Чувал ли си, че за покачване на мускулна маса трябва да почиваш 1-2 минути между сериите, а за сила по-дълго? 🧐 В епизод 107 на нашия лайвкаст поговорихме за това какво казва науката по тази тема. Сподели ни в коментар как ти почиваш между сериите в залата. 👇 0:00 Въведение в темата 2:21 Къси почивки срещу дълги почивки за мускулна маса и сила 4:44 Научни изследвания по темата 10:29 Теория зад кратките почивки 13:33 Защо кратките почивки не са оптимални за хипертрофия? 22:28 Изледвания, показващи, че по-дългите почивки не са по-добри за хипертрофия 29:55 Изводи и заключения Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 07.09.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/