Denne uken har Katarina vært i Danmark på familiebesøk, og trassalderen har inntatt casa Hegna. Jentene skal på tur sammen helt alene, og inviterer også til treningsevent du ikke kan gå glipp av!! Denne uken svarer vi på to lytterspørsmål: Hvordan få forhold til å vare/beholde gnisten, samt tips til å ikke bli påvirket av anstrengt forhold til mat i venninnegjengen. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode deler Andrea en stor nyhet som hun har ruget på en liten stund stund – its a new era!!! Hvor langt er man egentlig villig til å gå for å komme inn på byen med gjesteliste uten gjesteliste? Jo, Katarina har svaret. Hun har nemlig levd sitt beste liv den siste uken og deler sine beste life-hacks for å få det best mulig. «Skal din egen f*ckings glede» går på repeat og nå vurderer vi også tatovering??? Mer om dette hører du i ukens episode. God lytt <3  See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker lærer vi om den nye hudpleie-era´n til Andrea og Katarina´s tanorexi. Har det gått for langt? Hvor ender vi opp!!!? Vi snakker vi også om sentrumsløpet, og snakker om alle de ulike trendene som florerer i sosiale medier om dagen: 75 hard challenge, 75 soft challenge, 365 treningsdager i året, sukkerstopp etc: og våre meninger om disse. Vi svarer på spørsmål lytterspørsmål om nybegynnerfeil på CrossFit, og hvordan vi kombinerer annen trening ved siden av CrossFit. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Andrea´s bursdag er rett rundt hjørnet og jentene blir bevisst på hvor de er i livet, hvordan de var før de ble voksen og ansvarsfull, hva de skulle ønske de hadde gjort til nå og hva de drømmer om før de blir 30. Hva skal vi legge igjen i 20 årene, og hvordan vil vi ta fatt på de neste årene? Vi kommer med konkrete tips etter innsikt fra ukens coachingtime, hvordan vi visualiserer fremtiden og tar også et dypdykk i vår treningsfilosofi og treningsmål. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og denne uken gransker vi både i fortiden og fremtiden. Andrea legger bak seg en lang vinter og lurer på om hun egentlig har kjent på det man kan kalle vinterdepresjon. Katarina har endelig funnet løpegleden og deler sine beste tips for å bli glad i løping. Andrea svarer på det store spørsmålet: vil hun ha flere barn? Og Katarina svarer på singelryktene: er hun blitt singel? Vi snakker om oppdragelse, trassalder, trening i svangerskapet, hemmelig kjæreste, topptur og skredfare. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker jentene om karrierevalg og hva de egentlig drømte om når de var yngre. Katarina mener hun bør være produsent og kreativ leder på alle tv-program hun følger med på om dagen, og Andrea gjør oss pengesmart og oppmerksom på alle som skal ha en hundrings! Vi snakker hvordan forhold vi har til penger og jobb, om å tørre å satse og følge drømmene sine, og sist men ikke minst: rumpereisen til Andrea. God lytt! 

I ukens episode snakker jentene om karrierevalg og hva de egentlig drømte om når de var yngre. Katarina mener hun bør være produsent og kreativ leder på alle tv-program hun følger med på om dagen, og Andrea gjør oss pengesmart og oppmerksom på alle som skal ha en hundrings! Vi snakker hvordan forhold vi har til penger og jobb, om å tørre å satse og følge drømmene sine, og sist men ikke minst: rumpereisen til Andrea. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og vi er endelig tilbake etter påskeferie. Siden sist har Katarina ladet batteriene sine i Dubai og oppdaget en ny obsession. Andrea derimot har hatt lite tid til avslapping og fått en liten åpenbaring etter møte med gamle kjente. Vi snakker om skatteetaten, badeland, fast track, sommerplaner, jobbintervju og CV. God lytt!

Ny uke og vi er endelig tilbake etter påskeferie. Siden sist har Katarina ladet batteriene sine i Dubai og oppdaget en ny obsession. Andrea derimot har hatt lite tid til avslapping og fått en liten åpenbaring etter møte med gamle kjente. Vi snakker om skatteetaten, badeland, fast track, sommerplaner, jobbintervju og CV. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Del 2 av den fine praten med vår mental coach Eirin Krohn Holm. I ukens episode snakker vi om kommunikasjon i vanskelige relasjoner, om å tørre å være ærlig med seg selv og andre i krangler, og om å finne trygghet i seg selv istedet for å legge det ansvarer på andre. Vi snakker også om å være konfliktsky, om komfortsonen, om å ha kontrollbehov, flyskrekk og fobier. God lytt!Les mer om Eirin og hennes coaching på www.eirinkrohnholm.no 

Del 2 av den fine praten med vår mental coach Eirin Krohn Holm. I ukens episode snakker vi om kommunikasjon i vanskelige relasjoner, om å tørre å være ærlig med seg selv og andre i krangler, og om å finne trygghet i seg selv istedet for å legge det ansvarer på andre. Vi snakker også om å være konfliktsky, om komfortsonen, om å ha kontrollbehov, flyskrekk og fobier. God lytt!Les mer om Eirin og hennes coaching på www.eirinkrohnholm.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har podden endelig fått besøk av vår kjære mental coach Eirin Krohn Holm! Vi snakker om janteloven, å være sin egen fiende, om selvinnsikt, om å være tilstede, jakten på lykkefølelsen og å skyve bort vonde følelser, tankekjør og å finne tilbake til sin indre diamant. God lytt! Les mer om Eirin og hennes coaching på www.eirinkrohnholm.no 

Denne uken har podden endelig fått besøk av vår kjære mental coach Eirin Krohn Holm! Vi snakker om janteloven, å være sin egen fiende, om selvinnsikt, om å være tilstede, jakten på lykkefølelsen og å skyve bort vonde følelser, tankekjør og å finne tilbake til sin indre diamant. God lytt! Les mer om Eirin og hennes coaching på www.eirinkrohnholm.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker vi om når Andrea denne uken opplevde sitt første panikkangstanfall og hva som trigget det. Katarina har fått sin første åpenbaring hos mental coach: hun trenger åpenbart MYE hjelp. Vi snakker om overtenking, om å være bra nok, tise-tyv, møte med lyttere, jodel-sladder og slankesprøyte-trenden. God lytt!

I ukens episode snakker vi om når Andrea denne uken opplevde sitt første panikkangstanfall og hva som trigget det. Katarina har fått sin første åpenbaring hos mental coach: hun trenger åpenbart MYE hjelp. Vi snakker om overtenking, om å være bra nok, tise-tyv, møte med lyttere, jodel-sladder og slankesprøyte-trenden. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker vi om hvordan det er når alle venninnene rundt deg får barn, hvordan overgangen har vært for Andrea med å gå fra ett til to barn, og om å bevare seg selv etter man har blitt mamma. Vi snakker også om CrossFit Open, om treningsreisen (!!!!), og om livets første mental coaching-time! God lytt

I ukens episode snakker vi om hvordan det er når alle venninnene rundt deg får barn, hvordan overgangen har vært for Andrea med å gå fra ett til to barn, og om å bevare seg selv etter man har blitt mamma. Vi snakker også om CrossFit Open, om treningsreisen (!!!!), og om livets første mental coaching-time! God lyttSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er jentene tilbake med store nyheter, det blir treningsreise!!!!! Vi introduserer dere for det, også har Andrea endelig fått med seg Katarina på CrossFit igjen, som nå har bestemt seg for å igjen bli en del av sekten. Vi snakker om hemmeligheten bak treningsmotivasjonen, om vinterferien som har vært og besteforeldre som er gode forbilder, og om å kaste seg rundt på nye eventyr og leve ut drømmene våre! 

Denne uken er jentene tilbake med store nyheter, det blir treningsreise!!!!! Vi introduserer dere for det, også har Andrea endelig fått med seg Katarina på CrossFit igjen, som nå har bestemt seg for å igjen bli en del av sekten. Vi snakker om hemmeligheten bak treningsmotivasjonen, om vinterferien som har vært og besteforeldre som er gode forbilder, og om å kaste seg rundt på nye eventyr og leve ut drømmene våre! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken oppdaterer vi på alt kaoset som har skjedd siste uken med alt fra en svært interessant fotoshoot, til sykehusbesøk med baby, til alt som skjedde på vixen og ufrivillig eksponering i sosiale medier, og til mistet fly og strigråting på Gardermoen! Pjuh. God lytt!