En este episodio:¿Qué pasaría se te permitieras vivir intensamente y soltar los estándares del equilibrio?Te explico cómo el ‘equilibrio’ puede ser una jaula que da control, seguridad y validación externa, a costa de crecer y de ser íntegra con lo que sí te importaCómo reemplazar el paradigma de ‘una vida equilibrada’ por el paradigma de una vida con sentido, crecimiento y potencial.¿Qué te llevas de este episodio?Instagram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio:¿Por qué afecta tanto tu diálogo interior en tu vida?Mi herramienta favorita- visual y práctica -para mejorar tu diálogo interior.Cómo hacer pequeños cambios sin forzarte a repetir afirmaciones que se sienten como una mentira. ¿Qué te llevas de este episodio?Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:Cómo decidir que SÍ y que NO cuando la respuesta no es tan obvia.Cómo tomar decisiones potentes sin importar cuál sea el resultado!Qué hacer con la incomodidad y con la confusión.¿Qué te llevas de este episodio?

En este episodio:- 3 descansos para cuando la vida se siente pesada- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio de la rutina, cansancio espiritual y cansancio del crecimiento- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreasComenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada de la rutina, cansada de crecer o desconectada espiritualmente? 

En este episodio:- 3 descansos que no sabías que necesitabas- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio creativo, cansancio emocional y cansancio social- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreasComenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada creativa, emocional y socialmente? 

En este episodio:- Por qué descanso pero todavía me siento cansada- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio físico, cansancio mental y cansancio sensorial- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreasComenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada física, mental y sensorialmente? 

En este episodio:Qué define un estado de flujo, qué efectos tiene en tu biología y qué beneficios tiene en tu salud mental 3 claves para facilitarte un estado de flujoLos 5 limitantes que te impiden estar en un estado de flujoLibros recomendados: Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly CsikszentmihalyiDeep Work, Cal Newport¿Qué te llevas de este episodio?

En este episodio:4 señales que indican que tienes aspectos reprimidos Qué hacer con tu agresividad interna Qué hacer con tu energía sexual 4 ejercicios terapéuticos para integrar tu sombraÚltimos cupos para Mujer Plenitud Febrero 26, 2024:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 3 del taller:2 ejercicios para descubrir el poder, la magia y el magnetismo de tu energía femenina3 ejercicios para abrazar tu totalidad16 mantras para integrar el poder de tu energía femenina¿Qué te llevas de este episodio?Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD:www.alejandrafreile/mujer-plenitud

Día 2 del taller:9 Prácticas que te ayudarán:A despertar tu intuición A desbloquear tu capacidad de recibir A conectar con tu cuerpo A expresar tu autenticidad A ser más espontánea A dejar de perseguir un ‘ideal’Comparte en los comentarios de este episodio: ¿Qué práctica te ha ayudado a ti? Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD 26 de Febrero: www.alejandrafreile/mujer-plenitud

Día 1 del taller:Cómo sentirte más creativa, intuitiva, poderosa, auténtica y presente Qué necesito sanar y disolver para que mi energía femenina aflore3 preguntas que te ayudarán a descubrir por qué tienes un caparazónLos juicios, las heridas y los condicionamientos  que opacaron a mi energía femenina ¿Qué te llevas de este episodio?Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD:www.alejandrafreile/mujer-plenitud

En este episodio:Por qué le tienes rechazo o resistencia a tu energía masculinaCómo sanar las heridas y los condicionamientos más comunes que tenemos con respecto a la energía masculina Cómo evitar vivir en los extremos: productiva y llena de metas vs. agotada y sin ganas de ejecutarCómo hacer de tu energía masculina la mejor aliada y colaboradora de tus sueñosCómo ser más comprometida, disciplinada y responsable con las cosas que sí te importanAplicaciones a Mujer Plenitud Febrero 26, 2024:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud 

En este episodio:Por qué nos da tanto miedo lo que opinen los demás de nosotros Qué hacer con ese miedo para que no sea un patrón limitanteCómo hacer cosas que te dan miedo sin sufrir durante todo el procesoCómo filtrar las opiniones de los demásCómo diferenciar entre humildad y miedoAplicaciones Mujer Plenitud 26 de Febrero, 2024:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 7:Una meditación de 11 minutos que te puede ayudar a conectarte con la frecuencia de paz en cualquier momento de tu vida. Te recomiendo hacerla con los ojos cerrados, usando audífonos, y en un lugar silencioso.Compártela con tus seres queridosAplicaciones Mujer Plenitud 26 de Febrero, 2024:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 5:Cómo ser autocompasiva sin caer en la autolamentación Estrategias visuales para ser autocompasiva cuando sueles ser muy dura contigo mismaCómo manejar a tu juez interiorCómo la autocompasión puede convertirse en tu mejor aliadaAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 5:- Cómo saber cuándo controlar tus hábitos y tu rutina vs. cuándo ser flexible- Cómo usar tus hábitos ancla para mantener la cordura en momentos de estrés- Estrategias para ser más flexible y adaptableAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 4:Cómo las relaciones sanas amplifican nuestra paz y reducen significativamente nuestro sufrimientoQué pasa en tu cuerpo cuando estás con otrosLa paradoja del tiempo a solasHerramientas para nutrir tus relacionesAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 3:Por qué tener muchas opciones nos lleva a sentirnos menos felices con nuestra vidaCómo facilitarte la toma de decisiones para que te sientas en paz con tu elecciónCómo sentirte expandida y abierta a las oportunidades pero también enfocada y presente con tu caminoLibro recomendado: The Paradox of Choice: https://www.amazon.com/-/es/Barry-Schwartz/dp/149151423XAplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:https://www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

Día 2:- Cómo dejar de cargar piedras en tu maleta- Cómo la paz de tu futuro depende de tu toma de responsabilidad en el presente- Cómo accionar con más ligereza y motivación cuando sentimos resistencia - Cómo tapar tus fugas de energía

Día 1: - Herramientas para sanar la adicción al estrés- Herramientas para estirar las horas en las que te sientes en calma- Cómo agregar activadores ambientales de pazPodcast recomendado de Huberman Lab:Leverage Dopamine to Overcome Procrastination % Optimize Effort:https://open.spotify.com/episode/1olAVb6VJe5us6yZvgy3FG?si=9278a367924e4086Inscripciones a la 4ta Edición de Mujer Plenitud:www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud