#111 Почему красивая речь важна не только для профессиональных дикторов? Как голос помогает нам выстраивать коммуникацию и договариваться? Красивый голос - это врожденный талант? Насколько можно его улучшить? Узнаем у актрисы дубляжа и педагога Инги Брик, как наше звучание отражает состояние и особенности тела. Как сделать голос более объемным, менее зажатым и богатым интонационно? Аня выяснит, как то, что кажется недостатком в речи, можно принимать и развить как свою уникальность, а Полина узнает, какие упражнения помогут подготовиться к выступлению, записи или другой работе с голосом. Вызов на эту неделю: прослушать отрывок аудиокниги и попробовать повторять за чтецом, записать себя на аудио.Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=mondayРеклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeXsWhFГостья выпуска - Инга Брик, универсальный диктор, актриса дубляжа, педагог в области речевого искусства, создатель академии Pro Голос https://www.instagram.com/inga_brik *Канал Инги на Youtube https://www.youtube.com/@inga_brikНаш Телеграм-канал: https://t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем:Аудиокниги в озвучке Инги https://clck.ru/3AZscaАудиокниги в озвучке Сергея Чонишвили https://clck.ru/3AabZnАудиокнига Алены Долецкой https://clck.ru/3AabaKУпражнение штробас на 4:40 https://clck.ru/3AabeSУпражнение для снятия зажимов в челюсти https://clck.ru/3AabgbЛекция Татьяны Черниговской о мозге и языке https://clck.ru/3AabhdЕвгения Шестакова «Говори красиво и уверенно» https://clck.ru/3AabjNmondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#110 Что делать, если не нравится что-то в поведении партнера? Можно ли вообще ждать изменений от другого в отношениях? Какие наши требования становятся попыткой изменить личность, а на какие мы имеем право? Узнаем у психолога, почему иногда разногласия кажутся мелочью, но выливаются в длительный конфликт. Как понять, что над отношениями еще можно работать или пора перестать тратить силы и искать кого-то более подходящего? Как быть, если у вас разные карьерные амбиции, потребности в саморазвитии или взгляд на семью и детей?Аня предложит искать радость близости не только в сложных разговорах о чувствах, но и в простых бытовых мелочах рядом друг с другом, а Полина порассуждает, почему принять друга друга такими, какие вы есть — это только начало, и что делать дальше.Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — любовался ли я своим партнером сегодня? Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=mondayРеклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcLNsRsГостья выпуска - Катерина Суратова, психолог, автор онлайн-проекта Mindfocus https://bit.ly/445QAIO *ТГ-канал: https://t.me/mindfocusmeКнига «Близость» https://clck.ru/3A7w9cВ выпуске упоминаем:Белинда Ласкомб «Счастье вместе» https://clck.ru/3A6r8yАарон Бек «Одной любви недостаточно» https://clck.ru/3A6r9nДжон Готтман «7 принципов счастливого брака» и «8 важных свиданий» https://clck.ru/3A6qxuДжейсон Гэддис «Поговорим о нас» https://clck.ru/3A6r2ZОльга Примаченко «С тобой я дома» https://clck.ru/3A6qvbДэниел Уайл «После медового месяца» https://clck.ru/3A6r36Расс Хэррис «Осознанная любовь» https://clck.ru/3A6r5JЭ.Троник и Кл.Голд «От разногласий к близости» https://clck.ru/3A6r83Л.Андерсон, С.Бэнкс, М.Оуэн «Пойми меня, если сможешь» https://clck.ru/3A6r6nmondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#109 Как забота о себе стала самой популярной селф-хелп концепцией? Почему любовь к себе — это не только комфортные и приятные риуталы, но и сложные выборы и защита себя? Что не так с фразой: «если ты не любишь себя, то тебя не полюбят другие»? Как мы учимся любить себя через любовь других к нам? Из чего состоит здоровая забота о себе и как почувствовать ценность быть собой?Аня расскажет о том, как на нее повлияла практика одобрения и принятия себя через работу с зеркалом, а Полина порассуждает, как не чувствовать вину перед близкими за время, которое вы уделяете себе. Вызов на эту неделю: практика доброго разговора с собой перед зеркалом; составить свое бинго заботы о себе, шаблон можно скачать в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycastУзнать о жизни и работе в Контуре: https://t.me/+tgvMstRW8rU3MmIyВ выпуске упоминаем:О практике с зеркалом видео (с 20 минуты) https://clck.ru/39su9DИнтервью с Кристин Нефф о самосострадании https://clck.ru/39suCnСтатья о вреде мифа о любви к себе https://clck.ru/39suDxАнна Бабич «Внутренняя опора» https://clck.ru/39suGSФилиппа Перри «Как не сойти с ума» https://clck.ru/39suvDЕкатерина Сигитова «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» https://clck.ru/39suxiМедитация любящей доброты к себе https://clck.ru/39sv4DРеклама АО "ПФ "СКБ Контур" ИНН 6663003127 erid 2VtzqwDs7eWmondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть на 100 тысяч рублей. Какие качества и навыки у вас уже есть, чтобы добиться успеха в своем деле? Что сделать, чтобы отстроиться от конкурентов, и как интегрировать свои ценности в то, чем вы занимаетесь? Аня расскажет, как она отказалась от создания стартапа после одного звонка, а Полина расскажет, как оценить, будет ли востребован ваш продукт или услуга за пять минут.Вызов на эту неделю: поискать свою бизнес-идею на стыке ресурсов, навыков и интересов; посчитать планируемую доходность. Скачать таблицу для расчета и посмотреть урок к ней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastБесплатный тест по профориентации от экспертов Яндекс Практикума и методистов МГУ: https://clck.ru/39amQBГости выпуска — Нади Ванюшова и Таисия Бабеша, предпринимательницы, основатели бренда женских сумок https://t.me/nayaprobusiness/В выпуске упоминаем:Фил Барден «Взлом маркетинга» https://clck.ru/39eC5CЧан Ким «Стратегия голубого океана» clck.ru/39eC79Траут Джек «Дифференцируйся или умирай» https://clck.ru/39eC8dЭнди Серновиц «Сарафанный маркетинг» https://clck.ru/39eC3rНассим Талеб «Антихрупкость» clck.ru/39eC9FГалия Бердникова «Путь бизнеса» https://clck.ru/39eCAHПолезный канал о малом бизнесе: https://clck.ru/39eCAiРеклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid:2VtzqxWDqHwmondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#107 Кажется, что у каждого второго взрослого сейчас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как понять, есть ли у вас СДВГ? Почему при СДВГ не получается просто взять и собраться? К какие еще опасным состояниям может привести этот синдром? Какие сильные стороны есть у людей с дефицитом внимания и как адаптировать жизнь с ее графиками и дедлайнами под себя? Как доводить дела до конца и справляться с рутиной, если ты неусидчив? Аня поделится, какое чувство вины и разочарования в себе испытывают люди с СДВГ в социуме, а Полина поделится классной техникой, которая поможет справиться с прокрастинацией.Вызов на эту неделю: пройти тест на симптомы СДВГ; пробовать практики осознанности, концентрации и планирования. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjcSZ2sSРеклама. ООО "Ясно. Лайв", ИНН 9703044223Гостья выпуска — София Ротэрмель, врач-психиатр, доктор наук https://t.me/evropapsiКанал Софии «Европейская психиатрия»: https://bit.ly/3TwtBDnНаш Телеграм-канал и чат для слушателей: https://t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем:Подробный тест на СДВГ DIVA-5 https://bit.ly/49INjBpТест на СДВГ Кесслера, 18 критериев https://bit.ly/3vaShHWЭдвард М. Хэлловэлл, Джон Рэйти «Почему я отвлекаюсь» https://bit.ly/3Pap6Mc «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания» https://bit.ly/3Iu5xufПрактика «Ладони готовности» на канале Евгении Дашковой, психолога с СДВГ https://bit.ly/48MldUyТренинги для взрослых с СДВГ https://bit.ly/4a0CWZeСайты с фоновыми звуками для концентрации: https://www.noisli.comhttps://asoftmurmur.commondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#106 Куда уходят наши деньги? Как вести учет расходов легче и эффективнее? Почему подушка безопасности нужна не только на «черный день», но и для новых возможностей? Как экономить так, чтобы не чувствовать себя ущемленным? Где хранить сбережения и когда начинать инвестировать?Аня порассуждает о том, чем опасны кредиты и как освободиться от чувства, что ты все время должен; а Полина расскажет, чем полезно откладывание даже незначительных сумм и как это формирует важную финансовую привычку.Вызов на эту неделю: начать копить деньги с помощью Saving Money Challenge и каждый понедельник откладывать определенную сумму; провести Money Time - встречу с вашими финансами. Скачать чек-лист для челленджа в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastНачните учиться бесплатно с Практикумом. Бесплатная вводная часть курса «Менеджер проектов»: https://clck.ru/392PFSРеклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid:2VtzqvqnHQ6Гость выпуска: Анастасия Веселко, автор бестселлера «Девушка с деньгами», эксперт по управлению личными финансамиБлог Анастасии в Телеграм: https://t.me/devushkasdengamiСайт: https://devushkasdengami.ru/В выпуске упоминаем: Анастасия Веселко «Девушка с деньгами» https://bit.ly/3UKPkbqКарл Ричардс »Давай поговорим о твоих доходах и расходах» https://bit.ly/42KzlMyИрина Марьевич «Дети деньги не зарабатывают» https://bit.ly/3wjUmBQКурс Т-Ж по финансовой грамотности https://bit.ly/3SImuWQОнлайн-уроки по финансовой грамотности Банка России https://bit.ly/48pQ8WxБодо Шефер «Путь к финансовой свободе» https://bit.ly/3wqTpI0Дэвид Бах, Джон Дэвид Манн «Фактор латте. Три секрета финансовой свободы» https://bit.ly/3T3OG7Omondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#105 Поговорим о возрасте 30 лет. Какие переживания и страхи активизируются в эти годы? Есть ли что-то, что нужно успеть сделать до тридцати? Как понять, чего ты хочешь в карьере, семье и других областях жизни? Как перестать сожалеть об упущенных возможностях и сравнивать себя с другими? Почему тридцать может быть идеальным возрастом для перемен? Аня порассуждает, чем отличается поиск партнера и отношения в юности и в «самом расцвете сил», а Полина расскажет, как кризисные периоды помогают нам стать ближе к себе. Вызов на эту неделю: написать письмо себе в будущее или написать свои 30 выводов к 30 годам. Можно поделиться в соцсетях и отметить нас @monday_castНачните учиться маркетингу бесплатно с Яндекс Практикумом: https://practicum.yandex.ru/catalog/marketing/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_catalog_marketing_120224_start_from_mondeyРеклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid: 2VtzqvQRBXWНаш Телеграм-канал и чат для слушателей: https://t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем:Сервис отправки писем в будущее https://bit.ly/3Uvzy4oМэг Джей «Важные годы» https://bit.ly/3ucKmcZЕлена Резанова «Это норм» https://bit.ly/3HNwl8IУильям Бриджес «Трансформация себя» https://bit.ly/49oLEAgДжеймс Холлис «Обретение смысла смысла во второй половине жизни: как стать по-настоящему взрослым» https://bit.ly/3StKY5LВидео психолога Ольги Демчук о кризисе 30 лет https://bit.ly/486burUРоберт Лихи «Свобода от сожалений» https://bit.ly/3SMp6UEГейл Шихи «Возрастные кризисы» https://bit.ly/3w5JuawМультфильм «Энканто» https://bit.ly/3UwroIHИнтервью о мозге после 30 лет https://bit.ly/42puzE9Фильм «7 вещей, которые надо успеть до 30 лет» https://bit.ly/4brOyq0mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том, как полюбить спорт, изучение языков и поддерживать порядок дома. Аня расскажет, как помогает самонаблюдение и почему некоторые привычки подходят не всем, а Полина порассуждает, как нам мешает игнорирование простых решений и систем и почему хитрости и лайфхаки не обесценивают ваш успех. Вызов на эту неделю: практиковать полезную привычку, которая подходит вам. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjeQadn8Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223Курсы английского и безлимитная разговорная практика в Яндекс Практикуме со скидкой 10% по промокоду PRACTICE10: https://practicum.yandex.ru/english/general/?referer=general_from_new_main_page_scale_2#open/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_design_start_290124_start_from_mondey Промокод действует до 1 марта 2024 года на все курсы английского Практикума Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid: 2Vtzqv6xPoMНаш Телеграм https://t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем: Аудиосаммари по книге «Атомные привычки» Дж.Клира Гр.Рубин «Хорошие привычки, плохие привычки» Видео о модели привычек «мотивация-навыки» Видео о том, почему мы откатываемся к старым привычкам О.Карапинар «Маленькие привычки, большие успехи» Д.Харди «Накопительный эффект»Р.Баумайстер, Дж.Трини «Сила воли»Кэти Милкман «Как меняться»Дж.Прохазка, Дж.Норкросс и К.Ди Клементе «Психология позитивных изменений»mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#103 Поговорим про социальные связи. Почему мы устаем от общения? Как поддерживать социальные связи, не утомляясь? Почему бывает трудно отказываться от встречи и как построить свои здоровые границы в общении? Почему брать в дружбе и в отношениях не менее важно, чем отдавать? Как формировать окружение осознанно и управлять форматом общения так, чтобы оно наполняло энергией и служило вашим целям?Аня порассуждает о том, что можно получать от общения, кроме эмоциональной поддержки и чем полезны старые записные книжки, а Полина предложит легкие способы оставаться на связи с близкими.Вызов на эту неделю: составить записную книжку - добавить к своим контактам краткую информацию об их работе или интересах; поставить цели в сфере окружения - каждый день писать кому-то или попробовать новый формат досуга с друзьями; учиться отказываться от встреч, которые не входили в ваши планы. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=mondayРеклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjdvVZQUПредложить идеи для новых выпусков нам в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем:Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://bit.ly/3Fo3LsGСтатья об осознанном формировании окружения https://bit.ly/48xnZgWМэг Джей «Важные годы» https://bit.ly/3bQFSeYДжордан Питерсон «12 правил жизни» https://bit.ly/3YJ7JF9Илсе Санд «Дистанция счастья» https://bit.ly/3vG92dWНин Джеймс «Внимание самому важному» https://bit.ly/4aWNFFGНаши другие выпуски по теме:#11 Как научиться говорить нет #43 Об общении и знакомствах #50 О нетворкинге #85 О сверхчувствительных людях #94 О дружбе и активной социальной жизни******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#102 Поговорим о достижениях. Что мешает хвалить себя? Как присвоить себе успехи и не обесценивать результат? Итоги года в соцсетях у других — раздражают или вдохновляют? Почему важно из декабря оглянуться на весь прошедший год, несмотря на усталость? Какие вопросы задать себе, чтобы заметить изменения? Как, поддерживая других, можно научиться поддерживать себя? Аня расскажет о том, что сохранение себя в кризисный период тоже требует усилий и заслуживает похвалы, а Полина подскажет, что даже то, что далось вам легко — считается. А еще услышим ваши голоса и порадуемся вашим достижениям в этом году!Выпуск подготовлен при поддержке банка ВТБ и акции «Я - молодец!». Вызов на эту неделю: поделиться своими достижениями на сайте https://ktomolodets.ru/?erid=LjN8K3T2x и в своих соцсетяхОтмечайте нас @monday_cast В выпуске упоминаем: Екатерина Сигитова «Рецепт счастья» https://bit.ly/3nAedFOИрина Медведева «Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее» https://bit.ly/3thJBPeЛора Вандеркам «Чувство штиля» https://bit.ly/3Fo3LsGОливер Беркман «4000 недель» https://bit.ly/48myq6NОльга Примаченко «К себе нежно» https://bit.ly/3CPQDcNГретхен Рубин «Проект «Счастье» https://bit.ly/3OwsPDSДженнифер Уолкин «Само спокойствие» https://bit.ly/41n7GRaЕлена Резанова о том, как подвести итоги года https://bit.ly/3Nsay9RРеклама, ПАО Банк ВТБ. Лицензия номер 1000. ИНН 7702070139, www.vtb.ru******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio LibraryDan Henig — Eternal GardenSecret Conversations — The 126ers

#101 Правда ли, что ревность — это проблема неуверенных в себе? Почему мы ревнуем к бывшим? О чем стоит задуматься, если вы никогда не ревнуете? Какую позитивную энергию можно извлечь из ревности? Как справляться с ревностью и оставаться в контакте, обсуждая неудобные вопросы? Как реагировать, если ревнуют тебя?Аня поделится, почему иногда полезно доверять интуиции и как быть, если подозрения не беспочвенны, а Полина расскажет, как укреплять доверие в отношениях.Вызов на эту неделю: поговорить с партнером или близким другом о доверии и преданности по сценарию свидания из книги Джона Готтмана «8 важных свиданий».Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjcxN5g4 Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223Бесплатный Адвент-календарь с новогодними заданиями в нашем Телеграме: https://t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем:Лесли Беккер-Фелпс «Нетревожные отношения. Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе и партнере» https://bit.ly/3T1KSEy Роберт Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» https://bit.ly/3sZHRKmДжон Готтман «8 важных свиданий» https://bit.ly/3uIhuZNДжон Готтман «7 принципов счастливого брака» https://bit.ly/46HuNXPЭстер Перель «Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен» https://bit.ly/3T8KOCNЭрих Фромм «Искусство любить» https://bit.ly/41bBpwiОльга Примаченко «С тобой я дома» https://bit.ly/46BNagRАмир Левин и Рэйчел Хеллер «Подходим друг другу» https://bit.ly/3T53IdNТест Фрейли на тип привязанности https://bit.ly/47FVnSzФильмы «Собака на сене», «Близость»******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#100 Как родилась идея проекта и как мы нашли друг друга? Обсудим самые яркие челленджи и практики, которые остались остались с нами надолго. Как идея пробовать новое изменила нас? Поговорим о тренде на саморазвитие и психотерапию, ответим на ваши вопросы о выгорании и отношении к трудностям на пути к цели.Аня порассуждает, как не бояться сменяемости приоритетов и неравномерного развития сфер жизни, а Полина расскажет, как успевать столько читать и откуда длинные списки книг в нашем описании. Расскажем о закулисье подкаста, о том, как мы готовимся и выбираем темы. И поделимся своими увлечениями и guilty pleasure!Вызов на эту неделю: повторить самый любимый челлендж! Пишите нам в Телеграм, какой наш выпуск и челлендж стал для вас самым любимым и значимым https://t.me/mondaycastЭпизод вышел при поддержке бренда ECCO. ООО " ЭККО-РОС". Реклама. Ерид: 2VtzqwaguBX Ссылка: https://www.ecco.ru/?utm_source=podcast&utm_campaign=aw23&utm_medium=paid_media&utm_content=startonmonday&erid=2VtzqwaguBXВ выпуске упоминаем:Гретхен Рубин «Проект «Счастье» https://bit.ly/3OwsPDSМег Джей «Важные годы» https://bit.ly/3skQ8p9Джессика Хэги «Как быть интересным» https://bit.ly/47rPwQyСет Годин «Яма» https://bit.ly/49OX0P0Соня Любомирски «Психология счастья» https://bit.ly/45sOtxY******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#99 Что такое тень и как она формируется? Почему тень — это не только внутренняя тьма и наши недостатки, но и наш внутренний потенциал? Как анализировать негативные и позитивные проекции в отношениях? Что такое архетипы и как можно их использовать для самопознания? Как непроработанная тень создает повторяющиеся сценарии в жизни? Узнаем у гостьи выпуска, как находить цельность и как работа с тенью дает больший диапазон выборов.Полина расскажет, как в наших необъяснимых чувствах или спонтанных реакциях проявляется тень, а Аня предложит идею, как выгуливать свою «плохость» и агрессию безопасным для окружающих способом.Вызов на эту неделю: записывать в два списка ситуации и людей, которые вас раздражают и которые вдохновляют. Задавать себе вопрос: что это говорит мне про меня? Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на 3 первые сессии в Ясно (зарегистрироваться и пройти первую сессию можно с 13 по 26 ноября, потом скидка будет работать только на первую сессию): https://bit.ly/3AXoamE?erid=2SDnjeaumsnРеклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442Гостья выпуска — Анастасия Петунова, фасилитатор Shadow Work https://bit.ly/3QS41qX *В выпуске упоминаем:Джеймс Холлис «Почему хорошие люди совершают плохие поступки» https://bit.ly/3Mu0mwWД.Чопра, Д.Форд, М.Уильямсон «Эффект тени. Как обратить во благо силу темных сторон вашей души» https://bit.ly/3QOvutOРоберт Джонсон «Как овладеть своей тенью» https://bit.ly/3StvMHMЕвгений Спирица «Архетипы. Как понять себя и окружающих» https://bit.ly/3QpgHnQКларисса Эстес «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях» https://bit.ly/3QITY7BСтатья об архетипах у известных брендов https://bit.ly/49kDObQТест на 12 архетипов HMI: https://psytests.org/typo/hero.htmlПодборка фильмов о расщеплении личности https://bit.ly/3QzkJdo******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#98 Почему ровная спина — это не только эстетично, но и очень важно для здоровья в целом? Как положение позвоночника влияет на наличие отеков и качество кожи? Почему не помогает совет «просто начни держать спину прямо»? Как появляется боль в коленях и чем опасен перекос таза? Узнаем у эксперта коррекционного фитнеса, как должно выглядеть правильное дыхание и с чего начать работу над здоровой осанкой. Аня порассуждает, как быть, когда вся инфраструктура жизни приводит нас к сутулости, а Полина узнает, почему не стоит игнорировать упражнения для коррекции осанки, когда в приоритете снижение веса. Вызов на эту неделю: узнать свой тип осанки, пройти бесплатную онлайн-диагностику; стараться чаще смотреть вверх, поднимать смартфон на уровень лица. Гость выпуска — Мария Жирнова, тренер, эксперт по восстановительному и коррекционному фитнесу @limfa_trener https://bit.ly/3SewVm9 *Канал Марии в ТГ: https://t.me/iteloclubКурсы тренировок: https://iteloclub.com/?ref=7078Бонус для слушателей — бесплатная онлайн-диагностика вашей осанки от Марии и ее команды, а также доступ к утренним зарядкам и упражнениям на дыхание. Зарегистрируйтесь по ссылке (кнопка «Бесплатные зарядки») и загрузите свои фото по инструкции в личном кабинете: https://iteloclub.com/?ref=7078******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#97 Какие состояния маскируются под лень? Как быть, когда к бездействию привели объективные ограничения? Почему апатия может возникнуть, даже когда все хорошо? Как мотивировать себя встать с кровати? А что, если желания не отсутствуют, а подавлены страхами и убеждениями о себе?Аня расскажет, как выйти из головы и добыть энергию физически из тела, а Полина расскажет, как обесценивание своих желаний и действий отнимает силы. И предложим классный челлендж против осенней хандры!С психотерапией становится легче. По промокоду MONDAY скидка 20% на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE?erid=Kra24BKtyРеклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442В выпуске упоминаем:Дэвид Бернс «Терапия настроения» https://bit.ly/3PQKupbРоберт Лихи «Победи депрессию», глава 6 https://bit.ly/3RdgtC5 «Не верь всему, что чувствуешь» https://bit.ly/3S46ZcKАлекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией» https://bit.ly/3Q1DJkCСоня Любомирски «Психология счастья» https://bit.ly/45sOtxYДаниэла Лапорт «Живи с чувством» https://bit.ly/3HSrCUgБарбара Шер «О чем мечтать» https://bit.ly/3HSrCUgСтатья об управлении состоянием: https://bit.ly/3tx7RN5Статья о лени: https://bit.ly/48TuOKk******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#96 Почему не иметь пары — не проблема? Жизнь отдельно от родителей и партнера — это одиночество или возможность психологически вырасти? Как свободная жизнь помогает обрести уверенность в себе? Как спать и путешествовать в одиночку и что делать с тем, что все рецепты в мире рассчитаны на четыре порции?Аня объяснит, как получается так, что одиночки более социализированы, чем семейные люди, и даст советы насчет свиданий, а Полина порассуждает, откуда берется страх оставаться наедине с самим собой. Обсудим стереотипы об одиноких людях и преимущества жизни соло. Вызов на эту неделю: практики single life — пробовать самостоятельно решать бытовые задачи, ценить возможности уединения. Ежедневная забота о себе со средствами Nivea Luminous 630 для ухода за кожей с пигментацией. Скидка 15% по промокоду LumPonedelnik на Ozon. Промокод действует до 24 октября: https://www.ozon.ru/highlight/luminous630-nivea-995050/?utm_source=Podcasts&utm_medium=Monday&utm_campaign=vendor_org_15853_RU_000227_NIVEA_Face_Care_Cellular_Luminous_630_Sep_Oct_MM&erid=2VtzqvTiJPBРеклама ООО «Байерсдорф» erid: 2VtzqvTiJPBВ выпуске упоминаем: Джейн Мэтьюз «Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим» https://bit.ly/3PlWajzЭрик Кляйненберг «Жизнь соло. Новая социальная реальность» https://bit.ly/3EJADwjКэтрин Грэй «Год без мужчин. Чему я научилась без свиданий и отношений» https://bit.ly/3rq9k6YРечь Беллы де Пауло для TED «То, что никто и никогда не говорил вам об одиночках» https://bit.ly/3rlk5rjСтатья All the Single Ladies Кейт Болик https://bit.ly/46dz5WWСайт с рецептами для одного https://bit.ly/48nSC91Плейлист с песнями о счастливом одиночестве https://bit.ly/3RsMsyg******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#95 Почему оптимизм — это не просто уверенность в том, что все будет хорошо? Как оптимизм помогает действовать, а пессимизм, напротив, делает пассивными? Оптимистами рождаются или становятся? Что можно назвать токсичным позитивом? Когда стоит снять «розовые очки» и обратить внимание на риски? Как сохранять жизнерадостный настрой? Аня расскажет, как тренировать навык фокусироваться на хорошем, а Полина объяснит, как работает механизм самоисполняющегося пророчества и почему это не про магическое мышление. Вызов на эту неделю: каждый день отмечать три хороших события. Поделитесь своими с нами в нашем Телеграм-канале под постом об этом выпуске: https://t.me/mondaycastЧистота начинается с любви к дому, желания заботиться о себе и своих близких. В этом нам поможет российский производитель экологичной продукции - бренд SYNERGETIC: https://synergetic.ruРеклама: ООО «СИНЕРГЕТИК» (ИНН: 5257123941, ОГРН: 1115257005984) erid Kra244B9H В выпуске упоминаем: Мартин Селигман «Как научиться оптимизму» https://bit.ly/3PbA9DOТест на уровень оптимизма/пессимизма https://bit.ly/486XRcZШон Ачор «Преимущество счастья» https://bit.ly/3EBgZSRРоберт Лихи «Победи депрессию» https://bit.ly/3RdgtC5Шарлотта Стайл «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными» https://bit.ly/3EvQK0iТали Шарот «Так полон или пуст? Почему все мы – неисправимые оптимисты» https://bit.ly/3Lj4D5JСоня Любомирски «Психология счастья» https://bit.ly/45HpKXIСвен Брикман «Конец эпохи self-help» https://bit.ly/3LdG5emЭдит Ева Эгер «Дар» https://bit.ly/45MzwrtИнтервью с Эгер https://bit.ly/3sHX7eq******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#94 Поговорим о дружбе. Что делать, если не хватает живого общения? Как найти близких по духу людей во взрослом возрасте? Почему нам нужен и старый друг, и новые два? Как разнообразить свою социальную жизнь? Как найти время для поддержания контакта и много ли его требуется? Аня расскажет, как не бояться инициировать общение или знакомство, а Полина порассуждает, как мог бы выглядеть мир, если бы дружба, а не романтические отношения были центром жизни. А еще предложим классный практический челлендж и расскажем о встрече со слушателями в Москве!Вызов на эту неделю: рассказать о себе и познакомиться со слушателями подкаста в нашем Телеграм-канале, позвонить друг другу или устроить личную встречу. Найти контакт с собой помогает психолог. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE?erid=Kra23TaE5Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442Узнайте, какая профессия в IT вам подходит. Бесплатный профориентационный тест от Яндекс Практикума: https://practicum.yandex.ru/promo/test/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_test_310723_startmondayВ выпуске упоминаем:Лидия Денворт «О дружбе. Эволюция, биология и суперсила главных в жизни связей» https://bit.ly/3QeXKFVМэттью Либерман «Социальный вид. Почему мы нуждаемся друг в друге» https://bit.ly/3pYHzC3Рада Агравал «Вместе: Как найти единомышленников, создать сообщество и ощутить связь со всем миром» https://bit.ly/3rKs7dcВанесса ван Эдвардс «Наука общения» https://bit.ly/2Yp6K2FГретхен Рубин «Проект «Счастье» https://bit.ly/3OwsPDSМарк Роудз «Как разговаривать с кем угодно» https://bit.ly/3O7OalGДжордан Питерсон «12 правил жизни: противоядие от хаоса» https://bit.ly/3YJ7JF9Наши выпуски 7 о дружбе и 43 об общении******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#93 Поговорим о проектировании жизни. Какие принципы проектного менеджмента работают в личных целях и задачах? Как после первого шага не потерять скорость и держать ритм? Что помогает отслеживать прогресс и приходить от идеи к результату? Как проект стимулирует мыслить креативно и быть главным героем в своей жизни? Как понять, что проект пора закрыть и как это сделать?Аня расскажет, как собрать свою проектную группу, которая поможет не потерять фокус, а Полина расскажет, на чем нельзя экономить, когда распределяешь ресурсы для нового. Вызов на эту неделю: продумать и начать свой жизненный проект. Цветы и подарки для ваших самых праздничных проектов можно заказать на Flowwow. Промокод START10 дает скидку 10% до конца лета: https://flowwow.com/s/STARTРеклама ООО "ФЛАУВАУ". ИНН 9702020445 erid: 2Vtzqw189etВ Яндекс Практикуме уверены, что математика - это не скучно и не страшно. Бесплатный онлайн-тренажер «Основы математики для цифровых профессий»: https://practicum.yandex.ru/math-foundations/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_math_foundations_170723_startmondayВ выпуске упоминаем:Билл Бернетт, Дэйв Эванс «Дизайн вашей жизни» https://bit.ly/43m9CsoКатерина Ленгольд «Agile life» https://bit.ly/44fM1uSБлог «Жизнь как проект» https://bit.ly/43nmD5lС.Жданов, Т.Зарудный «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться» https://bit.ly/3PO7y9LЕлена Резанова «Никогда-нибудь» https://bit.ly/42JTTDhМаксим Дорофеев «Джедайские техники» https://bit.ly/44GYdVwО масштабном видении https://bit.ly/3NQnTbrХайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://bit.ly/3tBybCY******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#92 Почему мы пытаемся скрыто воздействовать на других людей? Как распознать манипуляцию и эмоциональный шантаж? Что делать, если манипулятор — я? Всегда ли манипуляция — это плохо? Как влиять на мотивацию другого человека без давления? Как экологично просить и договариваться, уважая собеседника и оставляя ему право отказа? Аня порассуждает, почему бывает так, что в простой просьбе мы видим манипуляцию, а Полина расскажет, почему одним людям нужны и нравятся четкие указания, а другим — самостоятельное принятие решения. Вызов на эту неделю: понаблюдать за манипуляциями в отношениях с друзьями, коллегами, родными. Определить свой стиль коммуникации — директивный или информирующий; составить список конкретных просьб для партнера и обменяться этими списками. С психотерапией становится легче. По промокоду MONDAY скидка 20% на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3AXoamEРеклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442, https://yasno.live/ erid: Kra23xaQbВ выпуске упоминаем:Кэтрин Стотхарт «Как ладить со всеми. Уверенность и харизма в общении с любым типом личности» https://bit.ly/3rbu2HpЭверетт Шостром «Человек-манипулятор» https://bit.ly/3XwNydnСьюзен Форвард «Эмоциональный шантаж» https://bit.ly/3Xz0XShДжордж Саймон «Кто в овечьей шкуре? Как распознать манипулятора» https://bit.ly/3JBUyjzЕ. Л. Доценко «Психология манипуляции» https://bit.ly/46wifU2Курс от Магистерии «Эмоциональный интеллект» https://bit.ly/43amD8qВидео о психологии влияния https://bit.ly/46va3n3******mondaycast@gmail.comVK https://vk.com/mondaycastTelegram https://t.me/mondaycast@monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ******Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена