Хорошо упакованный бизнес с экосистемой Контур: https://4clk.me/3e6a3ed216+. Реклама. АО «ПФ «СКБ Контур», ОГРН 1026605606620. 620144, Екатеринбург, ул. Народной Воли, 19А.Erid: 2W5zFJ98JLRПоддержать нас на Boosty и подписаться на бонусные выпуски: https://boosty.to/mondaycast Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast#167 Почему легкость и комфорт не всегда делает нас счастливее? Зачем выбирать задачи, требующие усилий, обучения, ответственности? Есть ли у нас толерантность к дискомфорту и как ее развивать? Когда мы в последний раз чувствовали себя новичками в чем-то — и почему это важно? Как научиться чаще доверять, полагаться на других и делать что-то без гарантий результата?Аня расскажет, как решиться на путешествие в одиночку или на что-то, для чего, казалось бы, совсем не время, а Полина объяснит, как добавить в жизнь умеренную нагрузку, которая сделает нас сильнее, а не просто потратит ресурс. А еще услышим истории наших слушателей о том, в чем они когда-то не сдались и решились на большее!Вызов на эту неделю: поразмышлять над вопросами из выпуска; чаще соглашаться на позитивные сложности жизни!В выпуске упоминаем: Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJTМайкл Истер «Кризис комфорта» https://clck.ru/3UwFPtБрианна Уист «От важных инсайтов к реальным переменам» https://clck.ru/3UwFQEmondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Ежедневная защита от солнца и увлажнение — основа здоровья и красоты кожи. Доверьте заботу о себе Vichy. Солнцезащитный флюид Vichy Capital Soleil SPF50+ https://clck.ru/3Tx3jCУвлажняющая гель-сыворотка Vichy Mineral 89 https://clck.ru/3Tx4bMErid: 2W5zFGWMoYu Реклама. Skin.ruПоддержать нас на Boosty и подписаться на цикл выпусков о родительстве: https://boosty.to/mondaycast Наш Телеграм-канал, чтобы общаться и выбирать темы следующих эпизодов: https://t.me/mondaycast#166 Что еще истощает нас, кроме тревоги или дефицита сна? Как вернуть чувство осмысленности и наполненности жизни? Как дать больше места связям с другими людьми и углубить их? Почему ощущение конечности жизни делает нас свободнее в том, чем наполнять свои дни? Аня поделится, какие ценности важны для нее и как это помогает сохранять ощущение удовлетворения в неидеальных решениях, а Полина расскажет, что такое неприбранное гостеприимство и почему забота о других не забирает ресурс, а делает нас сильнее и счастливее. В выпуске упоминаем: Оливер Беркман «4000 недель» и «Радость неидеальной жизни» https://ya.cc/t/GoeOckMeACuqJTЭмили Эсфахани Смит «Сила смысла» https://ya.cc/t/gZ-drA1HACurq5Саманта Бордман «Больше силы в каждом дне» https://ya.cc/t/v1eXw2htACuuEPmondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Доверьте увлажнение кожи гамме Vichy Mineral 89 — средствам с доказанной эффективностью, минималистичным составом и понятной рутиной ухода. С заботой о важном: Увлажняющая гель-сыворотка для лица https://clck.ru/3Tx4bMИнтенсивно увлажняющий крем для лица 72 часа https://clck.ru/3Tx4dgErid: 2W5zFK2zWSD Реклама. Skin.ruОбщение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#165 Что происходит с нашими когнитивными способностями? Правда ли нам стало труднее удерживать фокус? Как накапливается усталость от постоянных переключений и многозадачности? Виноваты ли во всем гаджеты и что делать, если опять залип в телефоне? Что помогает победить именно вашу прокрастинацию и найти свой способ сфокусироваться на задаче? Как шахматы, квизы или игра на барабане повлияет на вашу способность концентрироваться в других сферах жизни? Можно ли построить среду, которая будет менять качество нашего мышления?Аня порассуждает, действительно ли мозг тоже уходит в отпуск в декрете и как вернуть себе прежнюю живость ума, а Полина расскажет, почему не стоит бояться поверхностных знаний и как любопытство делает нас умнее.  Вызов на эту неделю: убирать телефон из поля зрения; попробовать новые способы для развития концентрации из выпуска. В выпуске упоминаем:Йоханн Хари «Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания» https://clck.ru/3USZFeЭнни Мерфи Пол «Мыслить нестандартно» https://clck.ru/3USZLeВидео Анастасии Кей о мотивации и скроллинге https://clck.ru/3USZUyХлоя Кармайкл «Клубок нервов» https://clck.ru/3USZSGСтатья о глубоких и поверхностных знаниях https://ideanomics.ru/articles/27099mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Меньше последствий стресса для ваших волос и здоровый микробиом кожи головы — с интенсивным шампунем-уходом против перхоти Vichy Dercos. Попробовать средство здесь: https://clck.ru/3Tx46NErid: 2W5zFHZ2Zds Реклама. Skin.ruОбщение с нами и анонсы новых выпусков в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#164 Почему восстановление стало забытой частью эмоционального цикла и как это забирает наши силы? Как тело может помочь нам прожить страх, стыд или гнев? Узнаем простые упражнения и движения, чтобы синхронизировать телесные сигналы и чувства. Можно ли договориться с собой и перестать жить в постоянном ускорении и внутренней тревоге? Аня расскажет, почему важно не только проживать грусть или злость, но и радость и чувство победы, а Полина напомнит, что с помощью практик можно не только расслабляться, но и приходить в тонус и ощущать свою силу. Вызов на эту неделю: проживать эмоции и чувства через тело, активно двигаясь. Все упомянутые книги тут: https://clck.ru/3UGLtbmondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Здоровье и качество вашей кожи под защитой ежедневно с флюидом Vichy Capital Soleil Uv-age daily SPF50+. Попробовать средство: https://clck.ru/3Tx3jCErid: 2W5zFHQEgA5 Реклама. Skin.ruПрисоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил? Как получилось, что мы все живем в биологическом джетлаге? Что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? Какая физическая активность лучше всего помогает митохондриям оставаться бодрыми? Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу, а Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы. Вызов на эту неделю: выбрать, что улучшите в своей «станции подзарядки» — сон, физическая активность, интервальные тренировки, солнечный свет в нужное время суток. В выпуске упоминаем: Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» https://clck.ru/3U3GCvСатчин Панда «Циркадный код» https://clck.ru/3U3GBbМэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» https://clck.ru/3U3G9aДэвид Робсон «Эффект ожидания» https://clck.ru/3U3G4hКейси Минс Келли Минс «Энергия жизни» https://clck.ru/3U3GmgГайд Reminder «Где взять энергию» https://clck.ru/3U3GDWmondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Узнай больше о развитии карьеры во «Вкусно — и точка»: https://goo.su/mLzqFErid: 2W5zFK1asCM Реклама ООО «Система ПБО» ИНН 7710044140Вопросы, которые стоит себе задать и найти для этого паузу — в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#162 Что стоит за трендовым названием и почему нам нравится идея расцвета и перезагрузки? Как навести порядок в мыслях и почувствовать больше ясности? Какие инструменты нужны, чтобы перепрошить какие-то сферы жизни и наметить новые горизонты? Где искать утечки ментальной энергии? Как снова поверить в себя и найти силы для перемен?Вызов на эту неделю: уделить 1 час в день ментальной перезагрузке, задавая себе важные вопросы. В выпуске упоминаем: Билл Бернетт и др. «Дизайн вашей жизни» https://clck.ru/3ToKgUСтатья о том, как правильные вопросы запускают перемены https://clck.ru/3ToKgkУилл Стор «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» https://clck.ru/3ToKh4 mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4cXkGEDДополнительная скидка 10% по промокоду ПОНЕДЕЛЬНИК без ограничений по сумме.**Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqwqozqDДелитесь вашими любимыми местами для банного отдыха в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#161 Чем именно нам нравятся бани и сауны: воздействием температур, контрастом или возможностью по-настоящему расслабиться без смартфона в руке? В чем главная и неочевидная польза термального отдыха для здоровья и какие правила стоит соблюдать при посещении? Как прогревание влияет на иммунитет, кожу, сосуды, помогает ли похудеть и избавиться от отеков? Сауна после тренировки помогает снять напряжение или нивелирует эффект для мышц? Что взять с собой, собираясь в спа-комплекс? Полезны ли холодные купели и как правильно закаливаться?Гостья выпуска: Софья Старостина, врач-терапевт, кардиолог, специалист Лахта Клиники в Санкт-Петербурге https://www.instagram.com/dr.sstarostina/ ***Вызов на эту неделю: позвать друзей или семью и отправиться в баню! mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycast*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+**Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 штПравила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: http://links.k.avito.ru/WIM «Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео. «Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию***Instagram принадлежит компании Meta, которая признана в России экстремистской и запрещенаSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Пройдите короткий опрос по ссылке: https://podcasts.testograf.ruРеклама ООО "Кех Екоммерц" ИНН: 7710668349 erid: 2VtzqxgzHXVСхема работы с эскапизмом на 7 дней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#160 Обсудим разные формы эскапизма — сериалы, игры, соцсети, уход в мир фантазий. Чем это опасно и всегда ли вредно? Как избегание встраивается в структуру наших психологических защит и какие они еще бывают? Что делать, если слишком часто находишь себя будто онемевшим, в другом мире и это мешает жить? Как начать принимать реальность и перейти к решению проблемы?Аня объяснит, как за нашим побегом от реальности может скрываться попытка сохранить контроль отношения или нежелание встречаться с болезненными чувствами, а Полина порассуждает о пользе творческих миров и как это помогает исследовать свою моральную идентичность безопасным способом.Вызов на эту неделю: попробовать замедлить побег от реальности, понять, какую функцию он выполняет; задавать вопрос — что невыносимого сейчас происходит, что я не могу принять? Рассмотреть спектр своих психологических защит как персонажей. В выпуске упоминаем: Дж.Вайллант «Адаптация к жизни»Дж. Бурго «Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты» https://clck.ru/3TG85sЕ. Сигитова «Идеальный шторм» https://clck.ru/3TG7zZО пристрастии к фильмам ужасов https://ideanomics.ru/articles/25267О пользе вымышленных сюжетов https://ideanomics.ru/articles/32564О видеоиграх как об эмоциональном приключении https://ideanomics.ru/articles/25677mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Подключить округление в сервисах Яндекса: yandextaxi://charityСделать помощь другим частью своих хороших привычек с платформой «Помощи рядом»: https://help.yandex.ru Какими историями из своей жизни гордитесь вы? Расскажите нам в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#159 Какие действия сделали нашу жизнь или жизнь близких нам людей ощутимо лучше? Почему важно хвалить себя за добрые дела и не стыдиться делиться ими, даже если кажется – это было естественно или незначительно? Как найти смелость для выхода из сценариев прошлого и обрести новые поводы для похвалы и гордости? Как можно встроить привычку помогать в повседневную жизнь? Аня поделится вдохновляющей историей смены профессии и как ей удалось укрепить ощущение «я могу» после длительного разочарования в себе, а Полина расскажет, как намерение поддерживать в других хорошее помогает создавать больше поводов гордиться собой и радоваться успехам близких. Вызов на эту неделю: вспомнить или создавать новые поводы гордиться собой: зафиксировать важные изменения, сделать доброе дело, подписаться на регулярную помощь фондам. В выпуске упоминаем:Брайан Хэйр, Ванесса Вудс «Выживает самый дружелюбный» https://www.labirint.ru/books/872395/Наш выпуск #27 о благотворительности https://mondaycast.mave.digital/ep-28mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Планируйте деловые поездки выгодно и удобно вместе с сервисом Ozon Командировки: https://4clk.me/4b76aa01?erid=2W5zFGdTtU9Реклама. ООО «Интернет Решения» ИНН 7704217370Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#158 Как справляться с тревогой по поводу цен, зарплат и общей неопределенности? На какие хорошие новости о наших финансовых привычках стоит обратить внимание? Какие есть способы оптимизации расходов без ухода в дефицитарное мышление? Почему нам всем стоит больше опираться друг на друга и делиться зонтами, велосипедами и сырниками? Аня расскажет, зачем стоит подружиться с соседями и какими скрытыми возможностями может обладать дом, в котором вы живете, а Полина сформулирует, какие нематериальные ресурсы и тенденции в вашем окружении могут стать опорой в кризис. Вызов на эту неделю: подружиться с соседями! И поискать для себя идеи дополнительного дохода и комфортных решений против тревоги и кризиса. В выпуске упоминаем: Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» https://clck.ru/3Sn58yКак быть фрилансеру, когда нет заказов — наши чек-листы: https://t.me/mondaycast/1020https://t.me/mondaycast/1022Наши другие выпуски по теме:#75 Адаптация и перемены: что делать, когда все меняется https://mondaycast.mave.digital/ep-76#123 Работа на себя: стабильность или свобода? https://mondaycast.mave.digital/ep-124#143 «Бесплатное» лето https://mondaycast.mave.digital/ep-144#59 С чего начать, если хочешь повышения на работе https://mondaycast.mave.digital/ep-60mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastЧекап «Твой ресурс» — проверить базовые показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/s/nkpfy/?erid=2VtzqvcbpjXРеклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862#157 Какие виды удовольствий существуют, кроме визуального или удовольствия от еды? Как научиться вдумчиво наслаждаться музыкой, общением с людьми, видом из окна и вообще чем угодно? Какие микронавыки помогают глубже чувствовать и замечать приятные моменты? Что мешает испытывать удовольствие и блокирует радость? Как обострить свое восприятие и обратить внимание на мультисенсорность любого опыта: как работают вместе температура, вкус, текстура и ритм? Почему не стоит бояться сложных путей к чувству удовлетворенности? Аня расскажет, какие неочевидные источники удовольствия доступны нам ежедневно, а Полина порассуждает, почему удовольствие на самом деле очень телесно и как вернуть полноту ощущений через движения.Вызов на эту неделю: придумать для себя неделю удовольствий, пробуя новое или внимательнее переживая знакомое; вдумчиво наслаждаться одним привычным занятием каждый день, стараясь продлить удовольствие как можно дольше.В выпуске упоминаем:Александр Лоуэн «Удовольствие. Творческий подход к жизни» https://clck.ru/3SVKWVАлександра Гриева «Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично» https://clck.ru/3SVKYsСтатья Reminder «17 микронавыков наслаждения» https://clck.ru/3SVKZXСтатья Идеономика «Почему важно давать впечатлениям время» https://ideanomics.ru/articles/36008Наши выпуски по теме:#48 Гедонизм https://mondaycast.mave.digital/ep-49#51 Ностальгия и память https://mondaycast.mave.digital/ep-52#70 Как перестать спешить и суетиться https://mondaycast.mave.digital/ep-71mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#156 Что, если однажды утром мы нашли себя во взрослой жизни с однообразными и скучными делами? Почему приоритет в виде спокойствия и размеренности не делает нас хуже других? Как рутинные действия оказываются для нас важнее, чем яркие прорывы? Чем полезно ощущение скуки и тишина будней, а может, и выходных? И что менять, если новые впечатления и удовольствия не помогают справиться с потерей смысла?Аня поделится, как для нее стало важным не просто получать желаемое, но и чувствовать свои вложения в результат, а Полина порассуждает, как перестать осуждать себя за «не тот» масштаб жизни и включиться в повседневность с любовью. В выпуске упоминаем:Видео о скучной жизни, которая ведет к устойчивым результатам: https://clck.ru/3SBomVАльфред Лэнгле «Жизнь, наполненная смыслом» https://clck.ru/3SBopnСтатья о скуке Идеономика https://ideanomics.ru/articles/24908Взросление личности по Эриксону https://clck.ru/3SBorrПро вопрос «к чему меня приглашает жизнь?» https://t.me/mindfocusme/7157Другие выпуски по теме: #38 Нескучная жизнь https://mondaycast.mave.digital/ep-39#114 Радость в простых вещах https://mondaycast.mave.digital/ep-115#133 Формула счастья https://mondaycast.mave.digital/ep-134mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastВ Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% на первые три сессии по промокоду MONDAY при регистрации https://go.yasno.live/monday0226Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeMmJG1#155 Почему разговор может начать раздражать? Можно ли оставаться «живым» в контакте — или, соблюдая правила эффективной коммуникации, мы рискуем выглядеть неестественно? Как сгладить острые углы в конфликте, при этом не отказываясь от своих чувств? Какие слова или действия могут вовсе вынудить нас прервать диалог? Что можно сделать, если ваши мнения кардинально отличаются?Аня расскажет, как ей стало важно, что друзья говорят при ней о других людях, а Полина порассуждает, что помогает выстраивать открытый и бережный разговор в конфликтной ситуации. Вызов на эту неделю: сформулировать свои «нет» в общении и поразмышлять над ними.В выпуске упоминаем:Света Шедина, Алексей Иванов «Аутентичная коммуникация» https://clck.ru/3RnCR2Дэниел Уайл «После медового месяца. Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://clck.ru/3RnCPVАтлас эмоций http://atlasofemotions.org/Карен Хорни «Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория неврозов» https://clck.ru/3RnCNqСтивен Карпман «Жизнь, свободная от игр» https://clck.ru/3RnCN9Наши другие выпуски по теме: #41 Жалобы https://mondaycast.mave.digital/ep-42#43 Общение https://mondaycast.mave.digital/ep-44#112 Чувство вины в отношениях https://mondaycast.mave.digital/ep-113#110 Различия в паре https://mondaycast.mave.digital/ep-111mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Саммари выпуска и общение с вами по теме в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastДосуг со вкусом в Петербурге, гайд лучших мест 2026 в телеграм-канале «В Питере есть»: https://t.me/+fK9tuR8W78w5NzEyИП Крохина М.С. ИНН 784200099820 erid 2Vtzqv2NS4s#154 Поговорим об усталости от быта. Как уменьшить раздражение по поводу постоянного «обнуления» результатов — посуда снова грязная, пыль снова на полках? Можно ли научиться «возвращать вещи на место сразу» или это не самый важный совет? Что помогает сделать уборку и готовку менее утомительными? Можно ли бесшовно встроить обслуживание дома и своих потребностей в ритм дня?Аня расскажет, как уборка становится способом прокрастинации, если не имеет четких границ и критериев, а Полина поразмышляет, как состояние дома влияет на сценарии жизни семьи, которые в нем разворачиваются.Вызов на эту неделю: выбрать удобный вам способ облегчить наведение порядка.В выпуске упоминаем: Кейси Дэвис «Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил» https://clck.ru/3RYCd2Гретхен Рубин «Проект «Счастье», глава «Январь» https://clck.ru/3RYCZJКраткий обзор популярных систем уборки https://clck.ru/3RYCdvПримерный чек-лист домашних дел с частотой их выполнения: https://clck.ru/3RYCf5 или https://clck.ru/3RYCfz и тут https://clck.ru/3RYCk7Еще чек-лист поддерживающей уборки: https://clck.ru/3RYCkxСалфетка для сухой уборки https://clck.ru/3RYCo3Другие наши выпуски по теме:#128 Порядок в доме: простые способы https://mondaycast.mave.digital/ep-129#14 Расхламление https://mondaycast.mave.digital/ep-15#77 Дом и интерьер как способ заботы о себе https://mondaycast.mave.digital/ep-78#118 О домашней еде и привычке готовить https://mondaycast.mave.digital/ep-119mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Распечатать бинго для ваших планов на 2026 год и пообщаться с нами в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #153 Какие тенденции и настроения заметны в обществе, чего мы хотим в новом году? Что, если постоянное ускорение и проектирование жизни перестало быть актуальным и что может стать новым ориентиром? Почему наше здоровье и наполненное состояние — не только сумма отдельных привычек и показателей? Как строить планы и намерения гибко и с опорой на свои сигналы и контекст, а не просто пополнять списки задач? Почему нам всем нужна «зона без развития» в этом году?Аня поделится, как найти то самое точечное действие, которое одновременно закроет несколько важных потребностей, а Полина расскажет, какие мысли помогают ей чаще быть довольной жизнью и не мешать тому, что и так работает.Вызов на эту неделю: придумать свое бинго на этот год и предложить варианты другим в нашем Телеграм-канале.В выпуске упоминаем:Анна Черных «Время праздновать» https://books.yandex.ru/books/aNdIEEw9Нейтан Хилл «Велнесс» https://books.yandex.ru/books/RGz5CBYSDeep mind об отдыхе как проекте https://t.me/mindfulleadersrussia/1388Света Шедина об искомом состоянии https://t.me/svetashedina/428«Фундамент-драйв-кайф» у Катерины Ленгольд https://t.me/Katerinalengold/2526mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Проверьте себя и попробуйте угадать, какой наш выпуск стал самым популярным в 2025 году? Пишите в комментариях в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#152 Чем ценна семья для каждого из нас? Как искать совместные интересы и создавать новые поводы для встреч? О чем говорить с пожилыми родственниками и как принять их особенности? Что делать, если становится трудно поддерживать тесную связь и сглаживать острые углы в общении? Аня предложит увидеть за нашими семейными ролями истории отдельных людей, а Полина порассуждает, какой настрой поможет сделать новогодние поездки и встречи с родными легче и приятнее для всех. Вызов на эту неделю: уделить внимание близким и найти ваш формат для поддержания контакта; поискать новые вопросы, игры и темы для общения в праздники.В выпуске упоминаем:Нина Зверева «Общение с пожилыми» https://clck.ru/3QsmAaВирджиния Сатир «Вы и ваша семья» https://www.labirint.ru/books/470208/Э.Троник, К.Голд «От разногласий к близости» https://clck.ru/3QuRKZВидео о правилах общения с близкими https://clck.ru/3QsmEQНаш выпуск о сепарации и общении с родителями, когда ты уже взрослый https://mondaycast.mave.digital/ep-89Наши новогодние выпуски разных лет: Классика итогов года — первый новогодний выпуск https://mondaycast.mave.digital/ep-17О праздничных традициях https://mondaycast.mave.digital/ep-56О том, как отпустить чувство вины и обиды https://mondaycast.mave.digital/ep-79Как оглянуться на прошедший год и заметить свои достижения https://mondaycast.mave.digital/ep-103Благодарности и номинации — подведение итогов года по-новому https://mondaycast.mave.digital/ep-130mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Отправить нам голосовое сообщение и услышать его в нашем подкасте можно в Телеграм-канале:  https://t.me/mondaycast#151 Поговорим об оверсинкинге. Как нам мешает привычка слишком много думать о поведении и чувствах — своих и других людей? Что делать, если запутался в собственной рефлексии и хочется наконец отстать от себя? Где грань между здоровым самоанализом и изматывающим вниманием к внутреннему миру? Как получилось, что наше поколение так нуждается в психотерапии? Почему полное понимание причин и мотивов часто не помогает изменениям?  Аня порассуждает, почему в отношениях и конфликтах бывает полезно упрощать, и даже быть менее — в кавычках — «проработан ным», а Полина расскажет, какие способы помогают остановить поток навязчивых мыслей и жить не только внутри своей головы. Вызов на эту неделю: попробовать метод «отложенных переживаний», ментальный список, переключение на физическое действие или любой другой способ остановить чрезмерное размышление.В выпуске упоминаем: Хлоя Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас» https://clck.ru/3QeNKaРасс Хэррис «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить» https://clck.ru/3QeNLpАндерс Хансен «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» https://clck.ru/3QeNMRСьюзен Кейн «Переживание чувств» https://clck.ru/3QeNMpВидео о психоцентризме культуры https://clck.ru/3QeNNKВидео Игоря Погодина о растерянности и наблюдении https://clck.ru/3QeNPWВидео об оверсинкинге (на англ) https://clck.ru/3QeNQdmondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycastВ Ясно легко найти своего психолога. Скидка 15% на первые три сессии по промокоду MONDAY при регистрации: https://go.yasno.live/monday1125?erid=2SDnjcNJRSfРеклама ООО "Ясно. Лайв" ОГРН 1217700387442 ИНН 9703044223 erid 2SDnjcNJRSf#150 Поговорим о синдроме главного героя. Как мы начинаем романтизировать повседневность и оказывается ли это побегом от реальности? Как создавать сценарии своей жизни и при этом не стать заложником образа? Вспомним персонажей фильмов, которые на нас повлияли.Аня поделится, как ей помогает взгляд на жизненные события как повороты сюжета, а Полина поищет баланс между идеальным кадром и контактом со своими потребностями. Вызов на эту неделю: описать себя как персонажа фильма; попробовать ответить на вопрос — какая история обо мне держит меня?В выпуске упоминаем:Джеймс Холлис «Обретение смысла во второй половине жизни» https://clck.ru/3QNhN4Приемы из логотерапии https://clck.ru/3QNhQaО романтизации жизни, видео Кати Конасовой https://clck.ru/3QNhX5Ирвинг Гофман «Представление себя другим в повседневной жизни» https://clck.ru/3QNoFJСьюзен Зонтаг «О фотографии» https://clck.ru/3QNoHYИлья Латыпов «Один на один с жизнью» https://clck.ru/3QNhYXЛора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3QNhZrmondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Задать вопрос эксперту, поделиться вдохновением от выпуска и получить подарки от гостя можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastКонсультант по новостройкам от Циана бесплатно помогает на каждом этапе покупки — от подбора квартиры до сопровождения сделки: https://4clk.me/18483570Реклама. ООО «Айриэлтор» ИНН 7718935772, Erid: 2W5zFJLxESU#149 Как перестать тратить зарплату в ноль и начать наконец откладывать? Как сохранять баланс и не выгореть, пока активно копишь на цель? Как разобраться с акциями и облигациями и начать инвестировать без больших рисков? Имеет ли смысл погружаться в инвестиции с небольшими суммами? Что можно сделать с конкретной суммой накоплений?Аня узнает о том, имеет ли смысл покупать недвижимость в текущих экономических условиях и почему ипотека помогает тем, кто не умеет копить, а Полина поделится, как геймификация и челленджи помогают ей откладывать деньги. Гостья выпуска – Анна Громова, финансовый консультант и инвестор, cобственник онлайн-школы по личным финансам и инвестициям, владелец агентства недвижимости https://www.instagram.com/anna_finance/ *Телеграм-канал Анны: https://t.me/+l3q-jfFMphhiN2IyВызов на эту неделю: попробовать новый способ копить с использованием геймификации, поставить финансовую цель.mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Поделиться своей историей по теме выпуска можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#148 Как чувствительность к отвержению может проявляться в отношениях? Почему независимо от возраста, исключение из группы или равнодушие может быть для нас болезненных? Как поиск внешнего одобрения может показать, что мы переживаем внутри? Узнаем у психолога, как мы отвергаем себя сами и что помогает восстановить доверие к себе и миру. Аня расскажет, как перестать бояться испортить отношения своими травмами и позволить себе излечиваться в них, а Полина поделится, что помогает справляться с тревогой потери контакта и сколько раз она редактирует уже отправленные сообщения.В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первые три сессии при регистрации до 15 ноября (с 16 ноября скидка по промокоду 15% на первые три сессии): https://go.yasno.live/monday1025?erid=2SDnjd2u4JKРеклама ООО "Ясно. Лайв" ОГРН 1217700387442 ИНН 9703044223 erid 2SDnjd2u4JKВызов на эту неделю: попробовать сделать шаг, от которого обычно останавливает страх получить отказ или быть отвергнутым.Гостья выпуска — Маргарита Никишатова, психоаналитический психотерапевт, клинический психолог https://t.me/davay_obnimu_psychologyВ выпуске упоминаем:Лесли Беккер-Фелпс «Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности» https://clck.ru/3Pk3BSДжеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга!» https://clck.ru/3Pk3CuБрене Браун «Вопреки. Как оставаться собой, когда всё против тебя» https://clck.ru/3Pk3KaАлина Адлер «Ты в порядке», глава 9 https://clck.ru/3Pk3LpГай Винч «Первая психологическая помощь» https://clck.ru/3Pk3NtИсследование эффективности терапии https://clck.ru/3Pp7qYmondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library