251: Nicole Gärtner war fast zwanzig Jahre in einer toxischen Beziehung, bevor sie den Mut fand zu gehen. Heute unterstützt sie Frauen und Männer dabei, toxische Dynamiken zu erkennen und sich daraus zu lösen. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Folge spricht Nicole offen über ihre eigene Geschichte: von der schleichenden Isolation über emotionale Gewalt bis zu dem einen Satz von außen, der plötzlich alles ins Rollen brachte. Und darüber, wie sich Vertrauen zu sich selbst und zu anderen Menschen wieder aufbauen lässt. Wir sprechen u. a. über: Woran erkennst du, dass du in einer toxischen Beziehung steckst? Wo verläuft die Grenze zwischen “normalen” Beziehungskonflikten und einer wirklich toxischen Dynamik? Welche Sätze und Muster tauchen in toxischen Beziehungen besonders häufig auf, egal ob in Partnerschaft, Freundschaft, Familie oder auf der Arbeit? Wie hat Nicole nach der Trennung wieder Vertrauen zu sich selbst und zu anderen Menschen gefunden? Wie fühlt sich eine gesunde, sichere Beziehung eigentlich an? Worauf solltest du achten, wenn du dich trennen möchtest und die Beziehung gewaltvoll war? ⚠️ Content Note: In dieser Folge geht es um emotionale Gewalt, Manipulation und Gaslighting. Außerdem sprechen wir kurz über Suizidandrohung als Druckmittel, Nachtrennungsgewalt und Femizid. Bitte achte gut auf dich beim Hören. Mehr zu Nicoles Arbeit findest du hier: Webseite: [https://www.nicolegaertner.com/](https://www.nicolegaertner.com/) Instagram: [https://www.instagram.com/nicolegaertner.mentorin/](https://www.instagram.com/nicolegaertner.mentorin/) YouTube: [https://www.youtube.com/@nicolegaertner.mentorin](https://www.youtube.com/@nicolegaertner.mentorin) [Podcastempfehlung: Ist das Normal mit Dr. Melanie Büttner und Sven Stockrahm](https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal) [Folgenempfehlung: Grooming Folge mit Anna](https://survivorqueens.de/2026/04/27/grooming-taterloyalitat-annas-mutmachgeschichte/) [E-Book Trauma & Beziehung 0€](https://mainguyen.myfunnelcockpit.com/ratgeber-trauma-und-beziehung/) Wenn dich das Thema Trauma und Beziehung noch mehr interessiert, hör auch gerne in diese Folgen hinein: [Trauma und Beziehung mit Verena König](https://metoo.podigee.io/252-neue-episode) [Grooming ab 11, organisierte Gewalt, Heilung und Leben lernen – Annas Geschichte](https://metoo.podigee.io/253-neue-episode) Und ganz grundsätzlich empfiehlt Mai an dieser Stelle den Zeit-Podcast "Ist das normal?" von Dr. Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören. ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

250: Fragst du dich manchmal, ob du eigentlich “einfach nur” ein Trauma hast oder ob da vielleicht noch mehr dahinter steckt wie z.B. ADHS, Autismus oder AuDHS? Du bist damit nicht allein. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Folge gibt Traumatherapeutin Mai Nguyen einen fundierten Überblick über die drei Diagnosebilder PTBS, ADHS und Autismus-Spektrum-Störung (ASS): Wo ähneln sie sich? Wo liegen die Unterschiede? Und was kannst du tun – mit und ohne offizielle Diagnose. Wir sprechen u. a. über: 🔍 Warum mehr Diagnosen keine Modeerscheinung sind, sondern lange überfälliges Aufholen 🧩 Was ADHS, Autismus und Trauma gemeinsam haben (und wo sie sich unterscheiden) 💬 Was AuDHS bedeutet und warum es erst seit dem ICD-11 möglich ist, beide Diagnosen gleichzeitig zu bekommen 📋 Wann sich eine offizielle Diagnose lohnt und was sie kosten kann (Zeit, Geld, Energie) 🛠️ Die 5 Bedürfnisbrillen: ein konkretes Werkzeug für deinen Alltag, ganz unabhängig vom Diagnosestatus Wir wünschen dir schöne Aha-Momente und einen wohlwollenden Blick auf dich beim Hören. 💛 [Podcastfolge 169 zu PTBS](https://open.spotify.com/episode/551m7vMu6SZirat6yBGm9J?si=rsNZhp6jTnaJzbOpjXuVOw) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

In dieser Folge ist Dr. Stefanie Schöler vom Arbeitsschutz-Universum zu Gast. Stefanie ist promovierte Psychologin und macht ein Thema groß, das viel zu oft im Schatten steht: psychische Gesundheit am Arbeitsplatz – und wie wir Menschen, denen es gerade nicht gut geht, beherzt zur Seite stehen können. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir sprechen über die psychische Gefährdungsbeurteilung (ja, das ist seit 2013 gesetzlich vorgeschrieben), darüber, was mentale Ersthelfende eigentlich tun – und warum es in Deutschland mehr davon braucht. Und wir gehen am Ende auch auf die Frage ein, wie KI in der psychischen Begleitung unterstützen kann – und wo die Grenzen liegen. ⚠️ Content Note: In dieser Folge sprechen wir konkret über Suizidalität und Suizidgedanken. Wir sprechen u. a. über: 🤝 Was muss ein Arbeitgeber eigentlich tun, damit dein Arbeitsplatz psychisch sicher ist? 📋 Was ist eine psychische Gefährdungsbeurteilung – und was passiert mit dem Ergebnis? 💛 Wer sind mentale Ersthelfende und was machen sie konkret? 🗣️ Wie sprichst du jemanden an, von dem du befürchtest, dass er an Suizid denkt? 🎒 Was gehört in einen Notfallkoffer für deine Psyche – und warum solltest du ihn jetzt packen? 🤖 Welche Chancen und Risiken bringt KI in der psychischen Begleitung? Stefanie und ihr Team haben sich für dieses Jahr vorgenommen, mit 100.000 Menschen über mentale Gesundheit zu sprechen. Diese Folge ist unser Beitrag dazu. Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören. 💛 ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

248: Anna war elf, als es begann. Ihre Eltern arbeiteten viel, sie war oft auf sich allein gestellt – und dann war da ein Mann, der ihr Aufmerksamkeit schenkte. Was sie damals nicht wusste: Es war kein Zufall. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser besonderen Folge erzähle ich, Mai, Annas Geschichte für sie. Ein neues Format, weil der Wunsch, die eigene Geschichte zu teilen, manchmal größer ist als die Möglichkeit, das mit eigener Stimme öffentlich zu tun. Anna hat mir ihren Leidens-, Lebens- und Heilungsweg anvertraut – und ich erzähle ihn in dieser Folge für sie. Wir sprechen u. a. über: - Was ist Grooming – und wie erkennt man es, auch im Nachhinein? - Warum schützen Betroffene manchmal sogar die Täter*innen, die ihnen schaden? - Was passiert, wenn niemand hinschaut – und warum hätte jemand hinschauen müssen? - Wie hilft EMDR bei der Aufarbeitung von Trauma – und was passiert, wenn Erinnerungen zurückkommen? - Was bedeutet es, mit Anfang 20 das erste Mal „Leben zu lernen"? Annas Geschichte ist schwer. Und sie ist voller Hoffnung. Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören. ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

247: Warum zeigen sich Traumafolgen so oft gerade in Beziehungen? Und warum betrifft das nicht nur Partnerschaften, sondern auch die Beziehung zu uns selbst, zu unserem Körper, zu anderen Menschen und sogar zu unserer eigenen Zukunft? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Podcastfolge spricht Mai mit Verena König, Traumatherapeutin, Autorin und Podcasterin, über ihr Buch „Trauma und Beziehung“. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Trauma unser Bindungserleben prägt, warum sich viele Betroffene zwischen Nähe und Rückzug hin und hergerissen fühlen und weshalb diese Muster keine Schwäche, sondern oft intelligente Überlebensstrategien sind. Wir sprechen unter anderem darüber, - warum Trauma und Beziehung eng zusammenhängen - wie sich Traumafolgen in verschiedenen Beziehungsebenen zeigen - was ein überaktiviertes oder eher deaktiviertes Bindungssystem bedeuten kann - warum Beziehungsmuster oft aus klugen Anpassungsleistungen entstehen - wie ambivalente Gefühle bei Gewalt durch Bindungspersonen entstehen - wie Schuld, Scham und Selbstverurteilung Betroffene zusätzlich belasten können - warum Verbundenheit, Sicherheit und ein innerer Wertekompass so wichtig für Heilung sind - was es heißt, ein sicherer Mensch für sich selbst und andere zu werden Eine Folge über Bindung, Nervensystem, Überlebensstrategien und die Möglichkeit, sich selbst mit mehr Milde zu begegnen. Wir wünschen dir viel Neugierde und viele Aha-Momente beim Hören! - Webseite Verena König: [https://www.verenakoenig.de](https://www.verenakoenig.de/) - [Buch Trauma und Beziehung](https://amzn.to/4t0ZTpo) - [Kostenloses E-Book “7 Tipps für eine sichere und gesunde Beziehung trotz Trauma”](https://mainguyen.myfunnelcockpit.com/ratgeber-trauma-und-beziehung/) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

246: Die Epstein Akte löst bei vielen Menschen starke Reaktionen aus: Wut, Ohnmacht, Ekel, Unruhe oder das Gefühl, gedanklich immer tiefer in das Thema hineingezogen zu werden. Gerade für Betroffene sexualisierter Gewalt kann die Berichterstattung rund um die Epstein Akte auch etwas sehr Persönliches berühren. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Folge schauen wir deshalb nicht nur auf den Fall selbst, sondern vor allem auf die innere Ebene:  - Woran merken wir, dass uns solche Nachrichten mehr belasten, als uns guttut? - Was ist ein Trigger und was ist vielleicht einfach eine angemessene Reaktion auf erschütternde Inhalte? - Warum geraten wir so leicht in ein Rabbit Hole? - Und was kann helfen, wenn die Berichterstattung unsere eigene Geschichte streift? Außerdem sprechen wir darüber, wie du dich selbst schützen und auf dich achten kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du einen traumasensiblen Umgang mit belastender Berichterstattung suchst und besser verstehen möchtest, was in dir passiert, wenn Themen wie die Epstein Akte alte Wunden berühren. Viel Inspiration beim Hören! Mord auf Ex Podcastfolgen zu Jeffrey Epstein: [Teil 1 - Die Mädchen:](https://open.spotify.com/episode/68tsSbwuQMMG0sxiFWMZfU?si=IBNe7bxXQL6yNVnJDnhUpw) [Teil 2 - Das System:](https://open.spotify.com/episode/4VNg5ErTQqKcJKx6kGgBIh?si=BMYmINBkQ926hOL_1cr6gg) [Teil 3 - Die Epstein Files:](https://open.spotify.com/episode/4o2UZ2oRTUOpdaLTkbS8HG?si=yASzvkODS-CRIGavYIavZw) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

245: Die Epstein Files sind gerade überall. Doch was genau steckt eigentlich dahinter und warum löst diese Berichterstattung bei so vielen Menschen so starke Gefühle aus? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser Folge schauen wir nicht sensationsorientiert auf Namen und Schlagzeilen, sondern fragen: Was sind die Epstein Files überhaupt? Was davon ist wirklich gesichert und wo beginnt Spekulation? Warum entsteht rund um solche Fälle so schnell Desinformation? Und warum geht die Betroffenenperspektive dabei so oft verloren? Wir sprechen darüber, weshalb die Epstein Files keine einfache Liste bewiesener Wahrheiten sind, sondern eine große Sammlung sehr unterschiedlicher Dokumente, die journalistisch erst eingeordnet und verifiziert werden müssen. Außerdem schauen wir darauf, was es mit uns macht, wenn Fälle von Machtmissbrauch, sexualisierter Gewalt und systemischem Wegsehen so sichtbar werden. In dieser Folge geht es unter anderem um: - Was die Epstein Files überhaupt sind, - warum Berichterstattung schnell in Spekulation kippen kann, - wie Desinformation und Diskreditierung entstehen, - warum die Opferperspektive so leicht verloren geht, - welche Gefühle solche Fälle gesellschaftlich auslösen können, - und wie ein traumasensibler Blick auf das Thema aussehen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du die Epstein Files besser einordnen möchtest, ohne im Rabbit Hole zu versinken und ohne die Perspektive von Betroffenen aus dem Blick zu verlieren. Viel Neugierde und Inspiration beim Hören! Mord auf Ex Podcastfolgen zu Jeffrey Epstein: [Teil 1 - Die Mädchen:](https://open.spotify.com/episode/68tsSbwuQMMG0sxiFWMZfU?si=IBNe7bxXQL6yNVnJDnhUpw) [Teil 2 - Das System:](https://open.spotify.com/episode/4VNg5ErTQqKcJKx6kGgBIh?si=BMYmINBkQ926hOL_1cr6gg) [Teil 3 - Die Epstein Files:](https://open.spotify.com/episode/4o2UZ2oRTUOpdaLTkbS8HG?si=yASzvkODS-CRIGavYIavZw) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

244: Frank Momberg hat das Modern Bhoga entwickelt. Gemeinsam sprechen wir über Stressregulation, Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus und die Frage, wie sich ein “gesundes Nervensystem” anfühlen kann. Frank spricht außerdem über Rollen und Anteile im Kontext von Trauma und Angst und leitet am Ende sogar zwei Übungen direkt an, die du sofort mitmachen kannst. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns unter anderem: - Was ist Modern Bhoga und warum beschreibt Frank es als “Bedienungsanleitung” fürs Nervensystem? - Wie fühlt sich ein gesund reguliertes Nervensystem an: Lebendigkeit, Freiheit, Freude? - Wie funktionieren die Übungen “Ten for Ten” und “Blasebalg” für schnelle Regulation? Wir wünschen dir viel Freude und Neugierde beim Hören! - Bücher, CDs & Events: [https://www.modern-bhoga.de](https://www.modern-bhoga.de/) - Facebook: [https://www.facebook.com/profile.php](https://www.facebook.com/profile.php)? id=61570431268369 - Instagram: [https://instagram.com/modern_bhoga](https://instagram.com/modern_bhoga) - YouTube: [https://www.youtube.com/@ModernBhogaofficial](https://www.youtube.com/@ModernBhogao%EF%AC%83cial) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

243: Wie läuft Körpertherapie in einer Klinik eigentlich wirklich ab? Frank Momberg, Körpertherapeut und Stresstrainer in der Habichtswald Klinik Kassel, nimmt uns mit in seinen Klinikalltag. Wir sprechen über Gruppentherapie als Experimentierfeld, über Gruppendynamik ohne feste Rollen und darüber, wie ein sicherer Rahmen gerade für traumatisierte Menschen gestaltet wird. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns unter anderem: - Was bedeutet “Gruppe ohne Funktion” und warum kann das so heilsam sein? - Welche Gruppenregeln schützen Betroffene, besonders bei sexualisierter Gewalt? - Was passiert, wenn Aktivierung oder Dissoziation in der Gruppe auftaucht? - Wie greifen Einzel und Gruppensettings in der Klinik ineinander? - Welche Rolle spielt Ganzheitlichkeit wie Meditation und Spiritualität im Klinikalltag? Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören! - Bücher, CDs & Events: [https://www.modern-bhoga.de](https://www.modern-bhoga.de/) - Facebook: [https://www.facebook.com/profile.php](https://www.facebook.com/profile.php)? id=61570431268369 - Instagram: [https://instagram.com/modern_bhoga](https://instagram.com/modern_bhoga) - YouTube: [https://www.youtube.com/@ModernBhogaofficial](https://www.youtube.com/@ModernBhogao%EF%AC%83cial) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Was bedeutet eigentlich Masking? Warum maskieren so viele traumatisierte Menschen oft ohne zu bemerken? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser “Zwischenraumfolge” spreche ich (Mai Nguyen) mit euch darüber, was Masking ist, woher es kommt und warum es im Kontext von Trauma eine Überlebensstrategie sein kann. Masking heißt, eine Maske zu tragen: Gefühle zurückzuhalten, die eigenen Bedürfnisse nicht zu zeigen, zu funktionieren oder sich anzupassen, um sicher zu sein oder dazuzugehören. Wir schauen gemeinsam darauf, - was Masking genau ist und warum es nicht nur im Autismus- oder ADHS-Kontext vorkommt - wobei Masking uns geholfen und wovor es uns geschützt haben könnte - warum Masking im Alltag oft Sicherheit, Kontrolle oder Zugehörigkeit ermöglicht - welche Kosten Masking langfristig haben kann z.B. Erschöpfung, Identitätskrisen oder das Gefühl, nicht wirklich gesehen zu werden - warum Masking bei Trauma kein Charakterzug, sondern eine nervensystemgesteuerte Schutzreaktion ist Außerdem spreche ich darüber, warum es beim Heilungsweg nicht darum geht, keine Masken mehr zu haben, sondern flexibler zu werden. Masking darf da sein – entscheidend ist, ob wir wählen können, wann wir die Maske brauchen und wann nicht mehr. Zum Abschluss lade ich euch ein, neugierig auf euer eigenes Masking zu schauen: Wo schützt es uns heute noch – und wo dürfen wir vielleicht beginnen, kleine Teile unserer Maske(n) behutsam abzusetzen? 💛 Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, Verständnis und Wahlfreiheit. Viel Inspiration beim Hören! 📚 Empfehlung aus der Folge Unmasking Autism (dt. *Versteckter Autismus entmaskiert*) von Dr. Devon Price: Ein Buch über Masking im Autismus-Kontext, aus dem sich auch viele wertvolle Impulse für Trauma mitnehmen lassen: [https://amzn.to/4r2fSCz](https://amzn.to/4r2fSCz) * * Affiliate Link: Kostet dich nichts, wir bekommen eine Provision & du unterstützt unsere Arbeit. Solltest du das nicht wollen, kannst du die Produkte auch einfach manuell in deiner Wunsch-Suchmaschine suchen oder beim Buchhandel deines Vertrauens bestellen. ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Was bedeutet eigentlich Masking? Warum maskieren so viele traumatisierte Menschen oft ohne zu bemerken? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser “Zwischenraumfolge” spreche ich (Mai Nguyen) mit euch darüber, was Masking ist, woher es kommt und warum es im Kontext von Trauma eine Überlebensstrategie sein kann. Masking heißt, eine Maske zu tragen: Gefühle zurückzuhalten, die eigenen Bedürfnisse nicht zu zeigen, zu funktionieren oder sich anzupassen, um sicher zu sein oder dazuzugehören. Wir schauen gemeinsam darauf, - was Masking genau ist und warum es nicht nur im Autismus- oder ADHS-Kontext vorkommt - wobei Masking uns geholfen und wovor es uns geschützt haben könnte - warum Masking im Alltag oft Sicherheit, Kontrolle oder Zugehörigkeit ermöglicht - welche Kosten Masking langfristig haben kann z.B. Erschöpfung, Identitätskrisen oder das Gefühl, nicht wirklich gesehen zu werden - warum Masking bei Trauma kein Charakterzug, sondern eine nervensystemgesteuerte Schutzreaktion ist Außerdem spreche ich darüber, warum es beim Heilungsweg nicht darum geht, keine Masken mehr zu haben, sondern flexibler zu werden. Masking darf da sein – entscheidend ist, ob wir wählen können, wann wir die Maske brauchen und wann nicht mehr. Zum Abschluss lade ich euch ein, neugierig auf euer eigenes Masking zu schauen: Wo schützt es uns heute noch – und wo dürfen wir vielleicht beginnen, kleine Teile unserer Maske(n) behutsam abzusetzen? 💛 Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, Verständnis und Wahlfreiheit. Viel Inspiration beim Hören! 📚 Empfehlung aus der Folge Unmasking Autism (dt. *Versteckter Autismus entmaskiert*) von Dr. Devon Price: Ein Buch über Masking im Autismus-Kontext, aus dem sich auch viele wertvolle Impulse für Trauma mitnehmen lassen: [https://amzn.to/4r2fSCz](https://amzn.to/4r2fSCz) * * Affiliate Link: Kostet dich nichts, wir bekommen eine Provision & du unterstützt unsere Arbeit. Solltest du das nicht wollen, kannst du die Produkte auch einfach manuell in deiner Wunsch-Suchmaschine suchen oder beim Buchhandel deines Vertrauens bestellen. ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

241: Okay, Ambivalenz gehört zum Heilungsweg und auch ganz grundsätzlich zum Leben dazu. Ich kann sie nun besser sehen und erkennen. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Aber was jetzt? Was mache ich damit? In Teil 2 dieser Doppelfolge sprechen wir darüber, wie Ambiguitätstoleranz entsteht – also die Fähigkeit, Gegensätze gleichzeitig zu halten, ohne innerlich zu kippen. Wir sprechen unter anderem über: - Hilfe wollen & Hilfe misstrauen – warum beides oft gleichzeitig da ist - Selbstwert, Scham und die Frage: „Bin ich es wert, unterstützt zu werden?“ - warum gute Phasen oft genauso verunsichern können wie schwere - den Unterschied zwischen Kippschalter und Regler im Nervensystem - welche Rolle Therapie, Beziehungserfahrungen, Grenzen & Körperwahrnehmung spielen - warum Ambiguitätstoleranz kein Gedanke, sondern eine verkörperte Erfahrung ist Zum Abschluss sammeln wir ganz konkret Ressourcen und Fähigkeiten, die helfen können, vom Entweder-Oder ins Und zu kommen. 👉 Heilung heißt nicht, widerspruchsfrei zu werden – sondern lebendig. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

240: Auf unserem Heilungsweg stoßen wir immer wieder auf (vermeintlich) widersprüchliche Gefühle. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Du willst Nähe – und stößt Menschen gleichzeitig weg. Du machst Fortschritte – und hast trotzdem das Gefühl, wieder ganz am Anfang zu stehen. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum Ambivalenz ein normaler Teil von Traumaheilung ist und was sie mit deinem Nervensystem zu tun hat. Gemeinsam schauen wir unter anderem auf: - Nähe & Distanz – warum beides gleichzeitig da sein kann - Fortschritt & Rückfall – und weshalb Heilung nicht linear verläuft - „Bin ich überhaupt traumatisiert?“ – warum diese Frage viele Betroffene umtreibt - Sexualität nach Gewalt – zwischen Angst, Kontrolle und Überlebensstrategien - das Gefühl, „komisch“, manipulativ oder widersprüchlich zu sein – und warum du das nicht bist Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger für innere Widersprüche zu verurteilen, sondern sie als verständliche Reaktionen auf Erlebtes zu begreifen. 👉 Du bist nicht falsch, nur weil mehrere Gefühle gleichzeitig da sind. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

239: Wie entsteht ein Magazin mit echten Heilungsgeschichten? Was bedeutet gelebte Inklusion – jenseits von Konzeptpapieren? Und wie kann man andere begleiten, ohne selbst „fertig“ sein zu müssen? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Benedikt Schait sprechen wir über seine aktuellen Projekte, seine Haltung als Peerberater und seine Vision einer Gesellschaft, in der niemand allein gelassen wird. Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge: - Was unterscheidet Peerarbeit von klassischer Beratung oder Therapie? - Wie sieht eine Peerberatung konkret aus – und was kostet sie? - Was steckt hinter dem Magazin *News mit Herz*? - Wie baut man ein inklusives Netzwerk auf, das wirklich verbindet? - Warum brauchen wir mehr Sichtbarkeit für männliche Betroffene? „Ich wollte einen Raum schaffen, in dem sich niemand verstecken muss.“ - Benedikt Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören! - alle Links von Benedikt: [https://linktr.ee/peermitherz](https://linktr.ee/peermitherz) - Kontakt zu Benedikt: [peer-mit-herz@bluewin.ch](mailto:peer-mit-herz@bluewin.ch) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

239: Wie entsteht ein Magazin mit echten Heilungsgeschichten? Was bedeutet gelebte Inklusion – jenseits von Konzeptpapieren? Und wie kann man andere begleiten, ohne selbst „fertig“ sein zu müssen? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Benedikt Schait sprechen wir über seine aktuellen Projekte, seine Haltung als Peerberater und seine Vision einer Gesellschaft, in der niemand allein gelassen wird. Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge: - Was unterscheidet Peerarbeit von klassischer Beratung oder Therapie? - Wie sieht eine Peerberatung konkret aus – und was kostet sie? - Was steckt hinter dem Magazin *News mit Herz*? - Wie baut man ein inklusives Netzwerk auf, das wirklich verbindet? - Warum brauchen wir mehr Sichtbarkeit für männliche Betroffene? „Ich wollte einen Raum schaffen, in dem sich niemand verstecken muss.“ - Benedikt Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören! - alle Links von Benedikt: [https://linktr.ee/peermitherz](https://linktr.ee/peermitherz) - Kontakt zu Benedikt: [peer-mit-herz@bluewin.ch](mailto:peer-mit-herz@bluewin.ch) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

238: Was bedeutet es, als Junge mit Gewalt aufzuwachsen – und später als Mann über Traumata zu sprechen? Was hilft, wenn das eigene Leben immer wieder von Krisen erschüttert wird? Und wie kommt man da wieder raus? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Benedikt Schait (auch bekannt als *Peer mit Herz*) seine Survivor King und Recovery Story: Vom gewalttätigen Elternhaus, über den Verlust eines Freundes bis hin zur Vergiftung, Klinik und schließlich zum Neubeginn als Peerberater. Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge: - Wie verändert Gewalt in der Kindheit unser Körper- und Selbstgefühl? - Was kann helfen, wenn scheinbar alles zusammenbricht? - Warum kann ein Kontaktabbruch mit der Familie ein Akt der Selbstfürsorge sein? - Wie findet man neue Menschen, die einem wirklich gut tun? - Was ist die EX-IN-Ausbildung – und für wen eignet sie sich? „Ich habe gelernt, meine Ziele kleiner zu setzen – und mich über jeden Schritt zu freuen.“ - Benedikt Content Note: In dieser Folge geht es u.a. um Depression, Gewalt, Alkoholismus und Mord. Bitte achte gut auf dich beim Hören. Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören! - alle Links von Benedikt: [https://linktr.ee/peermitherz](https://linktr.ee/peermitherz) - Kontakt zu Benedikt: [peer-mit-herz@bluewin.ch](mailto:peer-mit-herz@bluewin.ch) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

238: Was bedeutet es, als Junge mit Gewalt aufzuwachsen – und später als Mann über Traumata zu sprechen? Was hilft, wenn das eigene Leben immer wieder von Krisen erschüttert wird? Und wie kommt man da wieder raus? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Benedikt Schait (auch bekannt als *Peer mit Herz*) seine Survivor King und Recovery Story: Vom gewalttätigen Elternhaus, über den Verlust eines Freundes bis hin zur Vergiftung, Klinik und schließlich zum Neubeginn als Peerberater. Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge: - Wie verändert Gewalt in der Kindheit unser Körper- und Selbstgefühl? - Was kann helfen, wenn scheinbar alles zusammenbricht? - Warum kann ein Kontaktabbruch mit der Familie ein Akt der Selbstfürsorge sein? - Wie findet man neue Menschen, die einem wirklich gut tun? - Was ist die EX-IN-Ausbildung – und für wen eignet sie sich? „Ich habe gelernt, meine Ziele kleiner zu setzen – und mich über jeden Schritt zu freuen.“ - Benedikt Content Note: In dieser Folge geht es u.a. um Depression, Gewalt, Alkoholismus und Mord. Bitte achte gut auf dich beim Hören. Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören! - alle Links von Benedikt: [https://linktr.ee/peermitherz](https://linktr.ee/peermitherz) - Kontakt zu Benedikt: [peer-mit-herz@bluewin.ch](mailto:peer-mit-herz@bluewin.ch) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

237: Wie gerecht ist unser Justizsystem eigentlich für Betroffene sexualisierter Gewalt? Und was bedeutet Gerechtigkeit überhaupt? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In Teil 2 des Gesprächs mit Aussagepsychologin Gabriele Martin widmen wir uns den größeren Fragen: Was kann Justiz leisten – und was nicht? Welche Erwartungen sind realistisch? Und warum empfinden manche Betroffene das Gutachten sogar als entlastend? Wir sprechen unter anderem über: - Wahrheit, Glaubhaftigkeit und Gerechtigkeit – was ist der Unterschied? - die hohe Schwundquote bei Sexualdelikten: Woran liegt sie? - was Aussagepsychologie im Gerichtssaal bewirken kann - ob Therapie vor einem Strafprozess problematisch ist - warum auch Verfahren ohne Verurteilung als gerecht erlebt werden können - ob und wie man ein Gutachten selbst in Auftrag geben kann Gabriele spricht mit großer Offenheit über die Verantwortung ihres Berufs, die Macht eines Gutachtens – und darüber, warum jede Entscheidung für oder gegen eine Anzeige individuell gut überlegt sein darf. Wir wünschen dir viele viele Aha-Momente beim Hören!

236: Wie kann ein aussagepsychologisches Gutachten helfen, wenn Aussage gegen Aussage steht? Und was passiert eigentlich genau bei so einer Begutachtung? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser ersten Folge mit Gabriele Martin, Aussagepsychologin und Sachverständige in Strafverfahren bei sexualisierter Gewalt, schauen wir hinter die Kulissen der Begutachtung. Gabriele erzählt, wie sie zu ihrem Beruf gekommen ist, was eine Aussagepsychologin eigentlich genau macht – und wie sie dabei auch (soweit möglich) traumasensibel mit Betroffenen arbeitet. Wir sprechen darüber: - wie eine Begutachtung abläuft – vom Erstkontakt bis zum mündlichen Gutachten - warum Aussagepsychologie keine Vernehmung ist - woran sie erkennt, ob eine Aussage erlebnisbasiert ist oder nicht - wie sie mit Trauma, Dissoziation oder Amnesie bei Betroffenen umgeht - was Aussagepsychologie leisten kann – und wo ihre Grenzen liegen Wir beantworten u.a. eure folgenden Fragen: 💡 Was erwartet mich in so einem Gespräch? 💡 Wie kann ich mich vorbereiten? 💡 Muss ich Sorge haben, wenn meine Erinnerung Lücken hat? All das klären wir in dieser Folge. Gabriele gibt außerdem spannende Einblicke, wie sie ihre Neutralität in einem emotional fordernden Arbeitsfeld bewahrt – und warum sie ihren Beruf trotz der Schwere als zutiefst sinnstiftend erlebt. Wir wünschen dir viele viele Aha-Momente beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

235: In Teil 2 unseres Webinar-Jahresrückblicks tauchen wir tiefer in die körper- und nervensystemnahen Themen ein, die 2025 besonders viele Fragen ausgelöst haben. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir sprechen darüber, warum Dissoziation kein „Fehler“ ist, sondern ein Kontinuum, wie das Window of Tolerance hilft, sich selbst besser zu verstehen – und warum Konzepte wie das Drama-Dreieck so viel mit Trauma, Beziehungen und alten Rollenmustern zu tun haben. Außerdem geht es um: - Selbstbestimmung (z. B. Patientenverfügung) - Neurobiologische Grundlagen von Stress, Überforderung und Schutzreaktionen - Trauma, Beziehung und Verantwortung Themen in Teil 2: - Das dissoziative Kontinuum verständlich erklärt - Window of Tolerance und Nervensystemregulation - Drama-Dreieck, Rollenmuster & Selbstermächtigung - Patientenverfügung als Akt von Selbstfürsorge Auch dieser Teil ist kein „Muss“, sondern ein Kompass. Du darfst schauen: Wo stehe ich gerade? Und wo möchte ich vielleicht nochmal genauer hinschauen? Viel Neugierde beim Hören! - [Kostenlose Anmeldung zum Adventskalender-Kongress](http://survivorqueens.de/kongress) - [Das Survivor Queen Abo](https://survivorqueens.de/hilfe/survivor-queen-abo/) - [Die Webinar-Bibliothek](https://survivorqueens.de/hilfe/webinar-bibliothek/) - [E-Book “Trauma & Beziehung” für 0€](http://mainguyen.de/ratgeber-trauma-und-beziehung) - [TED-Talk Brené Brown](Die Macht der Verletztlichkeit https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=mpsbzSqpxB2u1W0n) - [Webseite Quendolin Winter](http://quendolin-winter.de/) - [Survivor Queen Merch Shop](http://survivorqueens.de/merch-shop) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.