Храненето не трябва да бъде сложно, за да бъде ефективно. 🥗🔬В този епизод на лайвкаста на Strong by Science подлагаме на научен тест 33 от най-разпространените митове в храненето. От въглехидратите и инсулина, през "магията" на различните диети, до истината за захарта, глутена и времето на хранене.Целта ни е да развенчаем дългогодишните заблуди и да ви дадем спокойствието да изградите здравословна връзка с храната, базирана на факти, а не на медийни сензации. Разберете защо индивидуалният контекст винаги е по-важен от универсалните правила.🚀 Абонирайте се за канала за още научно обоснована информация за вашето здраве!0:00 Добре дошли в лайвкаста на Strong by Science1:56 Митовете в храненето3:52 Мит 1: Въглехидратите водят до напълняване4:40 Мит 2: Ниско въглехидратни диети са най-ефективни6:16 Мит 3: Захарта причинява затлъстяване7:49 Мит 4: Захарта и въглехидратите предизвикват диабет8:52 Мит 5: Инсулиновата резистентност причинява затлъстяване10:36 Мит 6: Хормоналният дисбаланс води до напълняване11:24 Мит 7: Хашимото забавя метаболизма12:49 Мит 8: Фастфудът е основната причина за затлъстяване14:11 Мит 9: Високопротеиновите диети увреждат бъбреците15:21 Мит 10: Храненето късно вечер води до напълняване17:05 Мит 11: Честото хранене засилва метаболизма18:44 Мит 12: Честото хранене води до отслабване19:43 Мит 13: Анаболният прозорец е задължителен21:16 Мит 14: Органичните храни са по-здравословни22:04 Мит 15: Не можеш да качваш мускули по време на диета23:19 Мит 16: Пропускането на закуска е вредно24:41 Мит 17: Детокс диетите изчистват токсините25:41 Мит 18: Алкалните диети са най-добрите27:08 Мит 19: Храненето според кръвната група е най-доброто28:15 Мит 20: IgG тестовете помагат при хранителни непоносимости29:32 Мит 21: ДНК-тестовете показват оптимално хранене31:41 Мит 22: Глутенът е вреден за здрави хора34:01 Мит 23: Подсладителите са вредни34:41 Мит 24: Аспартамът е канцерогенен35:46 Мит 25: Червеното месо причинява рак37:24 Мит 26: Млечните храни причиняват остеопороза39:15 Мит 27: Захарта е вредна в каквито и да е количества40:51 Мит 28: Месото е пълно с хормони и антибиотици44:39 Мит 29: Не яжте плодове след обяд46:11 Мит 30: Храните днес са провъзпалителни47:41 Мит 31: ГМО храните са вредни54:01 Мит 32: Преработените храни са нездравословни1:01:44 Мит 33: Научните изследвания не са надеждни1:03:52 Заключение и финални мислиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 14.11.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/