В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения.Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да насилваме тялото да се нагоди към упражнението.💡 Ако искаш да подобриш техниката си, да тренираш без болка и да извличаш максимума от всяка тренировка — това аудио е за теб.0:00 Въведение в темата4:02 Как трябва да са поставени краката при клек?12:19 Настройка на ръцете и главата16:51 Разположение на лоста при клек19:39 Чести грешки в техниката на клек22:55 Основните причини за грешки24:50 Анатомични ограничения при клек33:53 Откриване на анатомични рестрикции36:01 Липса на мобилност в глезените39:23 Тест за мобилност в глезените42:06 Неоптимални пропорции на костите44:12 Установяване на неоптимални пропорции на костите47:09 Опримизации при някои анатомични ограничения53:14 Обобщение на най-важното за техниката за клекДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 16.05.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/