Login to make your Collection, Create Playlists and Favourite Songs

Login / Register
HERE
Leuchtturm Mütter: Aus dem Mutter-Burnout in die Selbstbestimmung - Authentisch und mit Gefühl!
Leuchtturm Mütter: Aus dem Mutter-Burnout in die Selbstbestimmung - Authentisch und mit Gefühl!

Leuchtturm Mütter: Aus dem Mutter-Burnout in die Selbstbestimmung - Authentisch und mit Gefühl!

by Henriette Mathieu - Mutter-Burnout-Coach
163 Episodes
Report
Erkenne, dass dein Leben etwas mit DIR zu tun hat! Hier kommt der Podcast für dich als Mutter, der dich und dein Leben in Bewegung und zum Leuchten bringt – mit ganz viel Gefühl und Verstand! Erschöpft, müde, genervt? Wutanfälle an der Tagesordnung? Du fühlst dich permanent fremdbestimmt und wie eine Marionette, an der alle ziehen und zerren? Dich und deine Bedürfnisse siehst du schon lange auf dem Abstellgleis? Du hast das Gefühl, dass du dein Kind nicht mehr so lieben kannst, wie du es gerne lieben würdest? Nach jedem Ausraster plagen dich Scham- und Schuldgefühle? Fragst du dich, ob du in einen Mama-Burnout rutschst? Warum schaffen es alle anderen Mütter, und nur du nicht? Kennst du deine Glaubenssätze? Ich bin nur eine gute Mutter, wenn ich immer für meine Kinder da bin! Ich muss alles alleine schaffen! Ich muss funktionieren... Warum kann es nicht einfach alles ein bisschen leichter sein in deinem Mama-Alltag? Willkommen bei den Leuchtturm-Müttern! Hier findest du viele Gleichgesinnte mit den gleichen Sorgen. Und der Mutter-Burnout ist präsenter unter uns Müttern als du denken magst. Deswegen sind die Leuchtturm-Mütter entstanden, damit wir aus dem Negativ-Strudel und der totalen Erschöpfung herauskommen und wieder zurück zu uns in unsere Selbstbestimmung finden! Hier im Podcast werden all deine unangenehmen Gefühle gehört und ernstgenommen. Du erfährst, wie du dein Leben wieder so denken und gestalten kannst, dass es für dich besser passt! Finde zurück in liebevolle Verbindung zu dir und deinen Kindern, erkenne deine Gedanken und Gefühle an und lerne deine Bedürfnisse kennen. Begib dich auf deine persönliche Schatzsuche. Mein Motto: Erkenne, dass dein Leben etwas mit dir zu tun hat! Sag JA zu Dir, sag JA zu Deinem Leben! Nimm DEIN Leben in die Hand, werde DU zur Schöpferin DEINES Lebens. Raus aus der Erschöpfung und dem Leiden, hinein in deine Kraft und Energie, Humor und Leichtigkeit. Entdecke die gewaltfreie innere Kommunikation mit dir selber - für mehr Frieden, Freude und Gelassenheit in deinem Leben. Ich freu mich auf dich! Henriette

Leuchtturm Mütter: Aus dem Mutter-Burnout in die Selbstbestimmung - Authentisch und mit Gefühl!

by Henriette Mathieu - Mutter-Burnout-Coach
May 18, 2024
#162 Hilfe, mein Partner wird zum dritten Kind!
Warum haben so viele Mütter den Eindruck, dass ihr Partner sich wie ein weiteres Kind verhält? Kennst du diese Aussagen? "Er übernimmt einfache keine Verantwortung, er zieht sich zurück aus dem Familienalltag, er bringt sich nicht ein, er lässt mich alleine mit den Kindern und bemüht sich nicht darum, sich an der Erziehung zu beteiligen etc... " In meinen Coachings an der Tagesordnung... Du erfährst hier in einer sehr enthüllenden Folge, wie unsere Prägungen und Glaubenssätze aus der Kindheit die Beziehungsdynamik zwischen euch beeinflussen. Warum solltest du deinen Partner auch nach der Geburt des Kindes weiterhin an erster Stelle sehen? Ja, an erster Stelle! Was bedeutet das "an erste Stelle stellen" , was nicht? Es hat nichts mit Nähe und Liebe zu tun, und bezeichnet auch kein Ranking. Du wirst die systemische Sichtweise auf das Familiensystem und die Elternrollen verstehen, so wie es ursprünglich vorgesehen war. Und wie die Glaubenssätze der Eltern ihre Beziehung und die Art und Weise, wie sie ihre Kinder erziehen, prägen. Hör rein und leite gerne die Folge weiter an die Mütter, die sich dafür interessieren könnten! Und abonniere den Kanal, wenn dir die Inhalte gefallen! Ich danke dir!
00:18:39
May 18, 2024
#161 Themenwoche Glaubenssätze: Mama nur noch zu Hause? Wer bin ich als Mutter ohne Erwerbsarbeit?
Hörerinnen - Frage: Ich fühle meine Identität nicht mehr, wenn ich nur noch Mutter zu Hause bin und nicht mehr arbeite. Was das mit deinen Glaubenssätzen zu tun hat, erfährst dur hier. Nämlich ganz schön viel! Ich spreche über die zugrunde liegenden möglichen Glaubenssätze und auch darüber, wie du mit Hilfe der Beobachtung deiner Glaubenssätze auch an der Erfüllung deiner Bedürfnisse schrauben kannst! Hör rein und leite gerne die Folge weiter an die Eltern, die sich dafür interessieren könnten! Und abonniere den Kanal, wenn dir die Inhalte gefallen! Ich danke dir!
00:17:20
May 18, 2024
#160 Wie uns unsere Glaubenssätze in der bedürfnisorientierten Begleitung unserer Kinder behindern
Die Themenwoche Glaubenssätze für Eltern startet heute! In diesem Video spreche ich über die Problematik der Glaubenssätze bei uns Eltern. Glaubenssätze wie "Ich bin nur dann eine gute Mutter, wenn ich immer für meine Kinder da bin" kann zu einem gestörten Nähe-Distanz-Verhältnis führen, wie auch die Mutter in den Burnout führen. Alles NUR, wegen eines einzigen Glaubenssatzes. Nun stell dir vor, wir denken 60000 Gedanken oder mehr pro Tag, wie viele Glaubenssätze gehören zu diesen Gedanken, die uns das Leben als Eltern zur Hölle machen können. Ich werde nicht gehört! Ich muss alles alleine machen! Mein Kind gehorcht nicht! Das Kind tanzt dir auf der Nase herum! Ich muss perfekt sein! Ich muss es allen recht machen, um geliebt zu werden! Gefühle darf man nicht zeigen! Sei doch ruhig, reg dich doch nicht so auf! Du bist zu viel! Wie wirken sich diese deine Glaubenssätze auf deinen Elternalltag aus? Auf deine Kommunikationsmuster, dein Konfliktverhalten, dein Bindungsverhalten, das Nähe-Distanz-Verhalten zu deinem Kind und eine bedürfnisorientierte Erziehung im Allgemeinen? In welchen Punkten kann durch unsere limitierenden Glaubenssätzen eine gesunde Eltern-Kind-Beziehung beeinträchtigt werden?
00:17:22
May 17, 2024
Unbekannte Fakten über dein Unterbewusstsein, die dir helfen könnten bei deiner persönlicher Entwicklung
Das Unterbewusstsein kennt keine Zeit! What? Nö, kein Gestern, kein Morgen, im Unterbewusstsein ist immer HEUTE! Warum kennt das Unterbewusstsein keine Zeit und wie wirkt sich dies negativ auf deinen Alltag aus? Erfahre, wie mächtig das Unterbewusstsein im Vergleich zum Bewusstsein ist und wie es deine Emotionen, Verhaltensmuster und Glaubenssätze beeinflusst. Warum spielt die Kindheit eine große Bedeutung, wenn wir vom Unterbewusstsein reden? Welche Auswirkungen können unbewusste Glaubenssätze aus der Kindheit auf unser Verhalten und unsere Beziehungen haben, und wie können sie transformiert werden? Wie kann das Unterbewusstsein durch bestimmte Methoden wie Matrix Reimprinting und Reparenting positiv beeinflusst und umgeschrieben werden? Du erhältst spannende Erkenntnisse und wertvolle Hilfestellungen auf dem Weg zur Verarbeitung und Integration vergangener Erfahrungen. Tauche ein in diese Folge und entdecke, wie wir die Kraft unseres Unterbewusstseins nutzen können, um unser Leben positiv zu gestalten.
00:14:00
May 09, 2024
#158 Reparenting erklärt: Innere Kind-Arbeit und die heilende Kraft des "Neubeelterns"
Reparenting - schon mal gehört vielleich? Was ist Reparenting in der Therapie & Coaching und wie kann es von mir selber angewendet werden? In meinen Coachings verwende ich sehr oft das Matrix Reimprinting, basierend auf dem EFT (Emotional Freedom Techniques). In der Arbeit werden unangenehme und traumatische Erfahrungen im Unterbewusstsein mit einer neuen Bedeutung überschrieben. Dadurch finden im Unterbewusstsein positive Veränderungen und Erfahrungen statt und die unangenehmen Emotionen werden integriert und aufgelöst. Es bleibt das Erlebnis in Erinnerung, ohne jedoch die negativen Glaubenssätze und Emotionen damit zu verknüpfen. Und hier spielt gerade das Reparenting eine große Rolle. Ich erkläre dir aber auch für den Hausgebraucht, wie du jetzt als Erwachsene/r Kontakt zu deinen inneren Kindanteilen aufnehmen kannst und wie Reparenting dabei helfen kann, unangenehme Emotionen aus der Vergangenheit abzuschwächen und zu überwinden. In dieser Folge erfährst du: - Was Reparenting in der Psychologie und Therapie bedeutet - Wie du Kontakt zu deinen inneren Kindanteilen aufnehmen kannst - Wie die Methode des Matrix Reimprintings angewendet wird - Welche Übungen und Praktiken dir dabei helfen können, Reparenting umzusetzen
00:10:47
May 02, 2024
# 157 Raus aus der Komfortzone? Warum uns Veränderung so schwer fällt
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderungen oft so schwerfallen und welche Schritte du gehen kannst, um besser damit umgehen zu können. Hast du dich schon mal gefragt, warum es so schwierig ist, Verhaltensmuster zu ändern und aus der Komfortzone auszubrechen? In dieser Folge erfährst du: - Warum fällt uns Veränderung so schwer? - Wie beeinflusst unser Lebensdrehbuch und unsere frühen Erfahrungen unsere Reaktionen und Verhaltensmuster? - Was hat unser Nervensystem mit der Schwierigkeit von Veränderung zu tun? - Wie kann man sich auf Veränderungen vorbereiten und ihnen offen begegnen? - Welche Rolle spielt die Angst bei der Veränderung und wie können wir sie überwinden? Ich lade dich ein, während des Zuhörens darüber nachzudenken, wie Veränderung in deinem Leben stattfindet und welche Schritte du unternehmen kannst, um Veränderungen anzunehmen und zu bewältigen.
00:13:58
Apr 26, 2024
#156 Der Weg vom Trauma zu deinen Glaubenssätzen und in den Burnout
Die allersüßeste Coaching-Praline aller Zeiten wartet auf dich - melde dich an zum Kennenlerngespräch und schau, ob die Schatzsuche etwas für sich ist. Weitere Infos s.u.
00:16:30
Apr 19, 2024
#155 Die Ursache für deinen Burnout, die oft vergessen wird
Viele Ursachen können dich in den Burnout führen, aber eine wird leider sehr oft vernachlässigt, auch von Experten auf dem Gebiet. Als Eltern leiden wir unter Schlafmangel, unter fehlender Unterstützung, Mental Load und scheitern an der berühmten Vereinbarkeit Familie & Beruf oder der fehlenden Work-Life-Balance. Den einen Grund, der viel viel tiefer liegt und zu all diesen anderen Ursachen mit führen kann, werde ich hier ausführlicher erklären. Diese Folge umfasst die vielen Aspekte der Verbindung zwischen Kindheit, Elternschaft und der Bewältigung von Erschöpfung. 1. Burnout und Erschöpfung - Definition von Burnout und tiefer Erschöpfung - Nervensystem im Shutdown und Übererregung - Ursachen und Auswirkungen von Burnout 2. Verbindung von Kindheit und Elternschaft - Wiederholung der eigenen Kindheit durch das Erleben der Kindheit des eigenen Kindes - Phasen der Kindheit, die bei der Elternschaft getriggert werden - Einfluss der eigenen Kindheit auf die Erschöpfung als Erwachsene 3. Innere Kindliche Anteile - Auswirkungen der kindlichen Anteile bei der Elternschaft - Unerfüllte Bedürfnisse des inneren Kindanteils - Entwicklung von Glaubenssätzen und deren Einfluss auf das Verhalten als Erwachsene 4. Umgang mit Triggern und Bedürfnissen - Identifizierung von Triggern und unerfüllten Bedürfnissen - Analyse von persönlichen Glaubenssätzen und Verhaltensmustern - Beeinflussung des Verhaltens der Kinder durch eigene triggende Erfahrungen 5. Familienstruktur und Muster - Einfluss des Verhältnisses zu Mutter und Vater auf die Elternschaft - Auswirkungen von elterlichen Beziehungen und Trennungen auf die eigene emotionale Belastung - Integration und Umschreibung von prägenden Kindheitserfahrungen Am Ende werde ich dir meine Coaching-Praline vorstellen anöässlich des 3.Geburtstag dieses Podcastes!
00:19:30
Apr 12, 2024
#154 Coaching-Impulse: Ich stecke fest, aber wie komm ich da raus aus meiner Unzufriedenheit?
Der Podcast wird DREI Jahre alt und gerät voll in die Autonomie-Phase! :-) Feiern!!! Du steckst gefühlt fest im eigenen Sumpf und fragst dich, wie es anders gehen könnte? Wie kann es mir wieder besser gehen? Wie komme ich da wieder raus? Heute beginnt eine Coaching-Spezial-Reihe im Podcast, die die Stufen durchläuft, die du gehen kannst, um deinen Frust und deine Erschöpfung zu verstehen und zu bewältigen. Wir starten mit einer praktischen Coaching-Übung, die dich schon mal locker aus dem Sumpf holen kann und ein Licht am Horizont darstellen kann. Spätestens dann, wenn du deinen Weg vom aktuellen Ich zum Zukunfts-Ich findest, wirst du ein Lächeln in dein Gesicht zaubern! Perspektiven werden sich ändern, du wirst die ersten Schritte verstehen, die du ändern kannst. Mach dich auf den Weg raus aus der Erschöpfung in die Klarheit hin zur Veränderung.
00:19:50
Apr 05, 2024
#153 Keine Zeit für Genuss? Tipps, um das Genießen wieder in deinen Alltag zu holen
Mach doch mal Pause!? Genießen will gelernt sein... Warum fällt dir das Genießen besonders schwer? Oder warum schaffst du es nicht öfter, Dinge zu tun, die dir gut tun, die du genießen kannst? Viele Faktoren können uns daran hindern, uns selbst etwas Gutes zu tun. In dieser Folge geht es um die Fragen: - Was braucht es, um genießen zu können? - Warum fällt es uns schwer zu genießen? - Warum ist Genuss so wichtig für unsere emotionale und physische Gesundheit? - Was hat dein autonomes Nervensystem damit zu tun, was die Glückshormone? - Wie kannst DU ins Genießen kommen? - Wie kannst du an deinen Glaubenssätzen drehen, die dich daran hindern? Impulse & Tipps - ganz umsonst hier für dich!
00:13:45
Mar 30, 2024
#152 Wut ist keine Charakterschwäche
In dieser Folge nenne ich die Argumente, die dich verstehen lassen, warum wir das starke Erleben der Wut nicht als Charakterschwäche oder als etwas Verwerfliches sehen sollten. Und warum es nicht um Selbstkontrolle oder Selbstdisziplin geht. Was ist die Wut eigentlich für ein Gefühl? Wofür brauchen wir die Wut? Welches ist ihre Aufgabe? Was passiert in der Wut und warum haben wir fast keinen Einfluss auf unser Verhalten? - SIEHE hier bitte dieses Video dazu an: https://youtu.be/flqiqdlKcIA# Welche Strategien gibt es zum Durchbrechen des Stresszyklus (denn Wut ist in gewisser Weise Stress für unser autonomes Nervensystem!) Zum erwähnten Video & dem Gewinnspiel (Hinterlasse unter dem Video dein Feedback und du kommst mit in den Lostopf für den BASIS-Kurs Nervensystem-Regulierung https://youtu.be/flqiqdlKcIA
00:14:37
Mar 22, 2024
#151 In 8 Schritten deine Gefühle erobern - auf dem Weg zum gesunden Fühlen
Gefühle - Emotionen, Gedanken, all das ist im Körper abgespeichert. Jeder Gefühlsprozess löst biochemische Prozesse im Körper aus, und manchmal manifstieren sich unsere unangenehmen Gefühle durch ein unangenehmes Körpergefühl wie Druck, Spannung, ein Ziehen oder einen Schmerz. In diesem kleinen Leitfaden gebe ich dir Impulse, wie du gesund durch deine Gefühlswelt surfen kannst, mit deinen Gedanken und deinem Körper. Egal ob in 5 Minuten oder 1 Stunde, Hauptsache, du nimmst deine Gefühlswelten wahr. Müssen alle Gefühle immer gefühlt werden? NEIN, natürlich nicht. Aber ab und an mal tiefer einchecken, kann Wunder bewirken und dir ganz viel Klarheit geben, was eigentlich gerade bei dir los ist. Vor allem, wenn du dich in Selbstempathie üben möchtest, ist diese Folge ein absolutes "Must Have"! Es ergänzt den Prozess ganz wunderbar.
00:15:52
Mar 15, 2024
#150 Wie starte ich, um meine Gefühle spüren zu lernen (Teil I)
Wie geht fühlen eigentlich? "Lass das Gefühl einfach sein", heißt es oft, aber was heißt dann denn nun wieder? Gefühle sind im Körper und dürfen gefühlt werden. Wir sind fühlende Menschen und Gefühle sind für uns Wegweiser, was gerade in uns passiert. Sie können uns alarmieren, sie können unsere Grenzen aufzeigen, sie können auf ein unerfülltest Bedürfnis hinweisen. Weite und Enge - was spürst du? In dieser kleinen Quickie-Folge spreche ich über das "Gefühle sein lassen" und das "Gefühle erleben und nutzen" lernen. Beides ist wichtig. Und: Nicht immer müssen wir alles interpretieren und hinterfragen. Manchmal darf es auch einfach mal nur sein!
00:07:24
Mar 08, 2024
"Ich kann mein Kind nicht mehr durch die nette Brille sehen!" Was tun, damit wir wieder in Verbindung kommen?
Ich kann mein Kind nicht mehr durch die nette Brille sehen - wie kann ich verhindern, dass die Verbindung weiter reißt? Auf diese Frage einer Hörerin werde ich hier eingehen und folgende Punkte behandeln: - Welche Ursachen führen dazu, dass die Bindung zu deinem Kind verloren geht? - Bist du verantwortlich für die Beziehung zu deinem Kind? - Was tun, wenn die Bindung verloren geht?
00:23:26
Mar 01, 2024
#148 PRAXIS! Komm in die Umsetzung: WIE kannst du Pause machen lernen?
Hier kommt nur DER Auszug aus der letzten Folge, in der es um die Praxis geht. Was kannst du genau tun, damit bei dir endlich Pausen in den Alltag finden, ohne schlechtes Gewissen und große Selbstdisziplin? Wenn du die letzte Folge gehört hast, kannst du dir dies hier sparen, dann höre doch lieber in die Folgen zur Regulierung des Nervensystems oder Glaubenssätze rein. ;-)
00:11:48
Mar 01, 2024
#148 Pausen machen will gelernt sein: Hintergründe, Tipps und Ideen für wirkliche Erholung
Pausen werden in unserer Gesellschaft ziemlich unbeachtet. Schau dir nur einmal deine eigenen Glaubenssätze dazu an und du wirst merken, wie tief verankert in uns das Arbeiten und Schaffen ist, aber wie wenig wir die Pausen wertschätzen. Pausieren lernen ist gar nicht so einfach wie man immer denkt. Wenn es dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen und deine Pausen zu genießen, dann ist diese Folge perfekt für dich! - Warum sind Pausen das große Übel in unserer Gesellschaft und Kultur? - Warum sind Pausen so wichtig für uns? - Wie kann gesundes Pausieren funktionieren - komm in die Umsetzung! Ganz viel Spaß und gutes Pausieren!
00:25:57
Feb 23, 2024
#147 Theorie & Praxis: Warum komm ich nicht in die Umsetzung?
Du hast bereits etliche Bücher zum Thema Erziehung ohne Strafen gelesen, diverse Podcasts zum Thema Familie gelassen leben gehört, den einen oder anderen Vortrag zu bedürfnisorientierter Erziehung aufgesogen, dich über die Ursachen deiner Wut oder Glaubenssätze schlau gemacht und weißt, welches die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation sind? Herzlichen Glückwunsch! Aber.... trotz all dem angehäuften Expertenwissen bist du noch genauso genervt wie vor Monaten, schreist deine Kinder nach wie vor viel zu oft an und die GFK bleibt für dich eine Fremdsprache? In dieser Folge wirst du lernen, - warum die Umsetzung der Theorie in die Praxis uns so schwer fällt, - warum dies eigentlich aus Sicht des Nervensystems ganz logisch ist, - was es braucht aus neurbiologischer Sicht, um überhaupt in die Umsetzung kommen zu können - wie du vorgehen solltest, um die Kluft von Theorie und Praxis zu überwinden und - welche praktischen Tools dir dabei helfen könnten, um deine eingefahrenen Muster neu umzuprogrammieren Viel Spaß und frohes Umsetzen!!!
00:24:29
Feb 16, 2024
#146 Sag JA zu dir! Dein Leben - ein Improvisationstheater?
JA zu dir sagen ist schwer? Oh ja! Aber nein sagen ist nicht besser! Wie kann ein "Ja" dein Leben verändern, im Umgang mit Situationen, deinen Gefühlen oder den kleinen Dingen im Alltag. Warum gleicht unser Leben einem wunderbaren Improvisationstheater? Wie wichtig ist es, offen für Impulse zu sein und Herausforderungen anzunehmen? Heute gibt es viel Reflexion und viel Praxis! Wie du zu deinen Gefühlen im Körper stehen kannst und auch zu Situationen. - Wie wichtig ist es, die eigenen Gefühle anzunehmen und zu akzeptieren? - Die 3 Ebenen des JA-Sagens - Welche praktischen Übungen könnten dir helfen, das Konzept des "Ja" Sagens in deinen Alltag zu integrieren? Es ist wie es ist, aber es wird, was du daraus machst!
00:15:45
Feb 10, 2024
#145 Die Gefahr des stark sein Müssens
Im Mittelpunkt steht das Thema "stark sein müssen oder nicht schwach sein dürfen". Das hat viel mit dem Thema Burnout zu tun. In dieser Folge gehe ich der Frage nach, welche Gefahren entstehen, wenn wir ständig stark sein müssen, warum wir das eigentlich wollen oder müssen und wie wir einen gesunden Umgang damit finden können. Warum besteht die Gefahr, ständig stark sein zu müssen, vor allem im Zusammenhang mit dem Burnout-Syndrom? Was bedeutet stark sein auf der Nervensystems-Ebene? Warum wollen oder müssen wir eigentlich so stark sein? Wo liegt der Ursprung des stark sein müssens? Wie können wir einen gesunden Umgang mit dem Starksein oder Schwachsein entwickeln? Was können wir tun, um aus der Negativspirale des Starksein-Müssens auszubrechen?
00:23:57
Jan 27, 2024
#144 Erlerne die Sprache der Bedürfnisse: Ein Leitfaden zur Identifizierung deiner Bedürfnisse
Bedürfnisse sind für viele Eltern eine herausfordernde Fremdsprache! Wie können wir sie lernen, das fragen mich immer viele Klientinnen. In dieser Folge gehe ich dieser Frage einmal genauer nach und biete dir einen kleinen Leitfaden dazu! - Warum ist es wichtig, die Sprache der Bedürfnisse zu erlernen? Eine Sprache, die uns als Kinder meist vorenthalten blieb... - Welche Strategien gibt es, um die eigenen Bedürfnisse zu identifizieren? - Achtung: Wunsch ist nicht gleich Bedürfnis! - Warum sind Konflikte und Triggermomente wichtige Lernfelder, um die eigenen Bedürfnisse zu verstehen? - Warum können Glaubenssätze bei der Identifizierung von Bedürfnissen hilfreich sein? - Wie kann die bewusste Auseinandersetzung mit eigenen Bedürfnissen in der Begleitung deiner Kinder helfen? - Der Gefühls-Check-In: Von Gedanken über Gefühle hin zu deinen Bedürfnissen!
00:14:56
Show More Songs
View All Notifications