：亲密关系是“对抗性训练场”，通过冲突与和解实现自我重塑。46:46  竹子：我爱他，不顾一切地爱他，这种行为是自我疗愈。49:16  最近状态特别差…好想谈恋爱！姜思达：为啥要骚扰别人？58:26  能把自己养的很好，还需要亲密关系吗？01:01:24 袁长庚：搭子文化是健康的“情感快餐”，负担小！见效快！01:17:14  在亲密关系和自我之间，应该怎么去拿捏它的位置？01:19:55  关系的价值在于暴露脆弱、重塑自我，鼓励“不完美入场”。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

马女士又来了！作为一对结婚40年的夫妻，竹子的爸妈，在双双退休后，竟然变得越来越甜。在母亲节之际，竹子拉着马女士坐下，两人一边望着海景，聊点轻松好玩的事。PS：本集嗨咻是我们和海蓝之谜的内容共创，在母亲节之际，没有比马女士更合适的嘉宾了，受到邀请的马女士也很高兴，刚好前不久她刚真情实意地垂直入坑海蓝之谜。关注马女士小红书的朋友们知道，前段时间她发了一个自来水分享，感谢海蓝之谜面霜拯救了她那段时间不好的状态，母亲节降至，黑子一直想借机“献殷勤”，竹子暗示不如投其所好，送一大盒奇迹面霜送给她的奇迹妈妈。这份海蓝之谜奇迹礼盒，竹子准备了奇迹晚霜和奇迹面霜。奇迹晚霜是竹子的心头好，主打睡美人科技，人不睡肌肤也能睡饱美容觉。不管当天再没休息够，第二天皮肤都是睡饱美容觉的好气色。奇迹面霜也是竹子入坑海蓝之谜的第一款产品，也是竹子梳妆台这么多年的C位，有它在便觉得安心，这么多年一直很爱。收到奇迹礼盒的马女士心情大好，竹子见机拉着她赶紧按下录音键。祝全天下的妈妈们，母亲节快乐。时间码：02:43 重磅回归！咱今天就夸夸我的奇迹妈妈。05:20  超强社交者马女士，社牛是怎么炼成的？10:38 马女士：你的真诚就是你最高的情商！14:25  马女士：我有可以倾吐心事的知己。竹子：我有心理咨询师。24:04 马女士：世界上那么多可聊的事，咱最爱聊的就是… 那个。26:38  在逆境中成长，反而成为乐观主义？38:58 竹子：人生中有过至暗时刻吗？ 马女士：那些我天天哭的日子...42:21 吐槽老公时刻！“能干女性”的AB面，心累啊！48:24  家里来小偷，邵爸：老婆，你去看看！（爆笑）52:18  幼儿园里的包子好吃，小竹子揣兜里拿回家给妈妈59:28 马女士和邵爸的恋爱史大公开！01:06:35 笑死！邵爸差点就被马女士甩了？01:15:21 没想到邵爸还会吃醋？马女士：他吃醋的方式很巧妙！01:19:57 竹子：回顾40年婚姻，你最难忘的事情是？01:28:24 爱自己是比爱孩子更重要的一个课题。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

很久前竹子就注意到了一个相亲平台，陌上花开。这一集嗨咻，竹子请来了陌上花开的主理人月亮，聊一聊2025年，择偶市场有什么变化？00后们也会相亲么？相亲App和约会App有什么不同？浪漫爱和婚姻有什么不同？PS：录这一期的时候竹子还在感冒，所以嗓音听起来相当性感。现在已经病好啦，请大家不要担心。时间码：01:43 竹子：要是我带着俩娃杀回相亲市场...07:44  男生恋爱vs结婚需求大不同！11:28 相亲平台与Dating APP的差异是？18:05  脱单/恋爱/结婚，是三个技能包，三件不同的事。18:19 月亮：请把脱单作为一个项目去管理，扩大基数是关键。20:33 初次使用约会软件，竹子的感受。25:58  没想到，母单人群特点有这些...29:18 没脱单是因为不够强？他硕士毕业又去重新参加高考…32:52 月亮：如果想捡漏，不妨去看看身高稍矮点的男生。34:59  女生不知道如何释放可得性？38:49 月亮：我的任务是帮女生“别上头”。41:01 警惕crush陷阱，这些征兆你就逃！45:29 受欢迎≠好脱单！被1500人追求的女生仍单身至今！51:23 为什么大美女的恋情往往没有那么顺利？57:12 母单不会谈恋爱！谈恋爱需要学吗？01:01:26 短择（Situationship）陷阱，男生标准之低无法想象。01:04:11 慕强？优秀个体≠合格伴侣！01:06:45 一旦展露财力，爱就不单纯了？01:11:05 笑死！突然进入了红娘相亲黑话环节！01:14:03 月亮：如果不生小孩，真没必要结婚。竹子：同意！01:16:22 门当户对！就是没有爱！这婚要结吗？01:19:41 月亮：女强男弱的这种婚配模式，会越来越普遍。01:29:19 竹子：爱本来就是应该有激情，我们现在是不是太理性了？01:31:02 月亮：在做好风险措施的情况下，去勇敢体验爱！01:33:07 婚姻经历不同的阶段转变，现代人在寻找的到底是什么？01:41:22 竹子：婚姻中我比较珍惜和另外一个个体协同进化的感觉。01:43:24 月亮：好的婚姻要像照妖镜，照出最真实的彼此然后一起打怪升级！对陌上花开感兴趣的朋友们??「陌上花开HIMMR」公众号?(mp.weixin.qq.com) 或者下载他们的App。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一集久违的单口，不好意思朋友们，我鸽了一段时间。拖着刚恢复的喉咙，我来啦！我也想大家了。掐指一算好久不录QA，直接来吧。时间码：02:12   心大如我，感冒没好就敢吃江西菜，直接辣到失声！05:05  “被按下暂停键”：咳到头皮发麻，每一句都是宝娟。12:34  嗨咻Q&A时刻?13:42  第一封信：遇见喜欢的人，第几次约会才能滚床单？还是要吊着他？16:03  如何看待女孩找陌生人解决生理需求？22:50  “我不表白，我吸引”的逻辑是...24:55  当我们决定拿身体当筹码，潜意识里在计算什么？33:32  上头有危险，千万要小心。34:38  怎么判断对方是否值得结婚？43:15  第二封信：37岁意外怀孕，当验孕棒双杠撞上滑雪板自由，生育年龄变成了“不得不”的理由？48:24  竹子畅想无孩人生：爽极了...01:01:23  到底要不要生孩子：单亲妈妈能handle吗？存款够吗？心态够硬吗？01:03:57  竹子：我每天都在预习当单亲妈妈这件事。01:11:54  如果诺儿选择不生育，竹子的真实想法。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期网红的残酷物语，EN-J找到竹子，两位老网红坐在一起，复盘了过去十年的自媒体人生。这一个十年前甚至不存在的行业，经历了潮水汹涌，起起伏伏，而在其中的我们，渺小入一粒沙，该如何学会和“过期”共存？时间码：01:32  出道即巅峰，哪一刻发现自己“不红了“？05:40  老博主的眼泪，现在没人看What's in my bag了么？07:34 博主能“长红”的原因是什么？小红不难，长红要乘风。11:43 竹子：在国内做博主，从开始就考虑账号的商业价值。17:45  EN-J的签约史，EN-J：我干倒了好几家MCN公司！34:03 竹子的签约史，以及圈内令人吓傻的MCN“不平等条约”？41:54 竹子产后回归自媒体的心情：疯狂自我质疑，我是不是过时了？46:07 博主的瓶颈期，竹子：像是裸体在烈日下被“鞭尸”。53:44 不懂！精心策划的内容没流量，随手发的却爆了？01:00:15 竹子和EN-J分享，这么多年来一直在粉的私藏博主。01:13:07  EN-J：五年后你还会继续做博主吗？ 竹子：呵呵。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

什么？排卵当天发生性行为，怀孕的概率只有30%？同房过于频繁，也影响备孕结果？到底该怎么正确同房？生化妊娠到底跟什么有关系？怀孕前为什么一定要戒烟戒酒？怎么测排卵最准确？为什么说心态起了决定性作用？备孕多长时间没有结果，才可以去咨询人工辅助？作为两个孩子的妈妈，竹子向来觉得她是稀里糊涂地就怀上了，而后跟身边人交流，才发现关于备孕，这其中的玄机，似乎远超她的想象。于是这一期，她请来了前妇产科医生，现知名科普博主六层楼，两人将结合着竹子的备孕故事（爆笑），和专业知识一起，把备孕这事儿聊个透！同时这一期嗨咻，也是竹子和爱他美奇迹熠系列的内容共创。细心的朋友可以从竹子的Vlog里发现，她家厨房里长期放着爱他美三段，这也是诺儿和奈尔一直在喝的奶粉。爱他美的奶粉配方先进，味道和营养上都做到了比较贴近母乳。宝宝喝了自护力好，很少生病，即使生病自愈也比较快。特别值得一提的是，爱他美奇迹熠系列是他家的顶配系列：有奇迹白罐、奇迹绿罐和奇迹蓝罐三款产品，其中奇迹白罐是爱他美旗下配方最好的适度水解奶粉，能做到把牛乳中的关键致敏蛋白100%分解成小分子蛋白，还添加了独家专利SYNEO自护因子，非常适合初次接触奶粉喂养的宝宝。现在爱他美奇迹熠系列也推出了品牌播客「有点熠思」，这一期播客也会在那边同步。那么接下来，就让我们一起开启备孕路上的奇妙事吧。时间码：04:54 竹子分享一胎备孕过程。老六：你这偷感也太重了！13:26 备孕前的检查都该做哪些？基因缺陷能提前排查么？为啥一定要戒烟戒酒？叶酸的重要性大于竹子的想象？19:47 竹子：备孕二胎更惊险，甲亢卷土重来了。老六：其实可以缓缓再备...25:02 竹子：我是一个计划到了就要闭眼执行的人。老六：铿锵玫瑰！32:46 老六：排卵当天发生性行为，怀孕的概率只有30%。36:49 排卵期同房，是集中爆发好？还是细水长流好？41:00 备孕期间服用了一些药物怎么办？竹子：我让我妈帮我烧香拜佛保平安...47:26 生化妊娠到底跟什么有关系？老六：切勿自责！50:35 患有慢性病怎么办（如甲亢/甲减/糖尿病），还能正常备孕吗？54:05 备孕多长时间没有结果，才可以去咨询人工辅助？59:21 竹子：怀不上的朋友们，会寻找中医帮助，老六你怎么看？01:03:40 竹子：一开始感觉被吸干，现在我终于能从孩子们身上得到力量了。01:10:28 有没有所谓的“备孕deadline”？高龄怀孕有哪些方面的具体的风险？01:17:57 老六：有了孩子之后，你曾经坚持的目标，有发生变化吗？01:20:51 竹子：孩子是共同打开人生的伙伴，做一个观察家，他们都是独立的个体。01:28:14 老六：生或不生？不同的路上有不同的风景，路上的酸甜苦辣需要自己去承担。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期关于时间管理的碎碎念单口。一方面，刚刚结束北海道旅行的竹子，在时间的空隙中呼吸着北方的冷空气，得到了极大的放松。另一方面，刚回到上海不久，她又无法控制自己不去做点什么。于是她重新思考了过往时间管理的方法，并做了一些改进。但是，这期播客也不想被看作是经验分享。即使被看作“很会管理时间的人”，竹子也在反思，这真的值得骄傲么？这真的对么？如此洋洋自得地精进着自己的效率管理方式，最终被自己卷的无法呼吸，根本就是一场“效率暴政”吧！自己生活在被效率裹挟的车轮中停不下来... 但是却没有解决方案。矛盾无时不刻的存在着。“原来明明不是这样的人呀...”“原来明明很懂的虚度时光的...”“为什么现在变成了这样呢？”竹子坦诚，面对生命中的变化，很多时候她也仅仅是接收者，这些变化甚至是这样不知不觉地砸在了她的身上。“很多时候都活在survive模式当中而已...” 于是才有了这些疯子般的时间管理方式，但她认为，自己不受控地在推动着车轮转动，并不代表车轮不应该慢下来一些。时间码：01:22  带着全家人去北海道旅行，久违的放松感。04:08 一个效率疯子的困惑：是被效率裹挟，还是天性如此？06:59  竹子：我肯定有病，我没有办法慢下来！08:18 J人放松：诶怎么没事儿干？先做收纳，再做个全年计划吧！9:28 竹子家的菜单，都计划好了，执行(采购/烹饪)起来就容易了（爽）！14:25 竹子家的全年旅行计划，时间划出来，预算计算好，有条不紊地去执行吧（爽）！20:06 个人时间管理，第一步是下定义，今年于竹子而言，是什么样的一年呢？22:51 列清此刻人生最重要的事，然后就放下“无法和朋友出去喝酒聊天”的遗憾吧！24:46 写一份属于自己的原则手册，每日念给自己听，积攒心理能量（最最重要）。29:04 时间管理小技巧1: 把要做的大小事项划分为三类。34:19 时间管理小技巧2: 增加生活中的固定模块。38:02 时间管理小技巧3: 把工作日做一个属性划分。40:45 时间管理小技巧4: 对你有用的工具就是好工具（内含如何用苹果备忘录管理时间）。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子的好友Jessica怀孕了，孩子的爸爸是她亲自挑选的精子，并且，她为孩子准备了一个未来有三个妈妈，一个爸爸的新家庭。孩子出生以后，竹子带着录音笔，来到Jessica家里看宝宝，两个好友不设防地聊了一番。在您开始收听这集之前，竹子想声明，最初决定录播客的初衷，就是想去保存和展示这世界上多元化的价值观，世界不应该是非黑即白二元对立的，很多时候，我们都在传统和现代，新和旧，黑与白中不停摩擦着。Jessica的故事也是如此，她让我们想起美剧摩登家庭，只是和那部剧不同的是，Jessica的摩登家庭，除了有满满的爱，也有很多无法和传统对抗的无奈，以及无奈之下的某种妥协，甚至是“创新”。去记录Jessica的故事，初衷是想去记录这个时代下个体的复杂性。也希望各位听众，可以带有包容和开放的思想，去聆听这个故事，试图理解Jessica的选择。时间码：02:04 Jessica：我们一起组建了这个不寻常的家庭。06:38 试管婴儿选精过程大揭秘，竹子：这也太爽了吧！08:29 选精子花费了多长时间？选择过程中的考量标准是什么？09:50 竹子：如何向孩子解释身份？12:39 面对双方家长的时候，就不怕漏馅吗？14:33 Jessica：你相信一个事情，你就会看见一个事情。16:57 竹子：如果在没有伴侣的情况下，你还会选择自己成为妈妈吗？18:23 小生命到来的那一天，你们每个人都有进入角色吗？20:56 Jessica：自己决定生孩子，你就会非常快乐，不会道德绑架任何人。23:02 竹子：你产后状态太好了吧！ Jessica：几乎没崩溃过，除了喂奶。28:29 思考自己独自成为妈妈的可能性。31:46 Jessica：单身女性经济条件允许的情况下，可以直接去做胚胎。35:06 竹子：生育这件事在我看来是一锤子买卖，这一锤子一定是我敲的。36:32 Jessica ：我希望通过自己的努力，在未来合适的一天向我父母坦白。37:32 竹子：独立是根本，当精神和经济都独立，他人就无法过多干涉你，你就可以更自主的去做选择。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

我的母亲马女士来返场了，这次我们征集了不少听众问题，并把它们分成了三类：1. 隔辈带娃的酸甜苦辣；2. 如何与家长（子女）沟通；3. 如何化解原生家庭伤痛。事先声明，我和我妈马女士只是两位平凡的小市民，之前在录跟母女关系有关的话题中，有幸得到了大家的很多正向反馈，斗胆进化到更大的话题，坐下来跟大家有这些讨论。另外，录制当天我稍微有点小感冒，还请大家对我的鼻音海涵。本集播客，您既可以按照时间顺序收听，也可以跳转时间码，优先收听自己喜欢的话题。ps：本集播客的标题灵感来自于我和我妈第一次录播客的热评，点击以下链接，收听更多马女士相关节目。马女士专题合集时间码：话题1：姥姥带娃的酸甜苦辣02:46 隔辈带娃，马女士怎么面对和洋女婿之间的矛盾？05:40 二胎家庭的成员分工，谁是CEO，谁是总经理，谁是基层员工？09:39  洋女婿黑子大小事都抓，把姥姥抓傻了！18:01 竹子：谁做错，谁就得出来认错。18:31 马女士：带女儿和带外孙女完全是两回事。22:58 竹子：看完《出走的决心》，我也在反思。30:12 洋女婿越看越有问题，和马女士的冲突事件层出不穷？37:52 马女士在带竹子和带诺儿时是否有似曾相识的感觉？话题2: 如何和家长（子女）更好的沟通？42:23  父母怎样做到不干预孩子的生活？44:36 马女士的教育观点：放手让孩子去闯，我来兜底。49:08 如何培养孩子的自信心和内驱力？52:10 马女士回忆竹子小时候：你从小就想当领导！54:26 不知道自己想干什么，是成长中被规训的结果？59:23  父母很爱我，但是还是想控制我，怎么办？01:06:27 马女士谈催生，不要头脑一热就生了，结果只能两败俱伤。话题3: 如何面对原生家庭的伤痛？01:10:27 没有得到过父母的爱，怎么给孩子爱？01:15:54 马女士：自卑和没有安全感是我的底色。01:19:09 快三十岁了，还是放不下原生家庭的创伤，怎么办？01:28:15 经常被父母打压，如何坚强地面对世界？01:33:32 马女士：我的世界破破烂烂，我一针一线把它缝好。01:35:25 竹子：好好爱自己，珍视自己，你是值得这些爱的。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

打开这期之前，请戴上耳机，让我们讨论一个有点私密的话题，女性欲望。聊欲望，一直令我兴致盎然的话题，不仅因为我觉得它被聊的太少，甚至在以男性创作者居多的影视文学作品中，女性欲望时常是从男性视角发出的揣测和想象。其次作为女性个体而言，我的少女时期充斥着对欲望的羞耻，而后长大成人，也经历了很长时间的挣扎，才正视自己是一个充满情欲并乐于探索的女人的事实。这一集嗨咻是我和Tom Ford的内容共创，他们最新的香水Rose exposed赤裸玫瑰，充满野性又中性的气息，复杂、魅惑，是我最近很喜欢涂的一款香水。录这一集播客的时候，我身上就散发着rose exposed的味道，它让我觉得自己很迷人，对这个话题的讨论充满欲望。一个小提醒，如果你有被这期节目打动，想要购买Tom Ford Rose exposed赤裸玫瑰香水，别忘了备注暗号【竹子小主】，你会获得一份神秘礼物。?： detail.tmall.com时间码：01:42  少女时期的性启蒙与青春困惑。11:29 竹子上数学课写“情色小说”，被叫家长了。12:24  妈妈并没有骂我，反而成为生命中第一个坦白自己情欲的女人。14:13 竹子探索之后，啊？就这样？16:02 女人的欲望是真实存在的么？还是为了证明自己而献给男人的东西？16:43 初到英国，和不同男性交往的体验。20:37  一个不那么起眼的男人，让竹子开窍了。21:05  “我原来喜欢掌握主动权的感觉“，自此开始探索女人作为主体的欲望。24:52  你的欲望是一块高贵的丝绸，还是一块脏抹布？26:38  从Samantha身上学到的事，年过四十才正视自己是个性感女人。29:15  只要想象力够生动，一切皆有可能。30:41 在一起的第九年，竹子分享如何硬控丈夫一整晚。34:03 “嘿小子，我是主人，我告诉你该怎么做。”36:24 热恋期过后，为什么熟悉变成了欲望最大的敌人？竹子对此的解决办法。40:54 每个女人都是独特的，你的各种经历，构成了你独有的个人魅力。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

前段时间，竹子带着马女士去看了小鹿的脱口秀专场《我的中女时代》，并带着马女士去后台见到了小鹿本人，三个人都很激动，因为刚才那一个多小时的单口太精彩了！马女士原话，小鹿牛x！殊不知，虽是第一次相见，小鹿和竹子也在默默关注着对方，于是有了这期播客。同属中女时代的二人，身上有许多共同之处，也有很多不同，二人担忧着相似的担忧，又忧愁着不同的忧愁。但是一坐下来，不知怎的，就有一种久违的熟悉感。时间码：05:38  小鹿：专场前是极度疲惫、极度崩溃的状态。11:08   竹子：我最大的问题是自大 小鹿：我最大的问题是自小。15:42  怎么去消化“不被喜欢”这件事情？21:11  作为创作者，脱口秀线上线下的区别到底是什么？30:05  竹子：今年在你的职业生涯中是怎样的一年？31:58  小鹿：为了拥抱这份善意，我愿意更真实袒露自己34:23  竹子：我也有对野心难以启齿的时候。35:18  “发完了，等着爆火吧！”36:52  小鹿：哪怕是一轮游，我都要竭尽全力创作。38:56  喜剧演员的天赋和努力各占多少？41:48  小鹿和托马斯是如何相识相恋的。43:50  传统的择偶观是驾驭，但我们想要并驾齐驱。51:22   小鹿：北京是男的，上海是女的。55:51   为备孕做足了一切准备，唯一缺的就是X生活。01:05:53  幽默的女生不性感吗？01:11:13  如何打开自信的开关？01:14:16  怎么变成一个更幽默的人？01:18:06  小鹿：我处于我的阶段，我也接纳别人的阶段。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

训练了大半年，竹子终于完成了她人生的第一场马拉松。比赛结束后四天，趁着热乎劲，她拉上了她的马拉松教练言信，俩人坐下一起复盘了这16周的训练，和竹子的比赛体验。这场比赛为什么对竹子而言格外重要，在训练期间到底发生了什么趣事，为什么马拉松的训练要如此认真和严肃，训练过了200多位学员的信哥，现在是如何看待马拉松的。最重要的，这42.195公里究竟发生了什么，令竹子又哭又笑。接下里这一个半小时里，两人将抽丝剥茧，展开这个故事，好好聊聊。对跑步感兴趣的朋友们，欢迎收听信哥播客，干货很多。00:55 生活这么忙了，为什么还要跑马拉松？04:09 做妈妈后跑步的目的逐渐明确，拿回身体自主权。07:10 付费训练跑步，需要在众多方法论中找到明确的方向。09:47 竹子和言信的沟通，简明扼要，直入主题。12:24  竹子：一旦开始，一定坚持到底。14:18  生理期都会坚持训练，值得吗？19:18  言信：作为教练，保持一定距离感并建立起权威。24:11 不戴耳机练长跑，生活生动了许多。28:10 练马拉松额外的福利：体重恢复到孕前。31:58 焦虑是一团有形的乌云，对抗它的方法就是把它逐一有形化。41:03 领物日竹子哭了，写下了Run for mums43:47 面对质疑，竹子：从没策划过，就是想跑！49:05 临跑前，跑圈大神宏宏要给竹子当私兔！竹子：我拉稀。55:37 开跑马拉松前几公里的心情：万马奔腾，看不见表。1:08:40 进入28公里，生命中和家人有这样的交点，我们都泪崩了。1:17:18 言信：马拉松35公里都是在热身，后面7公里会教你怎么做人。1:22:00 跑步到底是一种解药，还是新的人生态度？嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

人说，比找人生伴侣更难的，是找生意合伙人。如果是Buff叠满，和人生伴侣成为生意合伙人的奇葩们呢？日子是否是难上加难？或者直白一点说，和老公一起合伙开公司，她们后悔了吗？本期嗨咻是竹子和《枕边风》主播Miya的一次串台，同处夫妻合伙关系之中，竹子和Miya将拨开夫妻合伙的层层迷雾，和听众们一起聊一聊，和人生伴侣合伙做生意的趣事。时间码：02:02 竹子：说老公坏话的话题，我一定不能错过！02:15 竹子和黑子是如何分工的？13:18 Miya第一次和相征爆发争吵后，直接退出了公司17:44 竹子：同志们冲啊！黑子：你冷静一点。23:06 竹子和Miya关于内容创作和商业化的思考29:07 Miya建议停更podcast，遭到团队激烈反对34:50 竹子跟黑子会有工作和生活不分的情况吗？37:35 竹子分享与黑子辩论的心得，如何“拿捏”你的伴侣？48:15 竹子：工作场合，别叫我baby！不许卿卿我我！58:53 夫妻合伙的好处和坏处1:04:02 如果创业和家庭出现矛盾，竹子和Miya一致选择以家庭为先！1:10:21 Miya：“元老”是你的优势，也是劣势。1:13:52 经常做幕后工作的Miya也想“被看见”1:22:48 夫妻合伙会消解掉一部分情侣之间的感受吗？1:29:18 竹子：每个人都得有一个自己的小世界嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

就在一个平凡的清晨，竹子经历了一次大型崩溃，她甚至认为，关于她生活的每一块多米诺骨牌，都在坍塌。状态低迷到，打开麦克风，再次崩溃，甚至想鸽掉这期播客。但是她想了想，不如借此机会，在大伙面前，坦诚自己的心理起伏。时间码00:02 周二早上，忍着眼泪奔跑的竹子崩溃了02:10 多米诺骨牌的倒塌起因竟然是...04:05 你永远不知道什么，压死骆驼的最后一根稻草是什么。09:49 当计划被破坏，竹子要如何面对？13:14 竹子内心里严格指挥官和委屈小士兵的周旋。19:59 崩溃的时候发现世界上有比你跟狗血的事情正在发生。23:25 允许自己休息，承认自己一刻的失败，回去好好睡一觉。29:15 竹子复盘，崩溃的三要三不要。39:43 Calm down and carry on

竹子的摄影师好友杨圆圆，是摄影师，是艺术家，现在也成为了院线纪录片《女人世界》的导演。六年前，圆圆在美国遇到了一个魅力四射的九旬华裔老人，她们相遇的那一瞬间，圆圆为其倾倒。这个魅力四射的女人是谁，她有着什么样的故事，她为什么会出现在这里？被强烈的好奇心驱使，圆圆自掏腰包，搭建简易的剧组，拍摄了这步迷人的纪录片《女人世界》。如果你和我一样好奇，到底顶级有魅力的女人是什么样的？那请你11月5日去影院观赏一下。而在这集嗨咻里，竹子讲和圆圆探讨一下这个问题，也在（不剧透）的情况下，揭秘这部纪录片背后的故事。时间码：00:02 今天的聊天对象是《女人世界》的导演杨圆圆。00:40 竹子和圆圆年少相识，目睹着圆圆从爱摄影的叛逆少女，过度到成熟艺术家。08:01 自己花钱拍了六年的电影，拿到龙标的那一天，圆圆在医院确诊了癌症。09:48 像侦探一样寻找奇妙的故事，杨圆圆这样找到了《女人世界》的灵感。22:39 杨圆圆：“我是一个素人，没想过自己会拍院线电影，我只是让好奇心带着我往前走。”22:39 拍摄六年，一切都是在进行中才摸清轮廓，拍摄中剧情逐渐展开。28:01 拍摄中的心流时刻，“拍纪录片的时候，我们更像是狩猎者。”31:33 揭幕幕后，这是一个“小的可怜”的组，导演一人拍摄、收音、指导，兼当导游。35:26 作为纪录片导演，有多少是让故事自然发生，有多少有干预？40:19 半路得了癌症的素人拍电影是一个什么过程？什么感受？53:36 一个有生命力的女人的状态，会是什么样的？55:05 作为一个从来没有去过美国，也不了解舞蹈的中国观众，为什么要去电影院看这个电影？59:28 圆圆：去创作的驱动力是热爱，我把我的整个人生搭进去了。1:05:35 杨圆圆的创作过程，如何整理素材？这是一个当仓鼠和蜘蛛的过程。1:13:02 成为妈妈，拥有女儿，给圆圆带来啦什么样的变化？1:16:39 竹子：在孩子身上看到了小时候的自己，我也重新生长了一遍。1:24:08 11.5上映，评论区抓取五位听众，竹子送你《女人世界》的电影票。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。