לפרק של היום הזמנתי את אלירן דמאיו לדבר על תהליכי ריפוי דרך צומותמה המשמעות של הימנעות מאכילה ברמה הפרקטית וברמה הרוחניתמה הצום מאפשר לנו לדלות על עצמנו?האם זה מתאים לכל אחד?איך נראה צום של כמה ימים ומי צריך את זה ?אלירן דה-מאיו - מייסד בית הבריאות - חופשות בריאות בתנאים אידיאליים לריפויליווי צומות מים, תזונה מותאמת אישית, התחזקות גופנית וגמילה מהתמכרויות.בית הבריאות פועל כל השנה בישראל ובסדנאות עומק בחופי סיני.בית הבריאות בישראל: www.demayo.co.il/Homeלהדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

איך סדר בבית מייצר שקט וחופש בראש?איך סידור המרחב משפיע על הנפשועל הבריאות הנפשית?מה ההבדל בין סדר לבלאגן?מאיפה מתחילים אם רוצים לייצר מרחב מאורגן יותרואיך לשמר אותו לאורך זמןלפרק של היום הזמנתי את שחר פניני מארגנת ומייצרת תוכן לסגנון חחחם פשוט ומדוייקויחד ניסנו להפוך את הבית שלנו למקום תומך ומפתח האזנה נעימהלהדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

מערכת היחסים שלי עם העולם היא תמיד משקפת את מערכת היחסים שלי מול עצמיכל אירוע שאנחנו חוות בעולם אנחנו פותרות דרך מערכת ההפעלה שפיתחנו בגיל צעיר למעשה בנינו מערכת הפעלה בגיל חד ספרתי יש שיאמרו סביב גיל 7 ,והיא הופכת למפת הדרכים שלנו . כל אירוע שנפגוש בחיינו הבוגרים יקבל מענה מאותה מערכת הפעלה שבניתי בתור ילדה קטנה.ככה למעשה התפתחו להם תבניות חשיבה שהולכים איתנו לכל מקום לכל דיאטה ולכל מצב שאפגוש.לפרק של היום הזמנתי את נעמהפולקמייסדת השיטה 'רזה בראש'-              שיטה לאימון מנטאלי לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה המניעים לאכילת יתר ואכשילה רגשית, מרצה ויוצרת הפודקאסט 'רזה בראש.דיברנו על -מהם תבניות חשיבה-מתי פיתחנו אותם-איך אפשר לגלות אותם-איך ניתן ליצור שינוי דרכם-איך אפשר לפרק כל שינוי שנרצה   בחיינו לטרנספורמציה אמיתיתהאזנה מיטיבה ליב

וובינר הסייקל שמתחיל אחרי חנוכה מתקיים ביום ראשון הקרוב 17.12.23לשידור מתנה בואי מכאן-https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ועכשיו לפרקבעולם שבו להיות מכור זה מטבע לשון-אני מכורה אליה, אני מכורה לקרמבו, אני מכורה לסידרה בנטפליקס, אני מכורה לבת שלי ועוד...האם כל התמכרות היא  בעיה?ומתי הבעיה הופכת למפלצת?למה אנחנו מכורים?האם רק לשימוש באוכל סמים, אלכוהול, מדיה חברתיתאו שההתמכרות שלנו היא גם רגשות? רגשות מכאיביםהאם הם משרתים אותנו? רמז.... מאוד!איך התמכרות קשורה לסיפוק מיידי?ומה עושים עם ההתמכרות למקררשפותר כל בעיה גם אם זה רק לרגע קטן של שקט.לפרק היום הזמנתי את בטי שרם בעלת  מכללת אפקטמפתחת שיטת orb לאימון רגשי, לטיפול בהתמכרויות והכשרת מאמנים ומטפלים.האם כולנו מכורים?מתי מפלצת ההתמכרות מרימה את הראש?

להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/אחת הטענות הכי רווחות שלנו שלנו בתור נשים היא שאין לנו זמןלמעשה המאבק הגדול שיש  לנשים במאה ה21 זה המאבק בין הדאגה לעצמי  לבין המשימות אנחנו רוצות להספיק את המשימות, יש לנו צ׳ק ליסט מפואר, אנחנו מחליפות עשרות כובעים במהלך היום בין האמא שאת לקרייריסטית שאת לבת הזוג ,החברה, נותנת השירות, הסעות, חוגים ,בירוקרטיה וביננו גם במאה 21  בתור נשים יש לנו תפקידים שקופים שאנחנו עושות ולא בהכרח בן הזוגלנשים יש פונקציות שהתפתחו אבולוציונית כי אנחנו אלו שמביאות צאצאים לעולם והתפתחנו למקום שיש לנו יכולת לפתח קשב לעשות מספר משימות יחד כמו נקבות בטבע גם חיות מסוגלות לפצל קשב רק שזה מגיע על חשבון הבריאות והגוף שלנו שבדרך כלל נדחק הצידה.הפרק הזה יעסוק בך ,באישה שאת ואיך את יכולה להיות אפקטיבית בלי לקרוסאיך ההזנה שלנו קשורה לאפקטיביות שלנו?איך אפשר אם בכלל להגיע לסופ״ש כשהלשון שלנו לא בחוץ?האם אפשר להיות גם קרייריסטית וגם אמא או בת זוג או גם וגם בלי רגשות אשם?למה האפקטיביות שלי משתנה על ציר החודשי?האם העולם היצרני המודרני מותאם לצרכים הנשיים שלי?איך מה שאבחר להכניס לפה ישפיע על התפקוד על הריכוז ועל הפרודוקטיביות שלי?הפרק היום הוא אתגר והזדמנות שלנו כנשים להיות טובות יותר בעולם לא עבור הילדים או הבעל או החברה אלא עבור עצמנוכי כשאנחנו טובות יותר עבור עצמנו כל השאר מסתדר ומכוייל לטובתינוהאזנה מיטיבהליב

14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה-https://www.livazaria.co.il/14-days-balance/

 איך להתנהל נכון תזונתית בתוך המלחמהאם את חווה שיתוק של תיאבון או אכילה רגשית שלא ניתנת לעצירההפרק הזה הוא בשבילך:מה קורה לגוף בזמן סטרס ?מה משתבש אצלנו באכילה כדאי שנבין מה קורה אצלנו ברמה ההורמונלית?איזה תזונה יכולה לסייע לך לצלוח את המערכה?כלים פרקטיים להתנהלות תזונתית מזינהפרק פרקטי לעבור את המלחמה בחוסן וחוזקבבקשה תקשיבי לפרק הזה תוך כדי הליכההאזנה מועילהשלכן כאן תמידליב

את הפרק הזה אני מקליטה שבוע וחצי  אחרי הטבח האיום ועם פרוץ המלחמה הכואבת ,אני מקליטה את הפרק הזה כשהנפש שלי מדממת ,כשהכאב כאן נוכח כשההלם הראשוני מתחלף בבלבול ותסכול במחשבות על מה יהיה ואם בכללודווקא עכשיו ולמרות הכל יש חשיבות עליונה לכל אחת מאיתנו כדי לפעול כדי לחזק ולהתחזק אנחנו אלו שכאן כדי לבנות מחדש ולהבנות מחדש ואין לנו את הפריבילגיה לשבת בלי לעשות דבר יש לנו כאן ציוויון אישי ולאומי לקום ולעשות לקום ולדאוג לעצמנו זאת המשימה שלנו והיא משימה שאין עליה עורריןזה או אנחנו או שלא יהיה.ואולי יש כאלו שכרגע מרימות גבה ושואלות איך אני יכולה לקום ולעשות אם אין לי את הכוחותאם אני חסרת אמונה אם אני שקועה בבוץ?איך אני יכולה לעזור שאני בעצמי צריכה עזרה איך בתוך הכאוס האפוקליפסה אני מתחילה להיבנות זה בדיוק הפרק שבו אנחנו מתחילות להבנות מחדש מתוך השברהכנתי לך 10 פעולות פרקטיות לבנות חוסן וחוזר גופני ולהבנות מתוך השברהאזנה מועילה

10 דקות מדיטציה להרפייה לרגיעה למילוי כוחות וצבירת מצבריםכדי לפתח את החוסן בימים מורכביםהאזנה מועילה

 תפילת מדיטציה לשבויים ולחטופים שלנו בעזהשליחת כוח וחוזק ואהבה לכל התינוקות, הילדים ,הנשיםהקשישים ,החיילים, הגברים שנמאים אי שם בחושך.יש בכוח התפילה וכוונת הלב לחדור לתודעה שלהם לחזק אותם ,לתת להם אהבה ותקווה וכוחולהיות איתם בשעות הקשות האלו.12 דקות של התכווננות ותפילה וזעקה לשלומם.האזנה מועילהליב 

לכבוד השנה החדשה  בחרתי להעניק לך מתנה שווה שתאפשר לך לאמן את התודעה שלך לגוף בריאלגוף במשקל מאוזן לתודעה שלך יש כוח עצום על הבריאות שלך לך יש כוח עצום על התודעה שלךאחת הדרכים לאמן את התודעה שלך היא בעזרת הנחייה של הגוףאת ההנחייה הקולית בחרתי להנחות אותך תוך כדי הליכהאת ואני הולכות יחד לתרגל 10 דקות של הליכהבכל מקום שאת תבחרי לקחת את הרגליים שלך ולצעוד איתי.מאחלת לך השנה ללכת בדרכים מיטיבותממליצה לך להאזין לפרק כשאת בהליכה בכל פעם שאת רוצה לתת לתודעה שלךגדול ולהתקרב לעצמך לאיזון והתחדשותאני מברכת אותך לחיים משמעותיים מאוזנים ושלווים.אם את רוצה לאמן את הגוף המוח והתודעה לשינויארוך טווח מוזמנת אלינו לתוכנית הקרובה של הסייקל ולהדרכה שאני מקיימת  ב28.9.23כאן את מצטרפת https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

חג הדיאטה הוא החג שמגיע אחרי החגיםרובנו עסוקות באיך להוריד מהר את מה שעלינוהאם הפוקוס על מספר הקילוגרמים יצור אצלנו שינוי ארוך טווח?או שישאיר אותנו כלואות במאבק האין סופי בין עלייה לירידהלמה התקופה הזאת מביאה איתה מוח רעב?ואיך זה קשור לחוסן שלךאיך את יכולה להפוך לאנטי שבירה ולצלוח באיזון אירועים כאלהפרק על חזרה לסייקל מאוזן בלי מחירי הפיצוי שבדרךשנה טובה להצטרפות להדרכה לתוכנית  הסייקל  שתתחיל אחרי סוכותhttps://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

פרק על מערכת יחסים עם האוכל ,אכילה רגשית אכילה של ״פירקתי את המקרר בשישי בערב ״ ועל טרנספורמציה ופיצוח שקרה לאישה מופלאה בוגרת התוכנית בגיל 50 זה פרק שבו אני וכרמית הראל קרייריסטית סמנכלית שיווק בהייטק בחרה לשתף את המסע שלה ואת מה שהוביל אותה לבנות קשר בריא עם עצמה עם האוכל ואיך כל זה קשור לקריירה שהיא החליטה לעזוב ולרקום חלומות חדשיםזה פרק על תקווה על הניצוץ שאנחנו רוצות להבעיר בכל אחת כאן שתקשיב לנו ואם הפרק נגע בך העבירי אותו לחברה שתוכל להיתרם ממנו ואם את רוצה לפצח את מערכת היחסים עם האוכל והמשקל בואי אלינו לסייקל אנחנו מתחילות מייד אחרי החגים משאירה לך לינק כאן למטה  ועד אז שתהיה האזנה נעימה ושנה מבורכת ובריאה.להרשמה ללייב השקת תוכנית הסייקל - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

השבוע עלתה לאוויר הסדרה על סודות האיזורים הכחוליםאיזורים שבהם גרים מאריכי חייםבבריאות טובה בלי לקחת תרופות ובלי מחלות כרוניות של העולם המערבי.במשך 5 שנים ביקרתי באיזורים הכחולים וחקרתי את הסוד שלהםלא כדי לחיות עד 100 זאת לא משאלת הלב שלי אלא כדי טוב ובריא וחזק עכשיו ובכל גיל.דן ביוטנר יצא עם צוות חוקרים כדי לגלות את סודם של מצטייני הבריאות ומגלה ערכים משותפים לכל האיזורים . לצערי כבר לפני6 שנים שאני ביקרתי שם ראיתי את זליגת המערב תרבות המקדונלדס וכל מה שהופך לנוח והורג אותנו כבר שם ולכן גם הבלו זונס כבר לא ממש בריא. אבל יש לנו הרבה מה ללמוד ממצטייני הבריאות ואני באופן אישי עשיתי מהפך בחיי אחרי הביקור אצל מאריכי החיים בסרדיניה איקריה ויפן אני מאמינה ואולי חזק יותר לומר יודעת שכל אחת כאן יכולה ליצור לה בלו זון פרטי  משל עצמה גם אם היא גרה בסביבה עירונית אורבנית ועמוסה גם אם היא נולדה עם נטייה לסוכרת או ללחץ דם יש בך ולך את הכוח לשנות   בפרק הזה אני אביא סקירה על הסדרה ותובנות שלי מהמסעובעיקר ארצה לשתף אתכן באיך אפשר ליצור איזור בלו זון משלך כשהמשימה  שלי הוא לא שתחיו עד גיל 100 אלא שכבר עכשיו תחיו במקסימום הפוטנציאל שלכן בלי תרופות ובלי מחלות רקע .לחיות בשיא החיוניות הויטאליות האנרגיה בכל גיל.האזנה נעימהלתוכנית הסייקל הקרובה www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist

השמנה בטנית ולמה היא צריכה להדאיג אותך?את מכירה את השומן העקשן זה שנדבק לבטןוגם כשאת עושה תהליך של ירידה במשקל הוא עדיין מתעקש להשאר שם??מי אתה השומן הבטנימה המשמעות של השמנה בטנית עם הגיל ועם היעדר האסטרוגן?איזה מאכלים מעודדים שומן בטניואיזה מזון יכולים לסייע לך בהורדת השומן הבטניאיזה סוג של ספורט הכי טוב כדי לטפל בשומן הבטני רמז זה לא כפיפות בטןומה עוד את יכולה לעשות כדי לטפל במצברוצה לדעת עוד? מוזמנת לרשימת ההמתנה לתוכנית הליווי הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/לאתר שלי: https://www.livazaria.co.il/לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/livazaria/

חופש וקיץ וים ומלא פיתוייםאיך אפשר לצאת לחופשה  בלי רגשות אשםובלי הפחד להשמין.מה זה לפתח מיינדסט חופשה ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילהאיך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש?פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז.האזנה נעימהלתוכנית הָסָיְיקֶל הקרובה - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר משהו אחד שלמדו ממני...זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות שבחרתי להפוך את זה לפרק עם 5 תובנות משמעותיותשעבורי עשו שינוי גדול.האזנה נעימה 

היי אלופה בפרק של היום אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה .יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן.בפרק נתתי עצות פרקטיות שיאפשרו גם לך לחיות בתוך סייקל של איזון.לתוכנית הסייקל הקרובה:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/לאתר של שירלי הרשקו:https://www.drshirleyhershko.com/

אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמואנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנוכל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים. בפודקאסט הקודם דיברנועל סוג התזונה על ציר החיים של האישההיום אני מביאה לך פרקטיקהשנקראת צום לסירוגין.מתי נכון לך ליישם אותה?האם היא נכונה תמיד? האם בכל תקופת זמן?  איזה אימון מתאים לך על פני החודשמתי עדיף לך אירובי ומתי אימון כוח עצים אפקטיבי יותר?פרק קצר ואינפורמטיבי.להדרכה לתוכנית הסייקל הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי?נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים.מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 ועוד פיק לקראת 43 ובעצם יש לנו מסדרון של עשור ויותר של שינויים שלא תמיד אנחנו מייחסות אותם למצב ההורמונאלי שלנוכי כשיש הזעות לילה גלי חום אני יודעת שקוראים לזה גיל המעבר אבל עשור קודם נתחיל להרגיש את השינוי שלא תמיד נדע לשיים אותו לתת לו שםוחשוב שנכיר את השינויים ונבין מה את יכולה לעשות כדי לאזן ולווסת את המצב.איזה הורמונים מתחילים לרדת?איך הם משפיעים על המשקל שלך?איזו תזונה יכולה לסייע לך?איזה פעולות יכולות לעזור לך לוויסות ואיזוןלרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן: