Quando a ansiedade dispara, a raiva toma conta ou o desespero parece impossível de controlar, é comum sentir que não existe nada a fazer além de esperar a emoção passar. Mas isso não é verdade. Neste episódio do Psicologia na Prática, eu compartilho um verdadeiro kit de emergência emocional: técnicas baseadas em evidências que podem ajudar você a regular emoções intensas nos momentos em que mais precisa. Você vai aprender estratégias utilizadas na prática clínica para lidar com crises de ansiedade, impulsividade, desregulação emocional e outros momentos de grande sofrimento, entendendo não apenas o que fazer, mas também por que essas técnicas funcionam. Clique aqui⁠⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  📖 ⁠⁠Clique aqui para a pré-venda do livro!⁠⁠ Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi ⁠ Clique aqui para fazer Comprittas no Mercado Livre (entrega no mesmo dia, até aos domingos) Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices